Ang mga pagsasanay na ito para sa likod at dibdib ay magpapalakas ng iyong mga kalamnan nang hindi pumupunta sa mga sports club at nang walang tulong ng mga espesyal na kagamitan sa palakasan
Sa pamamagitan ng isang tuwalya, maaari kang gumawa ng maraming epektibong ehersisyo - parehong lakas at pag-uunat
Ang tiyan at tagiliran ay mahirap na lugar para sa mga babae at lalaki. Ngunit may mga epektibong pagsasanay sa ab na makakatulong sa iyo na makamit ang magagandang resulta
Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa pagsasanay nang hindi bumibisita sa mga sports club at walang kagamitan, na nangangailangan lamang ng 10-15 libreng minuto sa isang araw
Isang seleksyon ng mga full body exercises na maaari mong gawin nang walang labis na timbang
Sa artikulong ito, makakahanap ka ng mga posisyon sa pagpapahinga na magpapa-refresh sa iyong pakiramdam kahit na matapos ang isang abalang araw sa trabaho
Ang mga simpleng pagsasanay na ito sa bahay na may mga papel na plato ay magpapabago sa iyong pag-eehersisyo at magbibigay ng magagandang resulta
"Sampung hakbang na nakakarelaks … Sampung hakbang na may pagsisikap … Dalawampung hakbang na nakakarelaks … Dalawampung hakbang na may pagsisikap … Isang daang hakbang na nakakarelaks … Isang daang hakbang na may pagsisikap" ay isa sa aking pinakamabisang mantra para sa pagsasanay, at itinuro sa akin ito ni Jack Daniels Ang ikalawang edisyon ng Jack Daniels Running Formula, Mann, Ivanov at Ferber, ay naglalarawan sa pisyolohiya ng pagtakbo mula A hanggang
Sina Jim Loer at Tony Schwartz ay mga sikat na sports psychologist na nagpasyang magsulat ng libro para sa mga negosyante at lahat ng nagmamalasakit sa kanilang sariling produktibidad. Ang libro ay naging kawili-wili, ngunit napakakontrobersyal.
Kung sa isang punto ay pagod ka sa gym at pagtakbo, gusto mo ng bago, subukan ang 12 minutong diskarte sa pag-eehersisyo na mayroon at walang kagamitan
Mag-ehersisyo sa bahay, trabaho, business trip, o bakasyon. Upang gawin ito, kailangan mo lamang ng isang pagnanais, isang computer at isang webcam. Kung hindi ka makakarating nang regular sa gym, hindi iyon dahilan para hindi mag-ehersisyo.
Ang mabagal na internet ay nakakainis sa lahat. Ngunit, tulad ng nalaman ng mga siyentipiko, hindi ito ang pinakamasamang bagay. Lumalabas na ang masamang komunikasyon ay maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan
Gusto mong palakasin ang iyong memorya at aktibidad ng utak? Sa artikulong ito makakahanap ka ng ilang mga kagiliw-giliw na pamamaraan na madali mong subukan sa iyong sarili
Ang life hacker ay nag-compile ng isang seleksyon ng kanyang pinakamahusay na mga artikulo ng 2018 kung paano maging mas malusog: mga detalye sa wastong nutrisyon, kinakailangang pagsasanay at isang balanseng saloobin sa mga gamot
Sa infographic na ito, malalaman mo ang tungkol sa kung gaano karaming mga calorie ang nasusunog ng isang marathon, kung ano ang makakain bago ang isang karera, at iba pang mga kawili-wiling katotohanan
Paano magbawas ng timbang sa pamamagitan ng 8 laki at baguhin ang iyong buhay
Ito ay isang ginintuang oras para sa mga mahilig sa alpine skiing, ngunit bago pumunta sa mga snowy slope, kailangan mong ihanda ang iyong mga kalamnan. Ang isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay, na maaaring isagawa sa bahay o sa gym, ay makakatulong upang palakasin ang katawan at gawin nang walang mga pinsala at pananakit ng kalamnan pagkatapos ng skiing.
Ang pagmumuni-muni ay lubhang nakakatulong kung mayroon kang masipag na trabaho. Ikaw ay magiging mas alerto, nakatuon, at mas produktibo
Ano ang nangyayari sa ating katawan kapag tayo ay nakaupo ng matagal
Ang tag-araw ay hindi ang oras upang maupo sa bahay na naglalagay ng mga dagdag na pounds. Nag-aalok kami sa iyo ng isang programa na pinagsasama ang iba't ibang mga cardio load at tutulong sa iyo na manatiling fit nang walang gastos sa pananalapi ng isang gym.
