Isang madaling paraan upang panatilihin ang iyong isip sa isang hinog na katandaan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2024-01-15 16:50

“Out of my mind”, “in insanity”, “got under way in my old age” … Madalas nating marinig ito. Hindi mo hilingin iyon sa sinuman. Kahit ang aking sarili o ang aking mga magulang. Ngunit ano ang gagawin? Lumipas ang mga taon! Nagdadala sila sa kanilang mga toll … Sa artikulong ito - isang madaling paraan upang mapanatili ang malinaw na pag-iisip sa isang hinog na katandaan. At hindi, hindi ito mga tabletas o kahit na mga crossword.

Sa larawan - Viktor Korchnoi. Ipinagdiriwang niya ang kanyang ika-80 kaarawan na may internasyonal na rating na 2,553. Napakarami.

Matagal na akong nanonood ng mga beteranong chess player sa totoong buhay. Ang karamihan ay sapat, maasahin sa mabuti at mananatiling matino ang pag-iisip hanggang sa pagtanda. At mukhang mas bata sila kaysa sa kanilang edad!

Nahulaan mo na kung anong paraan ng "eternal youth" ng utak ang imumungkahi ko - CHESS!

Pag-iwas sa demensya

Ang mga matatandang tao, na nagtatrabaho sa kanilang mga utak hanggang sa katandaan, ay nagpapanatili ng kanilang kalinawan sa pag-iisip nang mas matagal. Ito ay madaling ipaliwanag.

Lalo na ngayon na natutunan natin na ang mga nerve cells ay MAAARING mag-ayos ng sarili sa anumang edad.

Ang mga crossword, game show ay lahat ay maganda, ngunit …, na dinaluhan ng 488 matatandang tao, ay nagpakita na ang mga laro sa isip ay nagbawas ng panganib ng sakit ng 75%, ang paglalaro ng mga instrumentong pangmusika ng 64%, ang paglutas ng mga crossword ng 38% lamang.

Nakakalungkot lang na hindi ipinahiwatig ang TOP ng mga pinaka-nakakagulat na aktibidad. Bagama't dito ay malinaw na - nanonood ng TV garbage chute.

Narito ang ilang higit pang mga quote.

“Ang kalikasan ng Alzheimer's disease ay katulad ng sa mga karaniwang pisikal na sakit. Halimbawa, kung regular mong pinipigilan ang isang kalamnan, hindi ka gaanong madaling kapitan ng pinsala at sakit sa lugar na iyon. Kung regular mong ine-ehersisyo ang iyong utak, hindi ka gaanong madaling kapitan ng sakit sa pag-iisip tulad ng Alzheimer's. - sabi ni Professor Verghese.

Ang pagtatrabaho gamit ang iyong ulo, lumikha ka ng mga bagong koneksyon sa neural, at pinasisigla din ang iyong katawan na gumawa ng mga bagong selula ng nerbiyos na pumapalit sa mga selulang nasira ng sakit … Marahil ay hindi malayong magrereseta ang mga doktor ng regular na pagsasanay sa chess kasama ng wastong nutrisyon at ehersisyo.

Ang pag-eehersisyo ng utak ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang.

"Ang pagkalastiko ng utak ay malakas na nauugnay sa paggawa ng mga bagong dendrite, mga proseso ng neural na tulad ng puno na nagpapadala ng mga nerve impulses sa utak. Sa tuwing binabaluktot mo ang iyong utak, talagang binabago mo ito." - ay nagsasalita.

Sa loob ng maraming siglo, sinabi sa amin na ang mga selula ng nerbiyos ay hindi nagbabagong-buhay, ngunit lumalabas na hindi ito ang kaso.

Kailan mo huling binuksan ang iyong utak nang lubos?

Minsan lumalabas ka pagkatapos ng isang laro lahat ng sabon. Kumukulo ang utak! Pumipintig na - TUK-TUK-TUK.

Pakiramdam mo ang dugo ay nagmamaneho - maging malusog! Nag-spawned neural connections!

Walang trabaho, kahit na ang pinaka-malikhain, ang nagbibigay ng gayong tulong!

