Ang mga pagsasanay sa paa na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga batang babae. Sa regular na pagsasagawa ng mga ito, madali mong mapapalitan ang mga komportableng ballerina para sa mga sexy stilettos
Sa isang simpleng expander, maaari mong i-stretch nang maayos ang iyong buong katawan. Ang mga pagsasanay na ito ng rubber band ay mahusay para sa pagpapaandar ng iyong mga balikat, dibdib, likod, at mga binti
Upang makita ang anim na cube sa iyong tiyan sa halip na isang bola sa simula ng tag-araw, simulan ang pag-aayos ng iyong mga kalamnan ngayon. Ang mga pag-eehersisyo sa abs ay makakatulong sa iyo dito
Ang mga pagsasanay na ito ay magdaragdag ng pagkakaiba-iba sa iyong mga pag-eehersisyo, pump ang iyong mga pangunahing kalamnan mula sa iba't ibang mga anggulo, at sa loob ng 20 minutong trabaho ay mapapagod nang maayos ang lahat ng mga fiber ng kalamnan
Kung ikaw ay pagod sa mga pangunahing pagsasanay sa barbell at dumbbell, ang pagsasanay sa kettlebell ay para sa iyo. Sa artikulong ito - 20 pagsasanay para sa lahat ng mga grupo ng kalamnan
Paano bumuo ng abs sa bahay? Gawin ang mga pagsasanay na ito nang sunud-sunod o isama ang ilan sa mga ito sa karaniwang mga ehersisyo. Ang kailangan mo lang ay ilang oras at isang alpombra
Ang mga dumbbell exercises na ito ay tutulong sa iyo na palakasin ang iyong glutes at maging may-ari ng isang mahusay na toned butt. Ang kailangan mo lang ay mga dumbbells
Paano matutong sumakay ng bisikleta kung hindi ka na bata? Narito ang karanasan ng isang taong nakayanan ang kasanayang ito sa kabila ng kanyang edad na may sapat na gulang
Ang tabla ay isa sa gayong ehersisyo na malamang na hindi mawawala sa istilo. Kung sinimulan mong gawin ang tabla araw-araw, mayroong hindi bababa sa pitong magagandang pagbabago na naghihintay para sa iyo
Sinasabi ng Lifehacker kung paano matutong gumawa ng mga push-up mula sa simula at nag-aalok ng isang detalyadong plano sa pag-eehersisyo na magdadala sa iyo ng hindi hihigit sa 5 minuto sa isang araw
Kung saan mas mahusay na ituro ang atensyon sa panahon ng pagsasanay - sa iyong mga damdamin o sa kung ano ang iyong pinagtatrabahuhan, ay depende sa kung anong mga resulta ang nais mong makamit
Ang circuit workout na ito ay magbibigay-daan sa iyo na makakuha ng magandang pagkarga sa iyong mga braso at balikat, balakang at abs. Ang mga pagsasanay ay angkop para sa mga tao sa lahat ng antas ng kasanayan
Tutulungan ka ng mga app mula sa pagpili na lumikha ng isang crossfit at strength training program, pahinga sa oras at panatilihin ang isang talaarawan sa pagsasanay
Isipin na ang isang low-yield nuclear bomb ay sumabog sa iyong lungsod. Paano at saan itatago upang maiwasan ang mga kahihinatnan ng radioactive fallout?
