10 mga tip upang harapin ang pagkapagod

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Iniuugnay ng isang tao ang pagkapagod sa depresyon at stress, isang taong may burnout syndrome. Ngunit maaga o huli binisita niya ang lahat, kaya kailangan mong malaman kung paano labanan siya.

Bakit tayo napapagod

Tila ang ating buhay ay pinasimple na hanggang sa punto ng imposible, marami tayong alam tungkol sa ating sarili at kung paano maging mas mahusay, mas produktibo, mas matibay, kaya hindi tayo dapat makaramdam ng pagod. Ngunit lumilitaw ito nang paulit-ulit. Bakit?

• Masyadong kumukuha. Pag-aaksaya, hindi kinakailangang trabaho, mga karagdagang pangako. At kung minsan kailangan mong magpahinga kahit na mula sa mga positibong impression.
• Sinusubukan naming gawin ang lahat. At kapag wala tayong oras, naghihirap tayo dahil dito. Sinusubukan naming kumpletuhin ang lahat sa lalong madaling panahon. Mag-relax sa loob ng limang minuto, magbawas ng timbang sa isang buwan, matuto ng wikang banyaga sa isang semestre. Ang ritmo ng lahi ay hindi nagpapahiwatig ng paghinto. At ito ay isa pang dahilan ng pagkapagod na sa kalaunan ay nararamdaman natin.
• Hindi namin priority. Kadalasan hindi natin nauunawaan kung ano ang mahalaga at kung ano ang maaaring pabayaan. Ano ang kailangang gawin sa nosebleed, at kung ano ang maaaring ipagpaliban hanggang sa susunod na taon. Tila sa amin na ang lahat ay kinakailangan at mahalaga. Hindi ito totoo.
• Hindi namin alam kung paano magpahinga. Tila ang lahat ay malinaw sa ito sa loob ng mahabang panahon. Ngunit sa ilang kadahilanan hindi namin matandaan na ang panonood ng feed sa mga social network ay hindi mapapalitan ang isang mahusay na pahinga, at anumang uri ng aktibidad na walang trabaho ay hindi papalitan ang isang malusog na pagtulog.
• Isinasapuso namin ang lahat. Kahit na hindi ito nag-aalala sa amin at hindi namin maaaring mag-alala tungkol dito. Kami ay walang pigil at walang pagod sa aming hangarin ng kahusayan. Naunawaan mo na na ang huli ay isang ilusyon.

Maaga o huli mapapagod ka sa lahat. Mula sa trabaho, mga gawaing bahay, ang kapaligiran sa apartment, mga taong nasa malapit. Iba't ibang pangalan ang tawag dito ng mga psychologist. Iniuugnay ito ng isang tao sa depresyon at stress, isang taong may burnout syndrome. Maaga o huli, ang pagkahapo ay dumadalaw sa lahat, kaya kailangan mong malaman kung paano labanan ito.

Pagharap sa pagod

1. Aminin ang problema

"Pagod na ako, kailangan ko ng magpahinga." Kahit na kakaiba ito, pagkatapos ng mga salitang ito ay maaaring bumuti na ang pakiramdam mo. Ito ay parehong pagkilala sa sarili at isang nakakamalay na senyales na kailangan mong magpahinga.

2. Pansamantalang magretiro

Magbakasyon o day off. Pansamantalang talikuran ang iyong karaniwang pamumuhay. Umalis sa home-work-home cycle at magpahinga. Lumabas sa kalikasan, mag-isa, o manatili sa kama sa buong araw.

3. Huwag sisihin ang iyong sarili

Mahalagang maunawaan na ang pagkapagod ay normal. Hindi ibig sabihin na pagod ka na sa lahat ay hindi mo na mahal ang iyong pamilya o ang iyong trabaho. Kailangan mo lang ng oras para makabawi.

4. Magpahinga

Maligo ng mainit na lavender bago matulog, humigop ng mainit na tsaa o tsokolate, magbasa ng iyong mga libro sa pagkabata, o tumambay sa iyong mga mahal sa buhay nang mapayapa. Gayundin, makakatulong sa iyo ang iyong mga paboritong musika o pelikula. Madalas nating iniisip at pinag-uusapan ang mga bagay na ito. Nakakatulong talaga sila.

5. Humingi ng tulong kung sa tingin mo ay kailangan mo ito

Maghanap ng suporta mula sa pamilya at mga kaibigan. Maaaring kailanganin mo ang isang tao na nandiyan sa lahat ng oras upang pigilan ka sa pagsisimula. Isang tao na tutulong lang sa paligid ng bahay o samahan ka sa iyong bakasyon. At the same time, walang masama kung gusto mong mapag-isa.

6. Tumulong sa iba

Ito ay madalas na isang mahusay na paraan upang alisin ang iyong isip sa sarili mong mga problema at matuto ng bago. Tulungan ang ampunan, matatanda o may sakit. Ang liwanag ng pasasalamat sa kanilang mga mata ay magpapasaya sa iyo ng kaunti, at ang iyong sariling mga problema ay tila hindi gaanong mahalaga kung ihahambing sa kanilang matinding kalungkutan.

Ang aktibong pagtulong sa mga kaibigan at mahal sa buhay ay isa ring mahusay na kaguluhan.

7. Humanap ng bagong libangan

Sa una, parang nakakatawa: "Magpahinga ka para magsimulang magmodelo." Ngunit kung ito ay talagang nakakatulong, bakit hindi subukan ito. Maaari kang pumili ng anumang libangan, mula sa pagbuburda at radio engineering hanggang sa mga kurso sa programming at pag-blog. Marahil ang libangan na ito ay hindi lamang mapawi ang pagkapagod, ngunit mananatiling mahal sa natitirang bahagi ng iyong buhay.

8. Hamunin ang iyong sarili

Maaari mo at alamin ang higit pa tungkol dito. Hindi ito tungkol sa pagsisikap na ipagpatuloy ang iyong karaniwang buhay sa isang estado ng pagkapagod. Subukang i-channel ang iyong enerhiya sa ibang bagay. Hayaan itong maging isang bagong isport o isang kapana-panabik na paglalakbay, ang pagpapatupad ng isang lumang ideya, o isang bagay na hindi mo mapagpasyahan nang mahabang panahon. Kaya mo. At ang realization na nagtagumpay ka sa lahat ay magbibigay sa iyo ng lakas.

9. Payagan ang iyong sarili ng kaunti pa

I-stretch out ang iyong maliit na bakasyon o magpahinga, magpakasawa sa maliliit na kapritso o mga bagay na karaniwan ay hindi mo ginagawa. Kailangan mong huminahon at hindi mag-alala tungkol sa lahat ng iyong iniwan sa ilang sandali. Ang pangunahing bagay ay kumilos ayon sa katwiran at tandaan na ang iyong gawain ay ang makawala sa krisis.

10. Muling mabuhay

Sa sandaling makaramdam ka ng sapat na lakas sa iyong sarili, tandaan kung ano ang kailangan ng mundo. Oras na para isara ang iyong munting bakasyon at muling magsaya sa bawat araw.

Ang pagkapagod ay hindi maibabalik. Siya ay lilitaw paminsan-minsan. Kapag naramdaman mo na ang lahat ay nahulog sa iyo na may hindi mabata na pasanin, mas mahusay na magpahinga.

Ingatan mo ang sarili mo.