Ano ang gagawin kung pagod ang gym at pagtakbo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sa huli, ang lahat ay nagiging boring. Takbo at gym din. Naisip ko kung ano ang gagawin sa kasong ito.

Sa tingin ko, marami, kung hindi lahat, ang nahaharap sa problemang ito. Sa ilang mga punto, naiinip akong gawin ang parehong bagay - sa aking kaso, ito ay ang gym at pagtakbo - at gusto ko ng bago. Hindi ibinubukod ang katotohanang kailangan ko lang magpalit ng mga aktibidad sa maikling panahon upang makabalik sa mga lumang aktibidad nang may panibagong sigla, nagpasya akong pumili ng isang sport na nakakatugon sa lahat ng aking mga kagustuhan.

Gusto kong magsanay nang walang coach, walang grupo ng mga tao at gusto kong magsanay kapag ito ay maginhawa para sa akin, at hindi kapag nagsimula ang seksyon. Dahil sa mga kinakailangang ito, ang pagpipilian ay hindi napakahusay.

Nagpasya akong subukang magsanay sa tulong ng mga espesyal na aplikasyon, na nasuri na. Ang pagpili ay nahulog sa 12 Minute Athlete workout method, isang site na nag-aalok ng 12 minutong pag-eehersisyo na mayroon at walang kagamitan. Nagsasanay ako gamit ang kanilang iPhone app.

Ang ganitong uri ng pagsasanay ay may mga pakinabang:

Pagkakaiba-iba. Kapag nainip ka sa isang sport, maaari ka lang maka-iskor, o maaari kang sumubok ng bago para makapag-relax at makabalik sa tamang landas.
Hindi na kailangang mag-aksaya ng oras sa kalsada. Kahit na ang gym at stadium ay 10 minutong lakad mula sa aking bahay, hindi lahat ay masuwerte. Maaari kang magsagawa ng mga exercise complex nang hindi umaalis sa iyong tahanan.
Magandang load. Matagal na akong nasa gym at tumatakbo, ngunit nagawa pa ring sorpresahin ng 12 Miunte Athlete workout ang aking mga kalamnan. Marahil ay kailangan mong patuloy na subukan ang iba't ibang uri ng load upang mapanatili ang iyong sarili sa hugis.
Maaari kang mag-aral sa pagitan ng trabaho. Kung ikaw ay isang freelancer o kayang mag-ehersisyo sa panahon ng iyong pahinga mula sa trabaho, bakit hindi? Ngunit maging handa sa pagpapawis ng marami at maaaring hindi ito magustuhan ng iyong mga kasamahan.:)

Gayunpaman, ang mga pag-eehersisyo sa app ay may isang malaking sagabal. Malamang, magsasanay ka sa bahay, at napakahirap pilitin ang iyong sarili na gawin ang sports sa bahay. Walang napakaraming mga paraan: alinman sa pagtagumpayan ang iyong sarili at unawain na ikaw ay hindi isang mahinang basahan, o lumabas upang mag-aral sa kalye o sa istadyum.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga naturang complex ay limitado sa oras (12, 16 minuto), walang sinuman ang nag-abala sa iyo na dumaan sa kumplikadong ilang beses upang mag-ehersisyo nang mas matagal. Gumagawa ako ng 16 minuto at pagkatapos ay isang 12 minutong set, na nagdaragdag ng hanggang kalahating oras ng pagsasanay. Hindi gaano, ngunit sapat na upang mapanatili kang magkasya.

Ang isa pang bentahe ng ganitong uri ng ehersisyo ay ang iba't ibang mga programa sa pagsasanay. Kung hindi mo gusto ang iminungkahing programa, kailangan mo lang iling ang device (sa kaso ng 12 Minute Athlete) upang magmungkahi ito ng bagong programa sa pagsasanay.

Ang alternatibong ito ay hindi isang panlunas sa lahat. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng ganoong application na may mga training complex sa kamay ay napaka, napaka-cool. Una, kung gusto mo ng iba't ibang uri, tulad ng ginagawa ko, o kung wala kang oras upang magsagawa ng isang buong ehersisyo. Sana ay makakatulong sa iyo ang diskarteng ito na magdagdag ng iba't ibang uri sa iyong pag-eehersisyo!

Ang mga application na ipinakita ay isang halimbawa lamang. Kung gumagamit ka ng iba, mangyaring sabihin sa amin ang tungkol sa kanila!