Paano matutong hindi magkasakit

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ilang beses ka ba nagkakasakit sa isang taon? Baka gusto mong matutunan kung paano labanan ang sakit? Ang artikulong ito ay nagbibigay ng mga simpleng patnubay para sa pagpapabuti ng iyong kalusugan.

Papalapit na ang taglamig, na nangangahulugan na sa lalong madaling panahon ang mga tao ay magsisimulang matanggal ang trangkaso at sipon nang maramihan. Tila ang parehong kuwento ay paulit-ulit sa loob ng maraming taon: alam ng isang tao kung ano ang gagawin upang hindi magkasakit, magbihis nang mainit, umiinom ng mainit na tsaa na may lemon, ngunit hindi, hindi, at siya ay nahuli sa sipon..

At okay lang kung ang problemang ito ay nangyayari sa taglamig, ngunit kapag ang sakit ay naabutan ka sa isang lugar sa tag-araw, sa bakasyon, ito ay dobleng nakakainsulto. Marahil marami na ang nasanay sa ideya na kahit ilang beses sa isang taon ay kailangan nilang magsinungaling na may lagnat at sipon. Isa ako sa kanila hanggang sa natuto akong huwag magkasakit.

Sa salitang "sakit" ang ibig kong sabihin ay sipon o trangkaso na pumipigil sa iyong magtrabaho / mag-aral ng normal. The last time I was sick was on January 20, 2012, ibig sabihin, almost 2, 5 years ago. Sa araw na iyon, gumawa ako ng malakas na desisyon na huwag nang magkasakit. Tumagal ako ng isang taon, pagkatapos ay isa pa, at sa susunod na taon ay naghahanda akong matugunan ang ikatlong taon nang walang sipon at trangkaso.

Upang maunawaan kung paano haharapin ang mga sakit, isaalang-alang muna ang mga sanhi ng kanilang paglitaw.

Bakit tayo nagkakasakit

1. Stress. Ayon sa istatistika, ang pinaka-sick leave ay nahuhulog sa isang nakaka-stress na Lunes. Hindi bababa sa lahat - sa Biyernes. Sa Biyernes, ang isang tao ay nakakaramdam ng isang emosyonal na pagtaas bago ang darating na katapusan ng linggo, ngunit sa Lunes ay nararamdaman niya ang buong bigat ng darating na linggo ng trabaho - sa oras na ito na ang posibilidad na magkasakit ay tumataas. Maaga o huli, ang patuloy na stress ay mapipilit ang isang tao na kumuha ng sick leave.
2. Panloob na protesta. Pagod ka na ba sa trabaho o hindi ka nakakapunta sa mga mag-asawa sa umaga? O baka gusto mong magpahinga sa wakas, ngunit malayo ito sa bakasyon? Mayroong isang paraan: ang hindi malay na pag-iisip ay buksan ang mga kinakailangang mekanismo upang mas madalas kang malantad sa hangin, malamig at air conditioner at sa gayon ay magkasakit.
3. Kulang sa atensiyon. Gusto mong simulan ng mga tao sa paligid mo ang pagbibigay sa iyo ng mga dalandan, pagbibigay sa iyo ng coldrex, pagdadalamhati at pagtatanong tungkol sa iyong kalusugan araw-araw. Ito ay nakalulugod sa lahat, ngunit ito ay walang iba kundi isang paraan ng pagmamanipula.
4. Sobrang lamig. Ang ganitong uri ng lamig ay mahirap hindi mapansin, dahil ito ay malinaw na nararamdaman ng bawat selula ng katawan. Ang unang pagnanais kapag nakakaramdam ka ng matinding lamig ay ang agarang magpainit.
5. Banayad na malamig. Ang isang matingkad na halimbawa ay isang hindi kapansin-pansing draft o isang mapanlinlang na air conditioner nozzle, na tahimik ngunit sistematiko, minuto-minuto ay tumatagal ng iyong init - ito ay isa sa mga pinaka-mapanganib na uri ng malamig.

