5 dahilan para magtrabaho habang nakatayo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang isang modernong tao ay isang hostage ng isang laging nakaupo na pamumuhay, na negatibong nakakaapekto sa kalusugan at kagalingan. Sa artikulo, pag-uusapan natin kung paano kapaki-pakinabang ang nakatayo na trabaho, magbibigay kami ng mga halimbawa ng mga na-convert na lugar ng trabaho.

Ang buhay ni Ernest Hemingway ay tinawag na "patuloy na paghihimagsik." Nagpakita ito ng sarili sa lahat: sa kanyang personal na buhay, pagkamalikhain at maging sa pang-araw-araw na buhay. Si Hemingway ay natulog sa isang matigas na kama at nagtrabaho habang nakatayo: naglagay siya ng makinilya sa windowsill at nagsulat ng maraming oras, palipat-lipat mula paa hanggang paa.

Ngunit sa kalagitnaan ng ika-20 siglo, ang problema ng isang laging nakaupo na pamumuhay ay hindi pa masyadong talamak. Ngayon, ginugugol ng mga tao ang karamihan sa kanilang oras sa pag-upo sa isang computer, sa isang kotse, sa harap ng TV. Ang kawalan ng aktibidad ay isang salot ng mga manggagawa sa opisina, na, sa kabutihang palad, ay maaaring harapin.

Narito ang limang dahilan para magtrabaho habang nakatayo.

1. Labis na timbang

Ang isang laging nakaupo sa pamumuhay ay hindi maaaring hindi humahantong sa dagdag na pounds. Kasabay nito, ang isang kamakailang pag-aaral ng mga siyentipiko mula sa Unibersidad ng Chester (England), na pinamumunuan ni Dr. John Buckley, ay nagpakita na ang pang-araw-araw na pagtayo sa loob ng tatlong oras ay nagbibigay ng pagkasunog ng 144 kilocalories. Kaya, kung babaguhin mo ang iyong pamumuhay at gumugugol ng tatlong oras na mas mahaba kaysa karaniwan sa iyong mga paa, maaari mong mapupuksa ang tatlo hanggang apat na kilo sa isang taon. Kapansin-pansin na si Dr. Buckley mismo, tulad ni Hemingway, ay mas pinipiling magtrabaho habang nakatayo.

2. Puso at mga daluyan ng dugo

Sinuri ni Peter Katzmarzyk, kasama ang mga kasamahan sa Pennington Biomedical Research Center (USA), ang pamumuhay ng higit sa 17,000 Amerikano at napagpasyahan na ang mga nakaupo sa halos buong araw ay may 54% na mas mataas na panganib ng atake sa puso at iba pang mga sakit sa puso…. Bilang karagdagan, ayon kay Propesor Katzmazhik, ang passive pastime ay binabawasan ang pag-asa sa buhay ng isang average ng dalawang taon.

3. Sakit sa likod at leeg

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay humahantong din sa osteochondrosis at mahinang postura, masakit na sakit sa likod at leeg. Sinabi na ng life hacker kung paano sila haharapin sa tulong. Ngunit lumalabas na maiiwasan mo ang mga problema sa musculoskeletal system kung itatapon mo ang upuan sa opisina at magsimulang magtrabaho habang nakatayo. Halimbawa, ginawa ito ng honorary life hacker na si Gina Trapani, na pinilit na gumugol ng 45 hanggang 50 oras sa isang linggo sa computer.

4. Mga bato

Mayroong dose-dosenang mga pag-aaral na nagpapakita na ang mga taong gumugugol ng maraming oras sa posisyong nakaupo ay nasa panganib na magkaroon ng iba't ibang sakit (kabilang ang diabetes at ilang uri ng kanser).

Noong 2012, natuklasan ni Thomas Yates ng University of Leicester (England) na ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay isa sa mga sanhi ng sakit sa bato. Kaya, natuklasan ng siyentipiko na ang mga babaeng nakaupo nang wala pang tatlong oras sa isang araw ay may sakit sa bato na 30% na mas madalas kaysa sa mga babaeng gumugugol ng walong oras o higit pang mga oras sa posisyong nakaupo.

5. Produktibidad

Ang social psychologist na si Amy Cuddy ay nag-aaral ng body language at iyon. Sa "malakas na posisyon" ang katawan ay gumagawa ng mas maraming testosterone at mas kaunting cortisol ("death hormone"), na nagtataguyod ng mental at emosyonal na aktibidad. Ang nakatayong posisyon ay karaniwang isang "malakas na pose". Samakatuwid, kung itatapon mo ang iyong upuan at muling ihanda ang iyong lugar ng trabaho, malamang na magiging mas produktibo ang iyong mga aktibidad.

Mga halimbawa ng nakatayong posisyon:

Nasubukan mo na bang tumayo? Ibahagi ang iyong karanasan sa mga komento.