Paano makahanap ng oras para mag-ehersisyo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Alam ko mismo kung gaano kahirap pumunta sa pagsasanay pagkatapos ng isang araw ng trabaho. Gayunpaman, may mga paraan upang matulungan kang makahanap ng oras at pagnanais na mag-ehersisyo, at pag-uusapan ko ang mga ito sa artikulong ito.

Itigil ang paghihintay bukas para magsimulang mag-ehersisyo. Gaya ng sinabi ng dakilang pilosopo na si Guf:

Pagkatapos ng lahat, ngayon bukas ay magiging kahapon, at kahapon ay bukas.

Naiintindihan mo ba ang buong punto ng mga salitang ito? Ayoko, pero hindi mahalaga. Okay, jokes aside. Alam ko mula sa sarili kong karanasan kung gaano kahirap pilitin ang iyong sarili na mag-ehersisyo pagkatapos ng isang araw ng trabaho. Gayunpaman, maaari itong gawin, at ibabahagi ko ang ilang mga pamamaraan na nakatulong sa akin.

ugali

Noong nagtrabaho ako mula 9 am hanggang 6 pm, ang pagpunta sa gym ng 7 ng gabi at ang pag-eehersisyo doon hanggang 9 pagkatapos ng mahabang araw ng trabaho ay mahirap. Ngunit sa mga unang linggo lamang. Maraming beses ko nang na-encounter ang 21-day rule. Kung gagawin mo ang parehong aksyon sa loob ng tatlong linggo na sunud-sunod, ito ay magiging isang ugali, at hindi ka na mabubuhay kung wala ito.

Mahirap bang pumunta sa pagsasanay? Lupigin ang iyong sarili sa unang ilang linggo at pagkatapos ay hindi ka na mabubuhay kung wala ito. Gayunpaman, ito ay isang medyo radikal na pamamaraan, at may mga mas madaling paraan.

Maghanap ng isang isport na interesado ka

Pagkatapos ng lahat, ang sports ay hindi limitado lamang sa jogging at tumba. Ito ay maaaring American football, table tennis (maaari ka ring magpawis doon), swimming o squash. Subukang pag-iba-ibahin ang iyong buhay sa palakasan. Huwag pumunta sa gym dahil lang nandoon ang iyong mga kaibigan. Maghanap ng isang sport na gusto mo at gusto mong gugulin ang iyong oras.

Simulan ang pagsasanay sa bahay

Sa malalaking lungsod, maaaring tumagal ng ilang oras bago makarating sa gym at pabalik. Kung wala kang oras na ito, simulan ang pagsasanay sa bahay. Maaari mong gamitin, halimbawa, ang iba't ibang mga application na may mga complex ng pagsasanay. O maaari mong isuot ang iyong mga sneaker at magsimulang tumakbo sa paligid ng bahay. Mayroong maraming mga pagpipilian, at kakulangan ng oras ay walang dahilan.

Bilhin ang iyong gamit

Halimbawa, ang mga TRX loop ay maaaring aktwal na palitan ang isang bungkos ng mga makina at madaling magamit kahit sa bahay. Ang mga ito ay medyo mahal, ngunit magdaragdag sila ng malaking iba't ibang mga ehersisyo sa iyong mga ehersisyo at makakatulong na gawing naiiba ang mga klase sa bawat isa.

Maghanap ng isang aktibong libangan

Para sa ilan, ang libangan na ito ay maaaring mag-hiking sa kakahuyan, at para sa iba - pagbibisikleta sa labas ng lungsod. Isipin ito hindi bilang isang pag-eehersisyo, ngunit bilang isang mahusay na paraan upang magkaroon ng magandang oras. At ang paraan na ito ay.

Maglakad pa

Gumagamit ka ba ng pampublikong sasakyan? Bumaba sa dalawang hintuan sa iyong patutunguhan at maglakad. Sa pamamagitan ng kotse? Iparada ang layo mula sa trabaho o bahay at maglakad ng dagdag na milya. Hindi ito magtatagal hangga't tila, at sa katagalan ay magsusunog ka ng maraming calories.

Ginamit ko ang ilan sa mga pamamaraang ito sa aking sarili, ang ilan ay pumasok sa isip habang isinusulat ang artikulo. Sa tingin ko, mayroon ka ring mga paraan upang matulungan kang maglaan ng oras para sa sports. Sasabihin mo ba?