Pagkain para sa kalusugan ng puso

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Noong una, ang puso ay itinuturing na pokus ng buhay, pag-iisip at damdamin. At bagama't ngayon alam natin na ang isang tao ay buhay hangga't ang utak ay nabubuhay, hindi nito pinababayaan ang kahalagahan ng puso para sa ating buhay at kalusugan.

Subukang ikuyom nang may ritmo ang iyong mga daliri sa isang kamao at alisin ang mga ito nang isang beses sa isang segundo. Pagkatapos ng ilang minuto, maaari kang mapagod at tumanggi na ipagpatuloy ang ehersisyo.

Ang kalamnan ng puso ay gumaganap ng mga aksyon na halos kapareho sa pagkuyom at pagtanggal ng mga daliri ng kamay, ngunit ito ay patuloy na ginagawa, nang walang tigil, mula sa pagsilang hanggang sa kamatayan, nang walang kapaguran, hangga't pinapayagan ng kalusugan.

Ang kakayahang ito ng myocardium, kalamnan ng puso, na gumana nang tuluy-tuloy at walang kapaguran ay isa sa mga pinakakahanga-hangang katotohanan na may kaugnayan sa pisyolohiya ng mga hayop at tao.

Gayunpaman, ang puso ay nagpapahinga pa rin. Ginagawa ito sa isang maikling panahon sa pagitan ng mga beats. Sa loob ng ilang ikasampu ng isang segundo, ang myocardium ay nakakarelaks at tumatanggap ng dugo at nutrients sa pamamagitan ng coronary arteries.

Angina pectoris

Kahulugan

Ang angina ay dahil sa spasms o reversible narrowing ng coronary arteries. Ang mga arterya na ito ay may pananagutan sa pagbibigay ng daloy ng dugo sa kalamnan ng puso para sa tibok ng puso.

Ang angina pectoris ay nagpapakita ng sarili bilang matinding pagpindot sa sakit sa kaliwang bahagi ng dibdib, na nagmumula sa kaliwang braso. Karaniwan itong nangyayari pagkatapos ng ilang pisikal na pagsisikap, matinding emosyon, o isang nakababahalang sitwasyon. Hindi tulad ng atake sa puso, ang angina ay nababaligtad at kadalasan ay hindi nagiging sanhi ng pangmatagalang pinsala sa puso.

Diyeta at panganib na mga kadahilanan

Ang diyeta ay may malaking epekto sa kondisyon at paggana ng mga coronary arteries.

Mga kadahilanan ng peligro para sa angina pectoris:

• Arteriosclerosis (pagpapakipot at pagtigas) ng mga coronary arteries. Ang diyeta na mababa sa mga pagkaing halaman at mataas sa saturated fat ay isang karaniwang sanhi ng arteriosclerosis. Ang iba pang dahilan ay ang paninigarilyo at kawalan ng ehersisyo.
• Isang pagkahilig sa spasms, o contraction, ng makinis na tissue ng kalamnan (involuntary musculature). Kasama sa kahulugang ito ang musculature na bumubuo sa mga dingding ng mga arterya. Ang mga kakulangan sa magnesiyo at iba pang mga sustansya ay nag-uudyok sa mga cramp na ito.

Taasan	Bawasan o alisin
Ubas	saturated fat
Walnut	Sosa
Sibuyas
Buong butil
Barley at rye
patatas
Peach
Strawberry
Kalabasa
Zucchini
kasoy
Mango

»

Atake sa puso

Kahulugan

Isang sakit na nailalarawan sa kumpletong pagbara ng coronary artery o isa sa mga sanga nito. Nagdudulot ito ng hindi maibabalik na pinsala sa kalamnan ng puso, na nagiging sanhi ng nekrosis, iyon ay, ang pagkamatay ng tisyu ng puso.

Mga sanhi

Ang pagbara ng coronary artery ay sanhi ng kumbinasyon ng mga sumusunod na proseso:

• Arteriosclerosis, progresibong pagpapaliit at pagtigas ng isang arterya.
• Trombosis, ang pagbuo ng isang namuong dugo, isang namuong dugo sa loob ng isang makitid na arterya na ganap na humaharang sa daloy ng dugo.

Diet

Sa kaso ng atake sa puso, ang tamang diyeta ay napakahalaga para sa dalawang dahilan:

• Ang ilang mga pagkain ay pumipigil sa isang pag-atake, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay pumukaw nito.
• Ang pagkain ng tamang diyeta pagkatapos ng atake sa puso ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa rehabilitasyon at pag-iwas sa mga bagong krisis.

Taasan	Bawasan o alisin
Mga prutas	karne
Legumes	bakal
Mga gulay	saturated fat
Ubas	Cholesterol
Walnut	Mga sausage at sausage
Soy	Ham
Chickpea	Mga trans fatty acid
Berdeng gisantes	Margarin
Artichoke	mantikilya
Strawberry	Pagkaing pinirito
Kalabasa	Gatas
Peach	Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Mango	Alak
Macadamia	puting asukal
patatas	Sosa
Bran ng trigo
Langis ng oliba
Isang isda
Mga antioxidant
Bitamina A
Mga flavonoid
Coenzyme Q10
hibla ng pagkain

»

Arrhythmia

Kahulugan

Ito ay isang paglabag sa ritmo ng puso, na kadalasang ipinahayag sa isang mabilis na tibok ng puso. Kung ang karamdaman ay makabuluhan, maaari nitong bawasan ang kakayahan ng puso na mahusay na magbomba ng dugo sa pamamagitan ng mga tisyu ng katawan, na humahantong sa pagpalya ng puso at, sa ilang mga kaso, pag-aresto sa puso.

