Ipinapakita ng life hacker kung paano itama ang scoliosis sa tulong ng mga simpleng asana at mabawi ang magandang postura. Ang pangunahing bagay ay hindi maging tamad at gawin 3-4 beses sa isang linggo
Ang yoga ay hindi lamang isang paraan upang makamit ang pagkakaisa sa katawan at isipan, ngunit upang mapataas din ang iyong katalinuhan. Paano ito gawin - sasabihin namin sa iyo sa aming artikulo
Sa post na ito, makikita mo ang mga ehersisyo ng lakas para sa mga runner na maaaring gawin kahit na walang dumbbells. Hindi mo rin kakailanganin ang isang subscription sa simulator
Ang pagtakbo ay maaaring mapabuti ang pisikal at mental na kalusugan at magdala ng pakiramdam ng kagalakan sa buhay. At hindi ito nangangailangan ng mga mamahaling tech na sneaker
Ang tagapagsanay na si Julie Wandzilyak ay nag-compile ng mga stretching exercise para sa iba't ibang grupo ng kalamnan sa isang solong complex na maaaring isagawa bago ang anumang pag-eehersisyo
Kung ikaw ay isang jogger ngunit hindi pa nakakatakbo ng isang marathon, ito na ang oras upang pag-isipan ito. Sasabihin namin sa iyo kung paano magpatakbo ng isang marathon para sa isang baguhan
Ang matinding pag-eehersisyo ay hindi nangangailangan ng pagpunta sa isang cool na gym. Ang mga hanay ng mga pagsasanay na ito ay maaaring isagawa nang mayroon o walang pangunahing kagamitan
Ipinaliwanag ni Iya Zorina kung paano simulan ang paglalaro ng sports, kahit na itinuturing mo ang iyong sarili bilang isang ganap na "hindi sporting tao". Ang mga pamamaraan na ito ay talagang gumagana, subukan
Sasabihin sa iyo ng marathon runner na si Tigran Kocharyan kung paano pumili ng mga sapatos na pantakbo na tutulong sa iyo na malampasan ang distansya nang walang mga kalyo at pinsala
Si Iya Zorina ay naglagay ng isa pang pamatay na ehersisyo para sa iyo. Kung master mo ang mga iminungkahing pagsasanay para sa mga balikat, binti at abs, maaari mong ipagmalaki ang iyong sarili
Ang pagtama ng kidlat sa isang tao ay hindi ang pinakamadalas na kababalaghan. Ngunit nangyayari pa rin ito, kaya mas mahusay na maging handa para dito at malaman kung paano protektahan ang iyong sarili
Sa artikulo ay pinag-uusapan natin kung gaano karaming kailangan mong mag-ehersisyo bawat linggo at kung paano pagsamahin ang iba't ibang uri ng ehersisyo upang maging malusog
Maniwala ka sa akin, kahit na ang pinaka-masikip na iskedyul ay hindi makakasakit sa iyo upang madagdagan ang pisikal na aktibidad. Magkakaroon ng pagnanais at may malay na saloobin sa kanilang sariling kalusugan
Ang pinakamahusay na depensa laban sa isang kutsilyo ay ang pag-urong. Ngunit kung walang paraan upang makatakas, kailangan mong lumaban. Ang mga Self-Defense Technique na ito ay Makakatulong sa Iyong Makaligtas sa Isang Knife Attack
Kahit na ang mga simpleng hilig at pagliko sa pagsasanay at sa pang-araw-araw na buhay ay may masamang epekto sa gulugod. Ang gulugod ay nawasak araw-araw. Ngunit posible na pabagalin ang proseso
Ilang kilometro ang kailangan mong takbuhin sa isang linggo para makapaghanda sa isang long-distance run? Alamin ang sagot sa aming artikulo
Bakit hindi nawawala ang timbang? Ano ang nakasalalay dito? Paano baligtarin ang sitwasyon at simulan muli ang pagbaba ng timbang? Ang isang life hacker ay tutulong sa pagsagot sa mga tanong na ito
Nalaman ng life hacker kung paano kapaki-pakinabang ang pag-twist para sa ating katawan at kung paano maayos na maisagawa ang mga naturang ehersisyo. Subukan ito sa amin
Panahon na upang ihinto ang paniniwala sa mga alamat na ito tungkol sa digmaan na ipinataw ng mga pelikula at Internet. Sinasabi ng aming mambabasa kung ano talaga ang nangyayari sa digmaan
Ang mga pangunahing kalamnan ay kasangkot sa halos anumang paggalaw ng katawan. Basahin kung bakit palakasin ang mga ito at kung paano ito gagawin
Ang massage roller ay isang tool na makakatulong sa paghahanda ng katawan para sa pagsasanay, pataasin ang sirkulasyon ng dugo, pagrerelaks ng masikip na kalamnan at pag-alis ng sakit at spasms
Ngayon mayroon kaming sa menu ng isang itlog na may mga kamatis sa isang abukado, oatmeal (bilang isang additive - na may almond milk at goji berries), pati na rin ang matamis at malusog na toast
Paano ihinto ang pagkagalit at alisin ang pangangati: isinasaalang-alang namin ang mekanismo ng aming utak at nagbibigay ng mga rekomendasyon para sa mga aktibidad sa palakasan
Hindi mahalaga kung paano mo i-motivate ang iyong sarili na hilahin ang bakal. Ang iyong layunin ay pareho sa iba - pag-unlad. Ngunit paano mo ito makakamit sa gym?
