10 gawi ng mga taong may magandang pisikal na anyo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Si Lara Hudson, isang propesyonal na Pilates instructor, ay nakilala ang 10 gawi ng mga taong nangangalaga sa kanilang kalusugan at nagpapanatili ng katawan sa magandang kalagayan. "Pagdating sa kung bakit ako bumangon ng alas singko ng umaga at tumakbo," ibinahagi ni Lara, "kung bakit ako nag-yoga at hindi tanghalian, kung bakit palagi akong nakakahanap ng oras upang magtrabaho sa aking sarili, hindi ko iniisip ang tungkol sa ito…. Ginawa ko lang."

Iminumungkahi ko na maging pamilyar ka sa mga gawi ng mga taong may magandang pisikal na hugis upang maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili.

1. Alam nila na ang paggalaw ay buhay

Naiintindihan ng mga taong malusog ang katawan kung gaano kahalaga ang paggalaw. Maaaring mapagod ka sa pag-eehersisyo, ngunit kung ang iyong slogan ay "Gawin mo o isuko," gagawin mo ito palagi.

Makatitiyak na ang kakulangan sa ginhawa na dulot ng isang nakakapagod na pag-eehersisyo ay magbubunga ng mahusay na mga resulta sa hinaharap. Huwag sumuko at tandaan kung gaano kahalaga na pilitin ang iyong sarili na patuloy na gumagalaw.

2. Pinaplano nila ang kanilang pagsasanay

Ang mga taong may magandang pisikal na anyo ay hindi nag-iiwan ng pagkakataon. Pinaplano nila ang kanilang mga ehersisyo sa parehong paraan na pinaplano nila ang anumang mahalagang pagpupulong. Kung sa ilang kadahilanan ay makaligtaan sila ng kahit isang pag-eehersisyo, tiyak na makakabawi sila. Ang buhay ay hindi mahuhulaan, ngunit ang iyong pagsasanay sa pagsasanay ay hindi kailangang maging.

Ang pagpaplano ay ang susi sa paggawa ng ehersisyo na isang ugali.

At sa sandaling ang isang bagay ay naging isang ugali, ang mga bagay ay mas madali. Gaano ka man ka-busy, palagi kang may pagkakataon na maglaan ng oras para sa kahit isang maikling pag-eehersisyo.

3. Matiyaga sila sa pagkatao

Ang mga taong may magandang pisikal na anyo ay nakabuo ng disiplina sa sarili. Ang mga ito ay nakatuon sa hinaharap at nauunawaan na ang mga resulta ay hindi dumarating nang magdamag, dapat silang patuloy at tuluy-tuloy na pumunta sa nilalayon na layunin.

Ang ibig sabihin ng Fortitude ay nagsusumikap sila kahit na ang target ng pagsasanay ay umaalingawngaw sa malayo.

4. Sila ay tapat sa kanilang mga gawi

Maraming tao, dahil sa kanilang pabagu-bago, ay hindi masanay sa kanilang sarili na magsanay nang regular, kadalasan ay hindi sila nakakatapos ng pagsasanay o tumalon mula sa isang isport patungo sa isa pa nang hindi ginagawa nang maayos. At pagkatapos ay nagtataka sila kung bakit hindi nila nakamit ang mga nakaplanong resulta. Ang mga nananatili sa mabuting kalagayan ay palaging dinadala ang pag-eehersisyo sa dulo, kahit na hindi ito gumana sa una.

5. Hindi nila kailangang magyabang

Ang mga taong nasa mabuting pisikal na anyo ay hindi nangangailangan ng papuri mula sa iba. Hindi nila ipinagmamalaki kung gaano karaming pounds ang nawala sa kanila o kung gaano karaming mga push-up ang magagawa nila.

Ang napakahusay na kalusugan, kulay ng balat, malusog na katawan at masiglang kalooban ay isang karapat-dapat na gantimpala para sa masipag at patuloy na trabaho sa sarili.

6. Alam nila na mahalagang sanayin hindi lamang ang katawan kundi pati ang isip

Ang koneksyon sa pagitan ng isip at katawan ay napakalakas. Tulad ng mga Olympic athlete, sinusuri ng mga taong may pisikal na katawan ang kanilang pagsasanay at sinisikap na pagbutihin ito araw-araw.

Hinahangaan mo ba ang mga taong fit na nakikita mo sa gym? Ganito sila dahil hindi sila nagsasanay ng walang kabuluhan.

7. Sumisikat sila kasama ng araw

Karamihan sa mga taong pisikal na fit ay nag-eehersisyo sa umaga. Ang paggising ng maaga ay nakakatulong din sa kanila na tumuon sa iba pang mga layunin, magtagumpay sa mga pang-araw-araw na gawain, at magsunog ng mas maraming calorie.

Kapag tumayo ka kasama ng araw, nasasaksihan mo ang pagsilang ng isang bagong araw, at ito ay mapupuno ka ng lakas at inspirasyon.

8. Mahilig sila sa pagkain

Ang mga malulusog na tao ay hindi kailanman nagdidiyeta. Kumakain sila nang maayos, iniiwasan ang mga pagkain na maaaring makapinsala sa kanilang katawan. Hinaharap nila ang stress sa pamamagitan ng ehersisyo, sa halip na sakupin ito.

Ang mga malulusog na tao ay nasisiyahan sa pagkain, na napagtatanto na ang pagkain ay isang mahalagang regalo para sa katawan at kaluluwa.

9. Hindi nila nakakalimutan ang kahalagahan ng pagkakaroon ng sapat na tulog

Ang kakulangan sa pagtulog ay naghihikayat ng pagbagal sa metabolismo, nagpapalala ng mood at kakayahang mag-isip nang malinaw.

Sa panahon ng pisikal na ehersisyo, "sinusunog" ng mga tao ang stress at negatibong emosyon na kadalasang pumipigil sa maraming tao na makatulog. Kung ang isang malusog na tao ay nahirapan sa araw, pagkatapos ay maliligo siya ng mainit o magtatrabaho upang maibsan ang stress. Nauunawaan ng mga fit na tao na ang pahinga ay kasinghalaga ng ehersisyo.

10. Palayawin nila ang kanilang sarili

Kayang-kaya nilang mag-party at kumain nang sobra sa mga espesyal na okasyon. Ang buhay ay boring nang walang kaunting mga frills! Ngunit ang mga taong nasa mabuting kalagayan ay may isang bagay:

Sa halip na gantimpalaan ang kanilang sarili ng pagkain para sa kanilang mga pagsisikap, ang mga malulusog na tao ay nagbibigay ng gantimpala sa kanilang sarili ng mga karanasan.

Paano ang tungkol sa isang masahe o isang weekend getaway? Ito ay isang karapat-dapat na gantimpala para sa pagsusumikap sa mga karaniwang araw. Ang mga kababaihan ay maaaring magpakasawa sa isang paglalakbay sa isang beauty salon sa halip na bumili ng kanilang sarili ng ice cream.

Magpakasawa sa mga karanasang magpapasigla sa iyo, magpapahusay sa iyong kalusugan, at magpapalakas ng iyong tiwala sa sarili.