Mga sanhi

Ang mga sanhi ng arrhythmias ay iba-iba at hindi palaging halata. Gayunpaman, mayroong ilang mga kadahilanan na nag-aambag sa mga arrhythmias:

• Diet. Ang ilang mga nutrients ay nakakatulong na maiwasan ang sakit, habang ang iba ay nag-trigger nito.
• May allergy sa pagkain. Maaari itong maging sanhi ng arrhythmias, dahil ang mga nakakalason na sangkap ay inilabas bilang resulta ng isang reaksiyong alerdyi.
• Mga lason. Ang mga inuming nakalalasing, kape at tabako ay maaaring magdulot ng mas marami o hindi gaanong malubhang arrhythmias.
• Mga kadahilanan ng hormonal. Masyadong aktibo ang function ng thyroid.

Taasan	Bawasan o alisin
Kaltsyum	Mga inuming pampasigla
Magnesium	Mga inuming may alkohol
Potassium	saturated fat
Mga langis ng gulay
Coenzyme Q10

»

Pagpalya ng puso

Kahulugan

Ang sakit na ito ay resulta ng kawalan ng kakayahan ng puso na magbomba ng kinakailangang dami ng dugo.

Mga sanhi

Kabilang sa mga sanhi na humahantong sa pagpalya ng puso, mayroong mga nauugnay sa diyeta:

• Kakulangan ng nutrients na kailangan para sa wastong paggana ng puso, tulad ng bitamina B1 at ilang mineral (calcium, magnesium at lalo na potassium).
• Labis na likido sa katawan dahil sa labis na sodium, paggamit ng asin, o bilang resulta ng mahinang paggana ng bato. Ang kadahilanan ay humahantong sa isang pagtaas sa dami ng dugo, na nagpapataas ng pasanin sa puso.

Paggamot

Ang paggamot sa pagpalya ng puso ay nangangailangan ng diyeta na nagpapalusog at nagpapasigla sa kalamnan ng puso. Kailangan mo ring bawasan ang iyong paggamit ng asin (sodium). Sa mga kaso ng mababang dami ng ihi, inirerekomenda ang mga produktong diuretiko.

Taasan	Bawasan o alisin
Walnut	asin
Cherimoya	Mga inuming may alkohol
Berdeng gisantes
Brokuli
Cherry
Suha
Coenzyme Q10

»

Alak at puso

Mabuti ba ang alak sa puso?

Ang ilang mga doktor, na binanggit ang isang bilang ng mga pag-aaral, ay nagsasabi na ang pag-inom ng 100-200 ML ng red wine (hindi puti) bawat araw ay binabawasan ang panganib na mamatay mula sa atake sa puso. Ang epektong ito ay lumilitaw na nakakaapekto lamang sa mga lalaki na higit sa 50 taong gulang.

Ang parehong mga pag-aaral ay nagpapakita na kung ang dosis na ito ay lumampas (200 ml = 1 baso ng alak = 20 g ng purong alkohol) ang dami ng namamatay mula sa mga sakit sa cardiovascular ay tumataas, at maraming iba pang mga sakit ay maaari ding mangyari.

Ngunit hindi lahat ay tulad ng sinusubukan nilang ipakita. Ang mga kapaki-pakinabang na epekto na iniuugnay sa pinakamapulang alak ay talagang dahil sa mga phenolic flavonoids na matatagpuan sa mga ubas at sa kanilang mga balat. Ang mga sangkap na ito ay nagbibigay ng kulay ng red wine. Nakakasagabal sila sa oksihenasyon ng mga lipoprotein, sa gayon pinipigilan ang pagbuo ng isang namuo ng kolesterol sa loob ng mga arterya - arteriosclerosis. Ang mga prutas sa pangkalahatan at mga ubas sa partikular ay ang pinakamahusay na pinagmumulan ng flavonoids.

Sa madaling salita, utang ng alak ang mga benepisyo nito sa kalusugan sa mga ubas. Ang pagkain mismo ng ubas o pag-inom ng katas ng ubas ay higit na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng puso at buong katawan kaysa sa pag-inom ng alak.

Ano ang makakain pagkatapos ng atake sa puso

Pagkatapos ng atake sa puso, ang diyeta na mayaman sa prutas at gulay ay lalo na inirerekomenda. Ang kanilang antioxidant effect ay pumipigil sa nekrosis (cell death) sa kalamnan ng puso.

Ang arteriosclerosis, na siyang sanhi ng atake sa puso, ay maaari ding mabaliktad. Ang isang pag-aaral sa California, USA, ay nagpapakita na pagkatapos ng isang taon ng isang malusog na diyeta sa puso at isang malusog na pamumuhay, mayroong 10 porsiyentong pagbaba ng stenosis (pagkipot) ng mga coronary arteries.

Batay sa aklat na "Healthy Food"