Paano paliliit ng kaunti ang iyong tiyan ngayong gabi

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang dahilan para sa labis na sentimetro sa baywang ay maaaring hindi lamang taba ng katawan, kundi pati na rin ang ilang mga problema sa pagtunaw. Ipapakita sa iyo ng artikulong ito kung paano haharapin ang mga ito.

Hindi mo pa nabawasan ang mga dagdag na pounds at malungkot mong tinitingnan ang iyong pigura sa salamin? Huwag kang magalit. Ito ay hindi palaging ang kaso lamang sa taba ng katawan, kung minsan ang larawan ay pinalayaw ng simpleng bloating. Ito ay dahil sa akumulasyon ng gas dahil sa pagkasira ng pagkain sa tiyan. At para malutas ang problemang ito, may ilang simpleng trick na magpapayat sa iyo sa loob lamang ng isang araw!

Uminom ng mainit na tubig ng lemon

Ang inumin na ito ay hindi kapani-paniwala para sa pagpapalakas ng iyong metabolismo at pagpapagana ng iyong digestive system kapag nagising ka.

Ang lemon juice ay isa ring mahusay na pampalakas ng enerhiya, kaya subukang palitan ang iyong kape sa umaga ng inuming ito.

Mabuhay ng isang dairy- at gluten-free na araw

Ilang taon lang ang nakalipas, hindi alam ng lahat kung ano ito. Ngayon, ang mga espesyal na diyeta na mababa sa sangkap na ito ay nagiging mas at mas popular.

Maaari kang magkaroon ng isang mahabang teoretikal na debate tungkol sa kung sila ay nakakapinsala o kapaki-pakinabang, ngunit ang panganib ng gluten para sa isang tiyak na lupon ng mga taong nagdurusa mula sa hindi pagpaparaan nito ay halata. Bukod dito, kadalasan ang isang tao ay hindi alam ang mga dahilan ng kanyang mahinang kalusugan at pagdurugo pagkatapos kumain ng ilang mga pagkain. Subukan ang isang espesyal na diyeta at maaari mong makita ang mga resulta sa gabing iyon.

Palitan ang iyong regular na meryenda ng pinya

Ang Bromelain, isang espesyal na enzyme na matatagpuan sa pinya, ay maaaring makatulong sa panunaw sa pamamagitan ng pagsira ng mga protina sa tiyan. Samakatuwid, maaari itong magamit upang mapabuti ang panunaw, lalo na sa kaso ng mga problema sa pagtatago ng digestive enzymes ng pancreas.

Kaya subukang palitan ang iyong karaniwang sandwich para sa isang kakaibang ulam ng prutas.

Subaybayan ang iyong paggamit ng asin

Ang nakalulungkot na katotohanan ay wala tayong ideya kung gaano karaming asin ang aktwal nating natupok. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng sangkap na ito ay 5 g lamang, ngunit, bilang isang patakaran, ito ay lumampas sa lahat ng maraming beses. Higit sa lahat dahil sa pagkonsumo ng mga pagkaing naproseso na naglalaman ng malaking halaga ng asin.

Ang labis na paggamit ng asin ay humahantong sa isang pagpapanatili ng tubig sa katawan, isang malaking dami nito ay "naka-imbak" sa adipose tissue.

Mas mabagal kumain

Maaaring hindi mo ito napansin, ngunit ang pagkonsumo ng fast food ay maaaring humantong sa hindi sinasadyang pagpasok ng hangin sa digestive tract at, bilang resulta, sa pagdurugo.

Samakatuwid, kumain ng mahinahon at nguyain ang iyong pagkain nang lubusan. Makakatulong ito sa iyo na mas mabilis na mapupuksa ang gutom at maiwasan ang labis na pagkain.

Itigil ang paggamit ng chewing gum

Ang chewing gum ay hindi lamang makapagpapasariwa sa iyong hininga, ngunit lumikha din ng karagdagang pagkakataon para sa hangin na pumasok sa iyong tiyan.

Maraming nginunguyang gum ay naglalaman din ng asukal sa alkohol, na isa pang kadahilanan na responsable para sa pamumulaklak.

Lumayo sa mga carbonated na inumin

Ang mga carbonated na inumin ay ang nangungunang sanhi ng pamumulaklak dahil sa mga gas na taglay nito. Samakatuwid, sa sandaling itigil mo ang pagkonsumo ng mga ito, makikita mo kaagad ang isang positibong epekto sa iyong baywang.

Uminom ng mas maraming tubig

Patuloy kaming nagsusulat tungkol sa pangangailangan na kumonsumo ng mas maraming likido, dahil ito ay talagang lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan.

Ang tubig ay makakatulong din na mapupuksa ang tiyan, dahil nakakatulong ito na gawing normal ang metabolismo at alisin ang mga toxin.

Kumain ng Higit pang Hibla

Ang pagtaas ng iyong paggamit ng hibla ay maaaring makatulong na mapawi ang pamumulaklak dahil ang mga hibla ng halaman ay nagpapanatili sa iyong digestive system na gumagana nang maayos.

Kung ang iyong digestive system ay gumagana nang buong lakas, pagkatapos ay maiiwasan mo ang maraming problema, kabilang ang paninigas ng dumi.

Kontrolin ang mga laki ng bahagi

Kung palagi kang nagdurusa mula sa pamumulaklak pagkatapos kumain, ang laki ng bahagi ay maaaring masyadong malaki.

Subukang bawasan ang dami ng pagkain na iyong kinakain at tingnan kung ano ang mangyayari.

Iwasan ang alak

Ang alkohol ay nagdudulot ng mga problema sa pagtunaw, na ipinahayag sa pagtatago ng mga gastric juice na mababa sa ilang mga enzyme. Na, sa turn, ay maaaring humantong sa bloating.

Samakatuwid, kung nais mong mapupuksa ang labis na sentimetro sa baywang, kailangan mong lumayo sa alkohol.

Uminom ng mint tea

Ang Mint tea ay nagpapabuti sa panunaw dahil pinasisigla nito ang paggawa ng acid sa tiyan. Naglalaman din ito ng mga tannin na nagpoprotekta sa tiyan, bituka at gallbladder, at may mga anti-inflammatory effect.

Laktawan ang dessert

Dapat mong laktawan ang dessert dahil naglalaman ito ng maraming asukal o mga artipisyal na sweetener. Parehong kilala na nagiging sanhi ng bloating.

Kung nais mong magkaroon ng isang patag na tiyan sa pagtatapos ng araw, dapat mong pigilin ang mga matamis na pagkain at palitan ang mga ito ng sariwang prutas.