Paano maging mas malusog sa 2019

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang aming pinakamahusay na mga artikulo sa nakaraang taon sa nutrisyon, ehersisyo, at iba pang elemento ng isang malusog na pamumuhay.

8 mga paraan upang palakasin ang kaligtasan sa sakit Ito ang tanging bagay na gumagana

Walang mga milagrong pagpapagaling at mga tabletas upang mapataas ang kaligtasan sa sakit, ngunit ang pinakasimpleng at pinakamurang mga pamamaraan ay gumagana nang walang kamali-mali. Kakailanganin mong magpatibay ng ilang mabubuting gawi at talikuran ang ilang masasamang gawi, ngunit sulit ang resulta: walang isang impeksiyon ang mawawala!

Basahin ang artikulo →

Paano hindi mag-aksaya ng pera sa mga pacifier

Kung ang iyong kaligtasan sa sakit ay nabigo at ikaw ay nagkasakit pa rin, subukang huwag lumala ito. Nasa iyong mga kamay ang iyong kalusugan, at kahit na ang mga doktor ay hindi palaging mapagkakatiwalaan: minsan ay nagrereseta sila ng mga gamot na hindi napatunayang epektibo. Alamin kung bakit ito nangyayari at kung paano sabihin ang isang mahusay na gamot mula sa isang junk.

Basahin ang artikulo →

9 na Paraan para Magsimulang Kumain ng Mas Malusog Nang Walang Napakaraming Pagsisikap

Gusto mo bang magbawas ng timbang, bawasan ang iyong panganib ng mga mapanganib na sakit (mula sa diabetes hanggang sa kanser), maging masigla at lumiwanag sa kalusugan? Kumain ng tama. Sasabihin namin sa iyo kung paano makakatulong sa iyo ang mga maliliit na trick na bawasan ang iyong paggamit ng calorie at palitan ang mga hindi malusog na pagkain ng masustansyang pagkain nang walang masamang pagdurusa.

Basahin ang artikulo →

10 pagkain na may mas maraming calcium kaysa sa cottage cheese

Para sa isang malusog na diyeta, kailangan mong isaalang-alang hindi lamang ang nilalaman ng calorie at nilalaman ng mga protina, taba at carbohydrates, kundi pati na rin ang isang sapat na halaga ng macronutrients. At hindi ito palaging halata. Halimbawa, ang cottage cheese ay hindi isang kampeon sa nilalaman ng calcium. Mayroong hindi bababa sa 10 mga pagkain na puno ng sangkap na ito at makakatulong sa iyo na makuha ang iyong pang-araw-araw na halaga nang walang anumang mga additives.

Basahin ang artikulo →

20 paraan upang kumain ng mas kaunting mga calorie nang hindi pinipilit

Ang pinakamalaking problema sa nutrisyon sa modernong mundo ay labis na calorie at, bilang resulta, dagdag na pounds. Kasabay nito, ang pagpapanatiling normal ng iyong timbang ay hindi napakahirap, at para dito hindi kinakailangan na pumunta sa isang mahigpit na diyeta. Palitan ang mga pagkain sa iyong mga pagkain ng hindi gaanong mataas na calorie (ngunit hindi gaanong masarap) na mga pagkain, baguhin ang ilang mga gawi sa pandiyeta, at ang calorie na nilalaman ng iyong diyeta ay kapansin-pansing bababa, at ang pakiramdam ng pagkabusog ay hindi magdurusa.

Basahin ang artikulo →

Paano Tumigil sa Paninigarilyo: 11 Pinakamahusay na Paraan Ayon sa Mga Siyentista

Dahil ang pagkagumon sa sigarilyo ay mas sikolohikal kaysa pisikal, kailangan mong humanap ng ilang talagang epektibong paraan upang maalis ito. Magiging iba ito para sa lahat. Nag-aalok kami ng 11 magandang paraan. Ang ilan sa mga ito ay malamang na angkop sa iyo, at marahil ay marami pa.

Basahin ang artikulo →

Maikling ehersisyo para sa mga madalas umupo

Marahil ay narinig na ng lahat na ang pag-upo ay halos kasing-pinsala ng paninigarilyo. Hindi laging posible na paikliin ang oras na ginugol sa isang nakaupo na posisyon: pagkatapos ng lahat, obligado ang trabaho. Ngunit maaari mong bawasan ang pinsala sa pamamagitan ng pagdaragdag ng higit pang paggalaw sa iyong buhay. Nag-aalok kami ng isang kawili-wiling pag-eehersisyo na tatagal lamang ng 20 minuto, i-stretch ang mga baradong kalamnan, panatilihing maayos ang katawan at makakatulong sa pagsunog ng mas maraming calorie.

Basahin ang artikulo →

Paano magsanay upang manatili sa pagkawasak sa edad na 40

Ang isang maikling ehersisyo ay mas mahusay kaysa sa walang pag-eehersisyo, ngunit ang buong at regular na pag-eehersisyo ay mas mahusay. At para sa mga lampas na sa 30, kailangan lang. Upang mapanatili ang kabataan, lakas at kagandahan ng katawan kung saan nakasanayan mo na, ngayon ay kailangan mong gumawa ng kaunting pagsisikap. Nalaman ng mga siyentipiko kung aling paraan ng pagsasanay ang may nakapagpapasiglang epekto sa antas ng cellular at nakakatipid mula sa isang tambak ng mga sakit na nauugnay sa edad.

Basahin ang artikulo →

5 mga tip upang panatilihing bata ang iyong utak

Sa edad, hindi lamang lumalala ang pisikal na fitness, kundi pati na rin ang mga kakayahan sa pag-iisip. Kapag mas maaga mong sinimulan ang pag-aalaga sa iyong utak, mas matagal mong mapapanatili ang magandang memorya at atensyon.

Basahin ang artikulo →

Ang formula na "10-3-2-1-0" ay magbibigay sa iyo ng mahimbing na tulog at masiglang umaga

Ang isa sa mga kinakailangan para sa kalusugan ng utak at ang buong katawan sa kabuuan ay ang pagtulog. Kung pagod ka na sa pagkalito, pagkagambala, at mga bilog sa ilalim ng iyong mga mata, subukan ang 10-3-2-1-0 na formula mula sa fitness trainer na si Craig Ballantyne. Madaling tandaan, ngunit hindi madaling ilapat!

Basahin ang artikulo →

Bakit tayo humihilik at kung paano huminto

Ang hilik ay hindi lamang nakakasagabal sa pagtulog, ngunit pinapataas din ang panganib ng mga atake sa puso at mga stroke. Samakatuwid, sulit na seryosohin ang problema, alamin ang sanhi nito at kumilos. Alin ang - sasabihin namin sa artikulo.

Basahin ang artikulo →