Paano sanayin ang iyong sarili na uminom ng maraming tubig

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Alam nating lahat ang mga benepisyo ng pag-inom ng tubig para sa katawan. Ngunit, sa kabila nito, patuloy tayong umiinom ng lahat ng uri ng pinsala. Basahin ang tungkol sa kung paano itigil ang pananakot sa iyong katawan at sa wakas ay sanayin ang iyong sarili na uminom ng sapat na tubig sa artikulong ito.

Sa Lifehacker, itinaas na ang paksa kung bakit kailangang uminom ng maraming tubig. Ang regimen sa pag-inom ay lalong mahalaga kapag nag-eehersisyo o mabigat na pisikal na aktibidad. Kahit na ang mga bata ay alam ang tungkol sa mga benepisyo ng inuming tubig para sa katawan, ngunit sa kabila nito, karamihan sa mga tao ay mas gusto ang iba, kadalasang nakakapinsala, na inumin kaysa inuming tubig. Alamin natin kung paano simulan ang pag-inom ng mas maraming tubig at ihinto ang pagiging isang peste para sa iyong sariling katawan.

Gawing mas masarap ang tubig

Maraming tao ang ayaw uminom ng tubig sa simpleng dahilan na wala itong lasa. Ayusin! Magdagdag ng pakwan o orange juice sa tubig, o anumang gusto mo. Ang pangunahing bagay ay hindi upang palabnawin ang tubig na may mga juice na binili sa tindahan.

Gumamit ng mga gadget at smartphone app para matulungan kang subaybayan ang iyong pagkonsumo ng tubig

Nabubuhay tayo sa panahon ng pag-usbong ng teknolohiya ng impormasyon at kamangmangan na huwag samantalahin ang mga benepisyong hatid nito sa atin. Sa ngayon, maraming mga device na maaaring i-synchronize sa isang smartphone at laging magkaroon ng kamalayan sa kung gaano karaming tubig ang kulang sa normal. Isang halimbawa ang The Hug.

Kunin ang iyong sarili sa mga gawi sa tubig

Uminom ng isang basong tubig pagkatapos ng bawat pagkain at bawat dalawang oras. Gawin ito araw-araw at sa lalong madaling panahon ito ay magiging isang magandang ugali. At kung nagsimula kang uminom, tapusin ang pag-inom nito hanggang sa huli.

Lumikha ng isang pakiramdam ng bakasyon

Bumili ka ng magandang baso, uminom ng tubig sa pamamagitan ng straw. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay bumili ng iyong sarili ng isang hanay ng mga kulay na straw at palitan ang mga ito araw-araw. Kaya't hindi mo lamang mapapabuti ang iyong kalooban, ngunit gagawin din ang karaniwang proseso sa isang holiday at masisiyahan ka sa inuming tubig.

Magdagdag ng mga elemento ng kumpetisyon

Uminom ng isang basong tubig sa bahay kasama ang iyong pamilya nang mabilis, na mas mabilis na makakayanan. Ang isang katulad na laro ay maaaring i-play hindi lamang sa bahay, ngunit din, halimbawa, sa panahon ng tanghalian sa opisina. Gawin itong isang magandang pang-araw-araw na tradisyon.

Laging magdala ng isang bote ng tubig sa iyo

Mahilig ka ba sa pagbibisikleta o paglalakad? Laging magdala ng bote ng tubig. Mahilig ka ba magbasa? Magkaroon ng isang bote ng tubig na laging malapit. Sanayin ang iyong sarili na huwag lumabas ng bahay nang walang bote ng tubig: hayaan itong maging kasinghalaga sa iyo gaya ng mga susi o mobile phone.

Kontrolin hindi lamang ang dami, kundi pati na rin ang kalidad

Marami sa atin ang nagsasabi na sila ay umiinom ng sapat na likido, ngunit sa parehong oras ay nakakalimutan na ang kanilang diyeta sa pag-inom ay pangunahing binubuo ng kape, carbonated na inumin at iba pang mga likido. At ang ilang mga indibidwal ay mayroon pa ring ugali na uminom ng tubig nang direkta mula sa gripo, na hindi maganda.

Kapag sinabi mong, “Umiinom ako ng sapat na likido,” huwag magpalinlang at kalkulahin kung ilang porsyento nito ang inuming tubig.

Uminom ng isang basong tubig kapag gusto mong kumain sa maling oras

Lahat tayo ay may paminsan-minsang "night dojoras": tila kami ay nagkaroon ng isang normal na hapunan, ngunit pagsapit ng 12:00 ng gabi nagsisimula kaming isipin na kami ay nakakabaliw na nagugutom. Kadalasan sa mga ganitong kaso, nalilito natin ang gutom sa uhaw. Kaya sa susunod na gusto mong mag-meryenda sa gabi, uminom lamang ng isang basong inuming tubig at maghintay ng 10 minuto. Malamang, ayaw mong kumain.

Ugaliing uminom ng tubig sa umaga

"Siya na umiinom ng tubig sa umaga ay kumikilos nang matalino," sasabihin ni Winnie the Pooh kung mas gusto niya ang tubig kaysa sa pagbisita.

Ang tubig ay tumutulong sa paglilinis ng katawan. At kung uminom ka ng isang basong malamig na tubig sa umaga, makakatulong ito sa iyong paggising at bigyan ka ng sigla.