Talaan ng mga Nilalaman:
2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang mga simple at epektibong tool ay tutulong sa iyo na makayanan ang mga problemang dulot ng lahat ng mga gadget.
Ang sobrang sigasig sa mga computer at smartphone ay kadalasang humahantong sa pananakit ng likod at leeg, mahinang postura at mas malalang sakit tulad ng sciatica at sciatica. Makakatulong ang mga app at extension na mabawasan ang pinsalang dulot ng pag-upo sa iyong desk nang mahabang panahon at makatulong na maiwasan ka sa problema sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyo nang malapitan at pagpapaalala sa iyong mag-warm up.
Limber
Isang medyo simpleng extension para sa Chrome na gayunpaman ay ginagawa ang trabaho nito. Mahalaga, ang Limber ay isang two-timer na programa. Ang una, bawat 10 minuto, na may maikli, hindi nakakagambalang signal, ay nagpapaalala sa iyo ng pangangailangan na ituwid ang iyong likod. Ang pangalawa - isang beses bawat kalahating oras, ay nag-aalok upang magpainit ng kaunti at magambala mula sa screen.
PostureMinder
Isa pang extension para sa Chrome. Ito ay katulad ng nauna, ngunit mayroon itong mas maraming mga setting. Ipinaaalala sa iyo ng PostureMinder na hindi mo kailangang yumuko, at iniimbitahan kang maglakad ayon sa mga agwat na itinakda sa mga setting. Hindi tulad ng Limber, ang plugin na ito ay hindi lamang naglalabas ng mga tunog, ngunit nagpapakita rin ng mga abiso. Gayundin sa mga opsyon, maaari mong itakda kung paano idi-disable ang mga paalala - awtomatiko o manu-mano sa pamamagitan ng pag-click.
Nekoze
Ang Nekoze utility para sa macOS ay mas malakas. Hindi na siya umaasa sa mga karaniwang signal sa mga nakatakdang pagitan, ngunit literal na sinusubaybayan ang kawastuhan ng iyong pustura. Oo, sa pamamagitan ng webcam!
Kapag na-on mo sa unang pagkakataon, kailangan mong umupo nang tuwid at pindutin ang Start. Aayusin ng application ang tamang posisyon at patuloy na ihahambing ito sa kasalukuyang. Sa sandaling magsimula kang yumuko, maririnig mo kaagad ang isang malungkot na meow at lilitaw ang isang nakababagabag na icon ng kuting, na mawawala kung ituwid mo.
I-align lang
At ang application na ito ay magliligtas sa iyo mula sa pananakit ng likod at leeg habang ginagamit ang iyong smartphone. Kadalasan, kapag ang gadget ay nasa ating mga kamay, hawak natin ito sa antas ng dibdib, ikiling ang ating ulo pababa. Bagama't tama, sa kabaligtaran, na itaas ang iyong mga braso nang mas mataas upang manatiling tuwid at hindi pilitin ang iyong leeg.
Ipapaalala ito sa iyo ng Simple Align sa pamamagitan ng pagpapadala ng mga notification sa isang tinukoy na agwat. Dumarating lamang ang mga ito habang ginagamit ang smartphone at hindi gumagana kapag naka-lock ang screen. Bilang karagdagan, ang app ay may timer para sa pag-stretch na may mga tagubilin at istatistika.
SmartPosture
Ang SmartPosture para sa Android ay gumagana nang mas mahusay sa pamamagitan ng pagbibigay ng real-time na pagsubaybay sa postura. Gamit ang isang gyroscope, nakikita ng app kung paano mo hawak ang iyong smartphone at inaabisuhan ka na ituwid sa pamamagitan ng vibration o paglabo ng larawan sa screen. Sa mga setting, maaari mong piliin ang katumpakan ng pagsubaybay at ang dalas ng tseke. Bilang karagdagan, ang SmartPosture ay nagpapanatili ng isang tala ng mga kaganapan at nagpapakita ng mga visual na istatistika.
Inirerekumendang:
17 ehersisyo upang makatulong na mapawi ang pananakit ng leeg at balikat
Ang mga pagsasanay na ito para sa pananakit ng leeg, balikat at dibdib ay maaaring gawin sa loob lamang ng 8 minuto. Ang complex ay magiging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga manggagawa sa opisina
14 na ehersisyo upang makatulong na mapawi ang pananakit ng likod
Halos lahat ay nakaranas ng hindi kanais-nais na sakit sa ibabang likod kahit isang beses o higit pa. Narito ang 14 na Ehersisyo sa Sakit sa Likod na Makakatulong sa Iyo
Paano mapawi ang pag-igting sa leeg at maiwasan ang pananakit
Ang mga simpleng ehersisyo ay maaaring makatulong sa pag-unat at pagre-relax sa mga kalamnan ng matigas na leeg, pag-alis ng tensyon sa leeg at pagpigil sa mga problema sa cervical spine
8 uri ng squats upang matulungan kang maging payat, mas mabilis at mapawi ang pananakit ng likod
Mga squats na may barbell at may dumbbells, na may ribbon at bench - sasabihin namin sa iyo kung aling opsyon ang tama para sa iyo depende sa iyong physiological na katangian
6 yoga exercises upang makatulong na mapawi ang pananakit ng ulo
Kung ikaw ay may sakit ng ulo, huwag magmadali sa pag-inom ng mga tabletas. Maaaring maibsan ka nila sa sakit ng ulo, ngunit hindi sila magdaragdag ng kalusugan - sigurado iyon. Kaya bago sumisid sa cabinet ng gamot, subukan ang ilang mga yoga exercises na maaaring harapin ang sakit ng ulo nang mas mahusay kaysa sa mga tabletas.