Ang isport sa panahon ng pagbubuntis ay isang katulong para sa umaasam na ina at anak. Sinasabi namin sa iyo kung ano ang dapat tandaan kapag pumipili ng uri ng pisikal na aktibidad
Mga static na ehersisyo, mabilis na pagtakbo, mga simulator - ano ang pipiliin? Kung hindi ka pa nakakaipon ng isang sistema ng pagsasanay para sa iyong sarili, makakatulong ang aming maikling gabay
Anong mga pagbabagong nauugnay sa edad ang nangyayari sa ating katawan at kung paano haharapin ang mga ito? O hindi para lumaban? Nakikitungo sa eksperto sa nutrisyon at fitness na si Pamela Peak
Ang dahilan para sa labis na sentimetro sa baywang ay maaaring hindi lamang taba ng katawan, kundi pati na rin ang ilang mga problema sa pagtunaw. Ipapakita sa iyo ng artikulong ito kung paano haharapin ang mga ito. Hindi mo pa nabawasan ang mga dagdag na pounds at malungkot mong tinitingnan ang iyong pigura sa salamin?
Marahil ay napansin mo kung paano unti-unting naging bahagi ng iyong buhay ang pagkapagod. Sasabihin namin sa iyo kung paano makayanan ang pagod kahit na nawalan ka ng puso
Kinapanayam ni Tim Ferris ang mga propesyonal, atleta at siyentipiko tungkol sa kanilang pang-araw-araw na buhay at natutunan ang mga bagong katotohanan tungkol sa pagsasanay, malusog na pagkain at pagbawi mula sa mga pinsala
Kung nababahala ka tungkol sa pananakit ng likod, pananakit ng tuhod, pananakit ng balakang at pananakit ng ulo, dapat mong bigyang pansin ang iyong lakad. Inaalam namin kung paano maglakad nang tama at kung anong mga ehersisyo ang tutulong sa iyo na matutunan ito
Ang kailangan mo lang ay 15 minutong matitira, komportableng damit, at isang alpombra o ibabaw na hindi nakakatakot na higaan. Ang glute workout na ito ay sorpresahin ka
Sa artikulong ito, ipapakita namin sa iyo kung paano bumuo ng abs gamit ang hanging at standing exercises. Ang pamamaraang ito ay mas epektibo kaysa sa crunches at torso lifts
Ang paatras na pagtabingi ng pelvis ay kadalasang nangyayari dahil sa matagal na pag-upo at nagiging sanhi ng mga sakit sa gulugod. Ang isang detalyadong gabay ay makakatulong sa iyo na itama ang posture disorder na ito
Sa palagay mo ba ay tumatagal ng mahabang panahon upang gawin ang sports? Pero hindi. Ang 7 minutong pag-eehersisyo na ito ay magbibigay-daan sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang at bumuo ng kalamnan
Kung hindi mo pa natutuklasan ang Pilates, lubos naming inirerekomenda ito. Halos lahat ay maaaring gawin ito, at ang posibilidad ng pinsala ay may posibilidad na zero
Hindi ang mga diyos ang nagsusunog ng mga kaldero. Ang isang kapansin-pansin na halimbawa nito ay si Vladimir Klitschko, isang mahusay na atleta na may mga natatanging tagumpay, na nagpapanatili ng kanyang mahusay na pisikal na hugis sa tulong ng mga pinaka-ordinaryong panuntunan at gawi na tiyak na nasa iyong kapangyarihan.
Si Iya, ang may-akda ng Lifehacker, ay dumalo sa Urban Tri workout at natutunan kung paano tumakbo nang maayos, mag-warm-up at kung bakit mas cool ang pagsasanay sa isang grupo
Ano ang pagbibisikleta, paano ito naiiba sa regular na pag-eehersisyo sa pagbibisikleta at kung gaano karaming mga calorie ang maaari mong masunog sa isang sesyon? Sinasabi namin sa artikulong ito
Magbuhat ng napakabigat na timbang para sa paglaki ng kalamnan, kumain ng mas maraming protina hangga't maaari at tumakbo nang walang laman ang tiyan - ang mga puntong ito ay kailangang muling bisitahin upang gawing mas epektibo ang pagsasanay
Masama ba talaga ang gluten? Sinaklaw namin ang lima sa mga pinakakatawa-tawa at walang batayan na tsismis sa bagay na ito
Sasabihin namin sa iyo kung paano nagsasanay ang mga espesyal na pwersa ng Amerika, kung saan ang fitness ay hindi isang aktibong pahinga at isang pagbabago ng aktibidad, ngunit isang propesyonal na pangangailangan
Ang pinakamababang ito ng mga pandagdag sa sports ay makakatulong sa iyong makabawi nang mas mabilis, makaramdam ng mas sigla, mas malusog, at mapabuti ang iyong kalidad ng buhay
Isang artikulo sa Crossfit na pagsasanay kung ikaw ay pagod na sa karaniwang pag-eehersisyo sa gym. Ang artikulong ito ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo
Kung matagal kang naghihintay para sa isang tagak na bisitahin ang iyong pamilya, ngunit tila nakalimutan niya ang tungkol sa iyong pag-iral, pagkatapos ay iminumungkahi namin na suriin … ang iyong pagkain. Ano ang eksaktong kailangang baguhin at bakit - tungkol dito sa aming artikulo.
Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung ano ang dapat kainin bago at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo upang maging produktibo ang iyong mga klase at maganda ang iyong pakiramdam
Ibagsak natin ang pader sa pagitan mo at ng iyong katawan na dapat mong magustuhan. Mula sa post na ito matututunan mo kung paano mawalan ng timbang nang walang gutom at pinsala sa kalusugan
Naging abalang araw ka ba? Mag-download ng isa sa mga app na magtuturo sa iyo kung paano harapin ang stress at protektahan ang iyong mga ugat. Madalas ka rin bang nahaharap sa isang sitwasyon kung saan ang kapaligiran ay ganap na nawalan ng balanse?
Sa 10 minutong pagmumuni-muni sa isang araw, maaari mong mapupuksa ang pangangati at palakasin ang puso
Para sa post na ito, pinili namin ang pinakakapaki-pakinabang na mga artikulo sa palakasan at kalusugan. Kilalanin - ang pinakamahusay na pagsasanay sa palakasan ng 2015 ayon sa Lifehacker
Sa artikulong ito, makakahanap ka ng mga simple at epektibong ehersisyo para sa mukha at leeg na magpapabalik sa oras at ibalik ang iyong pagiging bago
Ang mga pimples at chafes mula sa isang face shield ay maaari ding lumitaw sa malusog na balat. Naisip kung paano aalisin ang mga ito at kung ano ang gagawin para hindi na sila muling lumitaw
Mga produkto para sa balat na magpoprotekta laban sa mga nakakapinsalang epekto at gawin itong makinis at malusog. Isama lamang ang mga ito sa iyong diyeta at kalimutan ang tungkol sa mga wrinkles
Ang "star rating" ng mga hotel ay hindi nakakaapekto sa bilang ng mga bakterya sa kuwarto. Sa isang five-star hotel, mas mataas ang panganib na magkaroon ng bacteria. Bakit? Alamin sa aming artikulo
Upang simulan ang paglalaro ng sports, kailangan mo ng isang pagnanais at mahusay na mga katulong. Halimbawa, mga matalinong relo, wireless headphone at diagnostic scale
Sasabihin namin sa iyo kung paano ka maaaring makapinsala sa iyong sariling tahanan, pati na rin magbigay ng mga tip kung paano baguhin ang iyong buhay upang maalis ang ilan sa mga sanhi ng labis na katabaan
Alam nating lahat ang mga benepisyo ng pag-inom ng tubig para sa katawan. Ngunit, sa kabila nito, patuloy tayong umiinom ng lahat ng uri ng pinsala. Basahin ang tungkol sa kung paano itigil ang pananakot sa iyong katawan at sa wakas ay sanayin ang iyong sarili na uminom ng sapat na tubig sa artikulong ito.
“Out of my mind”, “in insanity”, “got under way in my old age” … Madalas nating marinig ito. Hindi mo hilingin iyon sa sinuman. Kahit ang aking sarili o ang aking mga magulang. Ngunit ano ang gagawin? Lumipas ang mga taon! Nagdadala sila sa kanilang mga toll … Sa artikulong ito - isang madaling paraan upang mapanatili ang malinaw na pag-iisip sa isang hinog na katandaan.
To be honest, isa akong sobrang tamad at passive na tao, lalo na pagdating sa paglalaro ng sports. Ngunit kahit papaano, ang Adidas miCoach app na gusto kong iharap sa iyo ay nagtulak sa akin na pumasok para sa sports, lalo na't may pagkakataon na gamitin ito sa aking pang-araw-araw na mga ehersisyo sa umaga, kapag ako ay lalabas ng ilang hinto mula sa trabaho hanggang mahinahong maglakad bago ang isang araw ng trabaho.
Posible upang bawasan ang oras na kinakailangan para sa katawan upang umangkop sa bagong time zone! Ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na harapin ang pag-aantok, pagkawala ng gana, at iba pang nakakainis na sintomas nang mas mabilis. Kung madalas kang naglalakbay, alam mo kung ano ang pakiramdam ng pagbabago ng mga time zone at magdusa mula sa jet lag.
Sa artikulong ito, magpapakita kami sa iyo ng ilang paraan para pag-iba-ibahin ang iyong pag-eehersisyo sa gym at sulitin muli ang proseso
Alam ng isang tao kung paano hindi magkasakit: siya ay nagbibihis nang mainit, umiinom ng mainit na tsaa na may limon, ngunit hindi, hindi, siya ay nahuli sa sipon. Ipapaalala namin sa iyo kung paano makaiwas sa mga sakit
Sa artikulong ito, makakahanap ka ng 10 karagdagang at hindi halatang paraan ng paggamit ng petroleum jelly para pangalagaan ang iyong sarili at ang iyong katawan
Ang pagkagumon sa pagkain ay hindi lamang problema para sa mga taong sobra sa timbang. Alamin kung ito ang iyong alalahanin sa pamamagitan ng pagsagot sa 15 tanong na ito