3 mga diyeta na mas nakakapinsala kaysa sa mabuti sa katawan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Maraming beses na nating sinabi na ang mga diyeta ay mas nakakasama kaysa sa mabuti sa katawan. At ngayon ay titingnan natin ang 3 sikat na diyeta na negatibong nakakaapekto sa ating katawan.

Paulit-ulit nating wala nang mas maganda para sa maganda at malusog na katawan kaysa sa sports + tamang nutrisyon. Gayunpaman, mayroon pa ring mga tao na naniniwala sa mga ligaw na maling akala tulad ng mga diyeta sa mansanas o protina. Hindi mahirap maunawaan kung bakit - ang isang tao ay palaging gustong pumunta sa pinakamadaling paraan, at ang pag-upo sa isang diyeta sa loob ng isang buwan upang makakuha ng hugis at patuloy na kumain ng kahit anong gusto niya ay ang pinakamadaling paraan.

Sa artikulong ito, titingnan natin ang tatlong pinakasikat na diyeta - ang mga kalamangan, kahinaan, at epekto nito sa ating katawan.

Diet ng isang (malusog at tama) na pagkain

Pamamaraan: para sa ilang araw, kailangan mong kumain lamang ng isang produkto (grapefruits, bakwit, mansanas), isang pangkat ng mga produkto (prutas o gulay) o juice.

Ano ang ipinangako nila: Madulas na pagbaba ng timbang, metabolic renewal (paano ito?), Paglilinis ng mga lason, taba at iba pang nakakapinsalang bagay na pumipigil sa iyong mabuhay.

Problema: Pag-upo sa isang diyeta ng isang produkto lamang, inaalis mo sa iyong katawan ang marami sa mga sangkap na kailangan nito: mga protina, carbohydrates, taba, bitamina at mga elemento ng bakas, na, siyempre, ay magkakaroon ng masamang epekto sa iyong katawan.

Mga panganib: Pagkatapos ng ilang araw ng naturang diyeta, ang iyong katawan, na pagod mula sa isang malakas na pagkawala ng mga calorie, ay magsisimulang iproseso ang iyong mga kalamnan sa enerhiya. Hindi lamang nito mapapabagal ang iyong metabolismo, ngunit hahantong din ito sa katotohanan na sa halip na taba, mawawala ang iyong mga kalamnan. At hindi ito banggitin ang mga sakit ng sistema ng pagtunaw.

Diet na walang karbohidrat

Pamamaraan: Ang buong diyeta ay binubuo ng protina at maliit na halaga ng carbohydrates (hanggang 20 gramo).

Ano ang ipinangako nila: Gugugugol ang iyong katawan ng maraming enerhiya sa pagpoproseso ng protina, at dahil mas matagal ang proseso ng protina, mas mabubusog ka.

Problema: Ang matinding kakulangan ng carbohydrates ay magiging matamlay at mahina. Ang lahat ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ay kumukuha ng enerhiya mula sa carbohydrates. Gayundin, ang carbohydrates ay isang mahalagang bahagi sa gawain ng mga organo tulad ng puso at utak. Ang kakulangan ng carbohydrates ay pipilitin ang iyong katawan na gumuhit ng enerhiya hindi lamang mula sa subcutaneous fat, kundi pati na rin sa mga kalamnan.

Mga panganib: ang ganitong diyeta ay may negatibong epekto sa mga organo. Ang isang malaking halaga ng protina ay nag-overload sa mga bato at atay, at ang kakulangan ng carbohydrates ay humahantong sa pagkasira ng mga buto at kahinaan.

Malubhang paghihigpit sa calorie

Pamamaraan: Ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie ay nabawasan ng 20-25% ng itinatag na pamantayan.

Ano ang ipinangako nila: Nabawasan ang panganib ng sakit sa puso, pinabuting sistema ng sirkulasyon at siyempre pagbaba ng timbang.

Problema: Ang buong punto ay ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie ay naimbento para sa isang dahilan, at ito ang halaga ng mga calorie na kailangan ng katawan para sa wastong paggana. Ang pagbabawas ng mga calorie ay nagpapabagal sa iyong metabolismo at lahat ng mga pangunahing pag-andar ng katawan, dahil kailangan nitong buuin muli ang trabaho nito para sa mas kaunting enerhiya.

Mga panganib: Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang pagkawala ng timbang ay tiyak na batay sa pagbabawas ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Ngunit ang lahat ay nakasalalay sa laki ng pagbaba na ito. Ang isang malaki at kapansin-pansing pagbaba ay maglalagay sa iyo sa panganib na mawalan ng mass ng kalamnan, nagpapabagal sa iyong metabolismo, nagpapababa ng mga antas ng testosterone (kung ikaw ay isang lalaki), at isang kakulangan ng mga sustansya para sa iyong katawan.

Sinubukan naming kumbinsihin ka muli na ang gayong mga diyeta ay masama. Sa Lifehacker makakahanap ka ng maraming artikulo upang matulungan kang matuto nang higit pa tungkol sa wastong nutrisyon at isang malusog na pamumuhay.