I-load ang iyong utak … sa iba't ibang paraan

Bakit chess?

Nilo-load nila ang utak ng iba't ibang uri ng aktibidad, tingnan ang:

• Pagpaplano at pagkilala sa pattern
• Improvisasyon
• Alaala

Ang chess ay hindi lamang tungkol sa improvisasyon, kundi tungkol din sa pagsasaulo. Kailangan mong tandaan ang ilang mga patakaran, posisyon, pagbubukas, at iba pa.

Ang pakiramdam ng oras

Salit-salit ang oras. Ilang galaw ang kailangan upang maisagawa ang isang partikular na plano? Kaninong nakasangla ang mas mabilis na makakalusot sa reyna, at iba pa. Dagdag pa ang oras sa mga segundo. Ang chess ay nilalaro gamit ang orasan. Dito kasama ang mga ito:

Mga kalkulasyon at visualization

Kapag nagkalkula, hindi ka gumagalaw ng mga piraso sa buong board - lahat ng ito ay nangyayari sa iyong isip. Pinaka-load nito ang iyong "processor". Ang mga multi-pass na opsyon ay magpapapula sa iyong mga tainga. At ang iyong utak))

Intuwisyon

Hindi lahat ay maaaring kalkulahin. Minsan ang intuwisyon ay sumagip.

Pakiramdam ng espasyo

Ang laro ay limitado sa 64 na mga parisukat, at ang iyong plano ay kailangang magkasya sa espasyong iyon.

Reaksyon

Kapag ang orasan ay nagpapakita ng mga segundo, ang reaksyon ang magpapasya sa lahat. Mabilis na tumugon sa galaw ng kalaban, magtakda ng isang mahirap na gawain para sa kanya at gawin siyang mag-aksaya ng mahalagang oras.

Marahil ay walang uri ng aktibidad sa utak na hindi nagagawa sa panahon ng laro. Well, paano ito maihahambing sa parehong mga crossword?

Contraindications

Minsan mainit sa chessboard. Halimbawa, panoorin ang video na ito:

Ang adrenaline rush direkta sa amin mula sa screen!

Ikaw ba ay nagsusugal, mataas ang presyon ng dugo at pinipigilan ang puso? Marahil ay hindi ka dapat maglaro sa mga seryosong paligsahan. O higit pa sa mga blitz tournament (kapag ang limang minuto ay ibinigay para sa buong laro).

Maglaro online o kasama lang ang mga kaibigan sa city club o veterans club.

Bagama't naniniwala ako na kailangan ang stress sa katamtamang dosis. Ang chess ay isang mapapamahalaang maliit na stress na makikinabang sa lahat.

Saan ako maaaring maglaro at mag-ehersisyo?

Tamang-tama sa isang club sa lungsod. Laro + komunikasyon!

Ngunit kung ikaw ay nahihiya o nagdududa, magsimula sa pamamagitan ng paglalaro sa Internet.

Ang pinakamaganda doon ay ang Chess. Com. Doon ay makakahanap ka rin ng mga materyales para sa pagsasanay: mga palaisipan, artikulo, atbp.

Ang kahalili ay "".

At doon at mayroong isang sistema ng rating. Kaya't ikaw ay mapapantayan sa mga kalaban na may pantay na lakas. Ito ay kawili-wili! Dagdag pa, maaari mong subaybayan ang paglago ng iyong kasanayan (lalago ang iyong rating).

Tungkol sa aking sarili

Ako ay nag-aaral at naglalaro ng chess mula noong ako ay limang taong gulang. Nagtrabaho bilang isang tagapagsanay.

Ngunit ni-checkmate nila ako sa isang obispo - hindi mo ito nakikita araw-araw:

Kabuuan

Mga kaibigan, matutong maglaro ng chess! Ito ay hindi lamang kawili-wili. Tungkol din ito sa pagpigil sa pagtanda ng iyong utak.

Nais ko ang lahat ng mga mambabasa ng Lifehacker at ang kanilang mga miyembro ng pamilya ng isang malinaw na pag-iisip.

Kahit gaano ka pa katanda!