Paano tumaba kung ikaw ay payat? Kailangan mong mag-ehersisyo ng maayos, kumain ng tama at matulog ng tama. Sasabihin namin sa iyo nang eksakto kung paano
Madalas ka bang makarinig ng payo mula sa iyong tagapagsanay na pumunta sa sauna o para sa masahe? Ito ay isang maliit na bahagi lamang ng mga paraan ng pagbawi. Narito kung ano ang makakatulong sa iyong makabangon mula sa iyong pag-eehersisyo
Ang ganitong pagkarga ba ay talagang may masamang epekto sa ligaments at cartilage? Alamin natin ito at sabihin sa iyo kung paano pipiliin ang iyong squat depth
Babala ni Iya Zorina: maaari kang masugatan hindi lamang sa gym. Ang anumang ehersisyo na may maling pamamaraan ay maaaring humantong sa pinsala - hindi mahalaga kung ito ay ginawa gamit ang isang mabigat na barbell o walang karagdagang timbang.
Alamin kung anong posture exercises ang ginawa ng mga sundalo noong World War II para magkaroon ng tunay na military bearing
Nakakita ng walong bodyweight exercises na makakatulong sa pag-pump ng iyong mga binti at pigi at bumuo ng magandang abs
Ang maikling complex ay nagbobomba ng magkasanib na kadaliang kumilos at pinapagana ang mga kalamnan ng puwit. Ang pag-init na ito ay ibabalik ang tono ng ibaba, pati na rin ang pag-uunat ng mga kalamnan ng balakang at likod
Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na maalis ang slouch at hindi nangangailangan ng maraming kagamitan. Isang ganap na kinakailangang hanay ng mga paggalaw para sa mga madalas umupo
Ang mga pagsasanay na ito na may fitness band ay naglalayong sanayin ang mga kalamnan ng parehong itaas at mas mababang katawan. Makikita mo na sa isang mini expander maaari mong i-ugoy hindi lamang ang asno
Habang ang masa ng mga tao sa mga opisina at freelancer ay namumuno sa isang nakamamatay na laging nakaupo na pamumuhay, ang isang warm-up sa trabaho ay nagiging kinakailangan. Alamin kung paano magpainit nang mabilis at tama
Ang pagbawi pagkatapos ng ehersisyo ay kinakailangan. Ang mga bola ng masahe ay magpapakalma sa iyong mga kalamnan at makakatulong na mapawi ang sakit. Mga ehersisyo sa kanila - sa artikulong ito
Kapag nagsimulang tumakbo, halos lahat ng mga nagsisimula ay gumagawa ng parehong mga pagkakamali. Sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang simpleng panuntunan, hindi ka mapapagod nang maaga at uunlad
Ang mga ehersisyo sa paglaktaw ng lubid ay nakakatulong upang mawalan ng timbang, bumuo ng cardiovascular at respiratory system, palakasin ang mga kalamnan ng mga binti, puwit, abs at likod
Ang mga pagsasanay na ito para sa isang patag na tiyan ay makakatulong sa iyo na mawalan ng dagdag na pounds nang mas mabilis at palakasin ang mga kalamnan, kabilang ang mga malalim
Sa bahaging ito ng isang may larawang koleksyon ng mga stretching exercise mula kina Vicky Timon at James Kilgallon - Stretching the Spine, Back at Abdomen
Alamin kung paano makakatulong ang longitudinal split na mapabuti ang kalusugan at pustura, at kung paano mag-stretch upang gawin ang pose na ito nang tama