2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang pinakakaraniwang problema ng isang laging nakaupo, hindi aktibong pamumuhay ay maaaring gantimpalaan ng mga problema sa gulugod. Ang pangunahing pokus ay ang mga problema sa postura, pananakit ng balikat, pananakit ng leeg, pananakit ng likod at pananakit ng ulo. Ngunit ang "mga bonus" ay hindi nagtatapos doon.
Kasama rin dito ang mga problema sa baga, puso at tiyan. Gusto mo bang malaman kung ano ang nangyayari sa iyong katawan kapag nakaupo ka nang napakatagal sa trabaho o sa iyong paboritong sopa sa harap ng TV?
Ulo
Ang mga namuong dugo na nabubuo pagkatapos ng matagal, hindi kumikilos na pag-upo ay maaaring maglakbay sa sistema ng sirkulasyon at maglakbay sa utak, na magdulot ng stroke.
Kasama rin dito ang pananakit ng ulo na dulot ng mahinang daloy ng dugo at mga problema sa leeg at gulugod. Dahil sa pananakit ng ulo, lumalala ang konsentrasyon, at maaaring mangyari ang mga problema sa paningin.
leeg
Ang likido na nananatili sa isang araw ng hindi aktibo na trabaho sa mga binti ay dumadaan sa leeg kapag ikaw ay nasa isang pahalang na posisyon, iyon ay, ikaw ay natutulog. At maaari itong maging sanhi ng obstructive sleep apnea - isang biglaang paghinto sa paghinga.
Ang labis na katabaan ay naiugnay sa sleep apnea sa nakaraan, ngunit ipinahihiwatig ng mga medikal na rekord na humigit-kumulang 60% ng mga taong may sleep apnea ay hindi sobra sa timbang. Ayon sa pinakahuling pag-aaral ng mga siyentipiko ng Canada, natuklasan na ang mga taong gumugugol ng halos lahat ng kanilang araw ng trabaho sa pag-upo, ay nag-iipon ng likido sa kanilang mga binti, na pagkatapos ay gumagalaw sa leeg kapag ang tao ay kumuha ng pahalang na posisyon (iyon ay, natutulog). Ang likidong ito ang nagiging sanhi ng mga problema sa paghinga sa gabi.
Puso
Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay maaaring humantong sa sakit na cardiovascular. Sa mga taong may heart failure at obstructive sleep apnea, naiipon ang fluid sa baga at leeg sa gabi.
Mga baga
Sa mga taong may pagkabigo sa puso at iba pang mga problema sa puso, ang likido ay maaaring magtayo sa mga baga, na humahantong sa mga problema sa paghinga. Maaari ding idagdag dito ang pulmonary embolism. Ang problema ay mas mahirap kaysa sa pangalan nito.
Tiyan
Ang sedentary at sedentary na pamumuhay ay maaaring humantong sa labis na katabaan at mga problema sa gastrointestinal tract (hanggang sa colon cancer). Ang mga enzyme na responsable para sa mga kalamnan sa mga daluyan ng dugo, na siya namang responsable sa pagsunog ng taba, ay pinatay. At ang paraan ng pag-regulate ng katawan sa metabolismo nito kung saan sinusunog nito ang gasolina nito (lalo na ang glucose at lipids) ay nalilito.
Bilang resulta, ang iyong ikalimang punto ay tumatagal ng hugis at sukat ng iyong upuan sa trabaho.
Dito maaari ka ring magdagdag ng paninigas ng dumi, almuranas at "iba pang kagalakan ng buhay."
Mga binti
Tulad ng nabanggit sa itaas, sa panahon ng matagal na pag-upo, ang likido ay naipon sa mga binti, na humahantong sa pamamaga. Ang isa pang problema ay ang varicose veins.
Mga kamay
Ang Carpal tunnel syndrome ay isa sa mga pinaka hindi kasiya-siyang kahihinatnan. Kung susubukan mong ibaluktot ang kamay upang magkaroon ng isang anggulo na hindi bababa sa 90 degrees sa pagitan nito at ng kamay, makararamdam ka ng matinding sakit. Not to mention na ang mga pulso ay sasakit lang mag-isa (I know from my own experience). Sa partikular na mga advanced na kaso, ang likido ay dapat na pumped out sa joints - ang pamamaraan ay hindi masyadong kaaya-aya.
Ito ay isang maliit na paalala kung ano ang maaaring mangyari sa iyo kung mas gusto mo ang isang sofa kaysa sa isang aktibo, kahit na ikaw ay pagod na pagod sa trabaho at nahuhulog na lamang sa iyong mga paa. Huwag maging tamad na huminto sa paglalakad - pumunta sa trabaho 10 minuto nang mas maaga. Huwag manatili sa opisina para sa tanghalian: paglalakad sa isang cafe ay lakad din.
Ang paggalaw ay buhay … At lubos akong sumasang-ayon sa pahayag na ito.
At isang maliit na listahan ng mga link sa mga artikulo na may mga pagsasanay para sa likod, leeg at braso. Baka makatulong sayo:)
Pag-alis ng Sakit sa Ibang Likod: 8 Madaling Ehersisyo
Mga ehersisyo upang makatulong na mapawi ang pananakit ng leeg at balikat
Paano mapupuksa ang sakit sa ibabang likod
VIDEO: Mga ehersisyo para sa pulso. Pag-iwas sa Tunnel Syndrome
Inirerekumendang:
Ano ang Mangyayari sa Utak Kapag Nabigo Tayo, at Paano Ito Ibabalik sa Ating Pakinabang
Ang kabiguan ay hindi maiiwasan. Upang matutunan kung paano makayanan ang kapaitan ng pagkatalo at magpatuloy, kailangan mong maunawaan kung paano gumagana ang utak sa gayong hindi kasiya-siyang mga pangyayari
"Ang katawan ay isang kasangkapan para sa buhay." Ano ang neutralidad ng katawan at kung paano ito nakakatulong na tanggapin ang iyong sarili
Ang pagiging positibo sa katawan ay unti-unting nababago sa neutralidad ng katawan. Pag-unawa sa isang bagong termino at kung paano mababago ng diskarteng ito ang mga buhay
Kung paano kinukuha ng mga mikrobyo, virus at gene ang ating mga katawan at kinokontrol ang ating isipan
Ang utak ng tao ay kinokontrol ng mga dayuhang organismo na nagbabago ng pag-uugali, mood, at emosyon. Ang Toxoplasma, halimbawa, ay nag-aambag sa pag-unlad ng schizophrenia
Bakit ang ating katawan ay nag-iipon ng taba habang tayo ay tumatanda?
Anong mga pagbabagong nauugnay sa edad ang nangyayari sa ating katawan at kung paano haharapin ang mga ito? O hindi para lumaban? Nakikitungo sa eksperto sa nutrisyon at fitness na si Pamela Peak
Bakit mas masaya tayo sa sport? Tungkol sa mga prosesong nangyayari sa ating ulo sa panahon ng mga klase
Anong mga proseso sa ating ulo ang nakakaapekto sa katotohanan na nararamdaman natin ang pagmamadali ng kaligayahan at kagaanan pagkatapos maglaro ng sports? Magkano ang kailangan mong magsanay para laging nasa mabuting kalooban?