Ang tamang kapaligiran ay magbibigay-daan sa iyo na makamit ang iyong mga layunin at mapanatili ang magagandang resulta nang walang labis na stress
Ang pag-eehersisyo sa opisina ay maaaring makatulong na mapawi ang tensyon at i-relax ang iyong leeg at balikat. Nag-aalok kami sa iyo ng 5 minutong warm-up na magagawa mo nang hindi umaalis sa iyong lugar ng trabaho
Isang artikulo tungkol sa mga benepisyo ng nakatayong trabaho, kung bakit dapat mong subukan ang nakatayong trabaho, kung paano muling i-equip ang iyong lugar ng trabaho
Marahil, ang bawat tao na nag-iisip tungkol sa pagbaba ng timbang sa maaga o huli ay nagsisimulang i-clear ang larawan na hindi ito gagana. Hindi sapat na isuko ang mga sandwich bago matulog o cookies sa opisina upang mabago ang iyong sarili.
Ang pag-stretch sa kalagitnaan ng araw ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang tensyon ng kalamnan at makaramdam ng refresh hanggang sa gabi. Narito ang ilang mga pagsasanay upang matulungan ka
Kung maaari kang mag-yoga sa kalsada, hindi dapat magkaroon ng anumang mga problema sa pag-uunat at pagmamasa ng matigas na kalamnan at kasukasuan. Ang pangunahing bagay ay upang malaman kung aling mga pagsasanay ang magiging pinaka-epektibo para sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan at, siyempre, sundin ang mga simpleng panuntunan sa kaligtasan - walang biglaang paggalaw!
Pag-stretching: 6 na madaling ehersisyo para matulungan kang magising sa umaga o mapawi ang tensyon sa gabi
Alamin kung bakit mabaho ang sapatos, kung paano nakakaapekto ang mataas na takong sa paa ng babae, at kung bakit mas madaling maglakad kaysa sa pagtayo
Kung matagal ka nang tumatakbo, unti-unting nasasanay ang katawan sa stress. Upang makapagsunog siya ng higit pang mga calorie, kailangan mong mag-aplay ng ilang mga trick
Si Lara Hudson, isang propesyonal na Pilates instructor, ay nakilala ang 10 gawi ng mga taong nangangalaga sa kanilang kalusugan at nagpapanatili ng katawan sa magandang kalagayan. "Pagdating sa kung bakit ako bumangon ng alas singko ng umaga at tumakbo,"
Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung bakit makatuwiran kahit para sa mga matatanda na mag-sign up para sa isang gym at mag-ehersisyo para sa mga matatanda
Matapos ang medyo mahabang pahinga, muli akong nagtungo sa isang sports club at doon ko naramdaman ang "kasiyahan" ng pagtatrabaho habang nakaupo. Sa kabila ng katotohanan na madalas akong naglalakad kasama ang aking anak, ginugugol ko pa rin ang karamihan sa aking oras sa pag-upo sa computer.
Sino ang hindi mahilig sa tsokolate? Ngunit ang kakaw ay maaaring gamitin para sa higit pa sa paggawa ng tsokolate. At para din… Sa personal, hindi ko kailangan ng milyong paraan para gamitin ang cocoa para patunayan na cool ang cocoa.
Ang mga diyeta ay hindi lamang makakapagpapayat sa iyo, ngunit makabuluhang mapapahina ang iyong kalusugan. Ano ang masama sa pagdidiyeta? Isaalang-alang sa artikulong ito
Alam ko mismo kung gaano kahirap pumunta sa pagsasanay pagkatapos ng isang araw ng trabaho. Gayunpaman, may mga paraan upang matulungan kang makahanap ng oras at pagnanais na mag-ehersisyo, at pag-uusapan ko ang mga ito sa artikulong ito. Itigil ang paghihintay bukas para magsimulang mag-ehersisyo.
Binubuo namin ang pinakamahusay na mga artikulo ng Lifehacker sa nutrisyon, kalusugan ng utak, at mga karapatan ng pasyente para sa 2019. Ang aming mga tip upang matulungan kang maging mas malusog sa 2020
Ang tabla ay isang mahusay na ehersisyo para sa pagbuo ng iyong abs at mga binti. Pumili kami ng tatlong paraan upang matulungan kang mapabuti ito at gawin itong mas epektibo! Astig na ehersisyo! Ang tabla ay parehong walang kahirap-hirap at pinaparamdam sa iyo ang bawat segundo na parang ito na ang huli.
Sinusubukang balansehin ang trabaho at personal na buhay, gumugugol kami ng mas kaunting oras sa pagtulog. Ngunit ito ay humahantong sa mga negatibong kahihinatnan at nakakapinsala sa kalusugan
Ang mga simpleng pagsasanay na ito ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na muli bilang tao, kahit na ikaw ay patay na pagod
Kung nagdurusa ka sa taglamig mapanglaw, depresyon at pagkapagod, kung gayon ang mga tip na ito ay lalo na para sa iyo