Paano haharapin ang mga sanhi ng sakit sa itaas

1. Maaari mong harapin ang stress sa trabaho alinman sa pamamagitan ng muling pagsasaalang-alang sa iyong saloobin sa trabaho (upang maging mas simple, hindi isapuso ang lahat), o sa pamamagitan ng pagbabago ng mga trabaho.
2. Sa kaso ng panloob na protesta, makatuwirang ipagmalaki ang iyong sarili na may magagandang dahilan upang pumasok sa trabaho (pagganyak), o, muli, magpalit ng trabaho at gumawa ng isang bagay na mas kasiya-siya. Bilang karagdagan, maaari kang masaktan ng nakagawiang gawain. Sa kasong ito, makatuwiran na sinasadya na magbakasyon nang hindi bababa sa ilang araw at pasiglahin ang damdamin sa tulong ng isang maikling paglalakbay at komunikasyon sa mga kawili-wiling tao.
3. Kung kulang ka sa atensyon, hindi ka dapat magpakamartir. Ang paglabas kasama ang mga kaibigan sa isang kaganapan ay magiging mas produktibo: mas kaunting oras ang gagastusin mo at makukuha mo ang iyong dosis ng social capital. Kung mas madalas kang lumalabas sa mga tao, mas mababa ang gugustuhin mong magkasakit. At kung umibig ka - lalo pa.
4. Ang malakas at magaan na lamig ay nangangailangan ng iba't ibang paraan. Mas madaling maghanda para sa isang malakas na sipon kaysa sa isang magaan, dahil ito ay mas kapansin-pansin at nasasalat. Imposibleng makaligtaan siya: kapag ikaw ay itinapon sa panginginig, at ang iyong mga ngipin ay mag-tap sa sayaw, maaari kang mapilit na maghanap ng isang paraan upang magpainit, o gumawa ng isang kusang desisyon upang magtiis. Ito ang sikreto sa paglaban sa matinding lamig.
5. Ang malamig na malamig ay parang palaka na tahimik na pinakuluan sa mahinang apoy. Ito ay nangangailangan ng isang mataas na antas ng kamalayan upang hindi mahulog para sa pinaka mapanlinlang uri ng malamig. Kailangan mong matutunang maramdaman ang iyong katawan at mapansin ang pinakamaliit na hindi komportable na mga pagpapakita sa paligid mo. Hindi ka dapat maging isang bayani at magtiis ng isang magaan na draft o isang hindi sapat na mainit na kumot. Maaaring mahuli ka ng mahinang sipon kapag natutulog ka at walang kontrol sa iyong mga kondisyon sa pagtulog. Samakatuwid, makatuwirang maghanda nang maaga para sa mga posibleng senaryo ng isang biglaang malamig na snap at maghanda ng dagdag na kumot o magdala ng dagdag na sweater sa iyo. Mas mahusay na magpawis kaysa mag-freeze. Upang madagdagan ang iyong mga pagkakataon sa harap ng isang bahagyang sipon, hindi mo lamang dapat gawin ang iyong "araling-bahay" sa pag-init gamit ang mga kumot-sweater, ngunit magdagdag din ng isang paalala sa iyong "cache" ng iyong ulo na ang hangin humihip at hindi ka makapagpahinga. Iyon ay, kahit na nakaupo ka sa isang lugar sa opisina sa isang mahalagang pulong, kailangan mong "i-book" ang pag-iisip ng lamig sa iyong ulo. Kapag naaalala mo ang tungkol sa sipon at nalaman mo ang katotohanan na ito at naaapektuhan ka nito, nadaragdagan mo na ang iyong pagkakataong hindi magkasakit ng 50%.

Ang pag-iwas ay magliligtas sa mundo

Mas madaling hindi magkasakit kung regular mong susundin ang mga simple ngunit epektibong hakbang:

• Pagalitin ang iyong sarili. Kahit na ang ilang minutong malamig na tubig sa pagtatapos ng iyong pang-araw-araw na paglangoy sa umaga ay maaaring gumawa ng kababalaghan.
• Magbihis. Panganib na lugar na nangangailangan ng pansin muna: likod, dibdib at leeg.
• Matulog. Ito ay isang napakahalagang punto, dahil ang kakulangan sa tulog ay humahantong sa mahinang kalusugan at pagbawas ng kaligtasan sa sakit.
• Uminom ng maiinit na inumin. Hindi mahalaga kung ito ay kape, tsaa o tubig lamang na kumukulo. Ang isang dagdag na baso ng isang bagay na mainit ay hindi lamang magpapaalala sa iyong katawan na ito ay inaalagaan, ngunit magpapahintulot din sa iyo na mas tumpak na matukoy ang mga pinagmumulan ng malamig sa kaibahan.
• Maligo ng mainit. Kahit hindi ka nilalamig. Hindi kailanman kalabisan na magpainit ng iyong likod at leeg.

Mga hakbang sa pagkabigla: maghiganti sa lamig

Nagkataon na natagpuan mo ang iyong sarili sa isang matinding hamog na nagyelo, habang alam mo ang panganib ng pagkakasakit, ngunit, tulad ng swerte, hindi isang joule ng init. Sa ganitong mga kaso, kahit isang baso ng mainit na tsaa ay hindi kayang takpan ang "pinsala" na dulot ng lamig. Sa ganitong sitwasyon, kinakailangan, tulad ng dati, na isaisip ang pag-iisip ng malamig. Bale nanalo siya sa laban, may kapangyarihan ka pa ring manalo sa digmaan!

Maghiganti sa mabangis na taglamig sa pamamagitan ng pagpapasingaw ng mabuti sa shower habang nagbubuhos ng mainit na lemon tea sa iyong lalamunan. Magsuot ng anumang mayroon ka, takpan ang iyong sarili ng lahat ng kumot na magagamit mo, at matulog. At matulog hangga't gusto mo nang hindi bumabangon sa tunog ng alarma. Mas mahusay na mag-oversleep sa trabaho, ngunit maging malusog, kaysa maging bayani sa opisina sa oras, ngunit sa simula ng sakit.

At para sa isang meryenda - isang recipe para sa kalusugan mula sa integral yoga guru Sri Aurobindo

Ang tanging sakit ay kawalan ng kamalayan. Sa mga susunod na yugto, kapag ang panloob na katahimikan ay matatag na naitatag sa atin at naiintindihan natin ang mga pang-iisip at mahahalagang panginginig ng boses kahit na sa paligid ng ating periosconscious, madarama natin ang mga panginginig ng boses ng sakit sa parehong paraan at ilihis ang mga ito bago sila. maaaring pumasok sa amin. Kung alam mo ang nakapaligid na 'Ako' na ito sa iyo, - ang isinulat ni Sri Aurobindo sa kanyang alagad, - kung gayon magagawa mong maunawaan ang pag-iisip, pagnanasa, mungkahi o kapangyarihan ng sakit at maiwasan ang kanilang pagpasok sa iyo.

Anong mga paraan ang alam mo na makakatulong sa iyo na hindi magkasakit?