Talaan ng mga Nilalaman:
2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Naging abalang araw ka ba? Mag-download ng isa sa mga app na magtuturo sa iyo kung paano harapin ang stress at protektahan ang iyong mga ugat.
Madalas ka rin bang nahaharap sa isang sitwasyon kung saan ang kapaligiran ay ganap na nawalan ng balanse? Walang katapusang mga tawag, liham, pulong, deadline, problema sa mga kliyente o kasamahan - mahirap manatiling kalmado sa mode na ito. Mas madalas kaysa sa hindi, sa ganitong mga sitwasyon gusto kong i-drop ang lahat at maglakad-lakad o mag-araw. Ngunit kapag halos imposible na gawin ito, ang mga libreng katulong sa isang smartphone o computer ay sumagip, na nagpapaginhawa sa stress at nakakatulong upang makayanan ang mahihirap na sitwasyon nang mas mahinahon.
Kalmado
Kung ikaw ay "nababagabag" sa trabaho, o hindi ka makapag-concentrate, magnilay. Ang libreng Calm app na may 50 meditations at 16 calm tracks mula kay Kip Mazuy ay makakatulong sa iyo dito. Bilang karagdagan, ang bagong nilalaman ay idinaragdag sa app bawat buwan. Minsan buksan ko ang Kalmado nang direkta mula sa computer, 5-10 minuto - at naibalik ang balanse.
Headspace
Para sa mga walang oras magpakailanman - 10 minutong pagmumuni-muni ni Andy Puddicombe (eksperto ng Greatist website). Ang mga pagmumuni-muni ay nahahati sa tatlong uri - stress, pagkain, at pampublikong transportasyon. Maaari kang magtakda ng paalala upang magsanay araw-araw at subaybayan ang iyong pag-unlad.
Pang-araw-araw na Yoga
Isang magandang gabay sa yoga para sa mga nagsisimula na may mga detalyadong video tutorial at nakapapawing pagod na musika. Sa application - 45 mga klase sa yoga at higit sa 600 asanas.
Mindshift
Isang personal na coach para sa mga kabataan at young adult na tutulong na mapawi ang stress at mapawi ang pakiramdam ng pagkabalisa. Naglalaman ang app ng mga partikular na solusyon para sa pagharap sa pang-araw-araw na pagkabalisa, pagiging perpekto, pagkabalisa sa lipunan, takot sa pagsasalita sa publiko, pagkabalisa at salungatan.
Minsan ang mga ganitong programa ay nagiging tunay na tagapagligtas ng buhay kapag ang nerbiyos ay nasa kanilang limitasyon. At ito ay mabuti kapag kahit isa sa kanila ay nasa kamay.
Inirerekumendang:
6 na kasanayan sa paghinga upang matulungan kang huminahon nang mabilis
Ang Lifehacker ay nagsasalita tungkol sa mga simpleng kasanayan sa paghinga na magpapanumbalik ng balanse sa pag-iisip, makapagpahinga at makatutulong sa iyong makatulog nang mas mabilis
20 tip upang matulungan kang magpaganda sa loob ng 10 araw
Gamitin ang mga tip na ito upang mabilis na ayusin ang iyong sarili. Mga simpleng hakbang, at ang resulta ay kapansin-pansin halos kaagad
Paano mapawi ang stress gamit ang isang kumot sa loob ng 3 minuto
Ang Instagram Health Blog ay nagpapaliwanag nang detalyado kung paano ibalot ang iyong sarili sa isang kumot upang mapawi ang stress. Mapapahalagahan mo rin ang "burrito effect"
10 mga recipe para sa mga cheesecake na nawawala sa mesa sa loob ng ilang minuto
Inihayag namin ang lahat ng mga lihim ng mga klasiko at pinaka-hindi pangkaraniwang cheese cake. Alamin kung paano gumawa ng kuwarta, gumawa ng mga cheese cake at lutuin ang mga ito sa isang kawali o oven
Maglaro ng video game sa loob ng 5 minuto upang maibsan ang stress sa trabaho
Ang mga benepisyo ng paglalaro para sa paggaling mula sa trabaho at pag-alis ng stress ay napatunayan: mas epektibo pa ito kaysa sa pag-upo sa katahimikan o pagmumuni-muni kasama ang isang instruktor