Ano ang radiation? Paano at sa anong mga dosis ito nakakaapekto sa isang tao? Maiiwasan ba ang radiation exposure sa pang-araw-araw na buhay? Mga sagot - sa aming artikulo
Kung pupunta ka sa dagat, alamin kung ano ang reverse flow at kung paano protektahan ang iyong sarili mula sa hindi pangkaraniwang bagay na pumapatay sa mga mahilig sa beach bawat taon
Chernobyl nuclear power plant, Totsk polygon, Yunkom mine at iba pang mga lugar sa Russia at mga bansang CIS na nalantad sa radiation
Madalas na tila ang mga panuntunan sa kaligtasan ay isinulat para sa ibang tao, at ang mga aksidente ay nangyayari lamang sa isang lugar sa balita. At ito ay isang tipikal na pagkakamali
Kahit na maiwan ka sa kagubatan na walang probisyon, hindi ka mamamatay sa gutom kung makikita mo ang mga nakakain na halamang ito. Ang pangunahing bagay ay gamitin ang mga ito nang tama: ang isang bagay ay maaaring kainin nang hilaw, ngunit mas mahusay na magluto o matuyo ng isang bagay
Upang magpanggap na patay, upang sipsipin ang lason mula sa sugat, upang matukoy ang mga kardinal na punto sa pamamagitan ng lumot. Debunking ang mga ito at iba pang tanyag na mga alamat ng kaligtasan
Ano ang dapat mong gawin sa kaso ng pag-atake ng terorista? Basahin nang mabuti ang mga tagubilin at maging handa sa anumang bagay
Sa mainit na panahon, ang sunog sa kagubatan ay hindi karaniwan. Paano kung masumpungan mo ang iyong sarili sa landas ng sunog sa kagubatan? Paano i-save ang iyong buhay at kalusugan?
Sa desisyon ng IOC, ang ating mga atleta ay makakalaban sa 2018 Olympics sa ilalim ng neutral na bandila. Ano ang ibig sabihin nito para sa bansa at sa mga kakumpitensya?
Ang pinsala at benepisyo ng sports para sa mga tuhod, pagsasanay sa fat burning heart rate zone at iba pang kontrobersyal na aspeto kung saan kahit ang mga propesyonal ay maaaring magkamali
Pinapayuhan ng Blogger na si Maxim Bodyagin na ihinto ang pagpilit sa iyong sarili, at sa halip ay piliin ang tamang sport na gagawin at hanapin kung ano mismo ang magbibigay inspirasyon sa iyo
Ang kettlebell complex na ito ay masisira ka o magpapalakas sa iyo. Planuhin lang ito para sa isang araw na walang heavy strength training at long cardio
Isang hamon para sa mga kalamnan at lakas ng loob na magpapahusay sa iyo. Ang Burpee ay isang mabilis at epektibong pag-eehersisyo na magpapabago sa iyong katawan na hindi na makilala sa loob lamang ng 30 araw. At dapat subukan ito ng lahat
Kasama ng OPPO, ibinabahagi namin kung para kanino ang pagsasanay na ito sa pagitan at kung paano mag-ehersisyo upang madagdagan ang tibay at magsunog ng taba
Habang umuulan, maputik at malamig sa labas, hindi mo magagawang tumakbo sa paligid ng stadium o sumakay ng bisikleta. Iyon ang dahilan kung bakit nakakita kami ng hindi pangkaraniwang panloob na sports
Sarado na ngayon ang mga gym at parke, ngunit ang isang smart exercise bike, high-tech na bote ng tubig, smart scales ay makakatulong sa iyong manatiling fit sa bahay
Sinasabi ng life hacker kung paano maaaring maging kapaki-pakinabang ang yoga para sa mga lalaki. Walang esotericism - mga tunay na benepisyo lamang, napatunayan ng agham
Ang ilang mga tagahanga sa 2018 World Cup ay naaalala tulad ng mga bituin sa football. Marami kang matututunan sa mga halimbawa ng mga kwentong nangyari sa kanila
Nawalan ka ba ng pitong kaldero at sa tingin mo ay nagkaroon ka ng magandang ehersisyo? Nakakolekta kami ng 8 indicator na tutulong sa iyo na maunawaan kung ito talaga ang kaso
Ang mga ligaw na aso ay mga mandaragit na malayang naglalakad sa loob ng mga limitasyon ng lungsod. Ipapakita namin sa iyo kung paano maiwasan ang pag-atake ng isang aso at magwagi kung hindi ka pinalad
Maaari kang tumakas mula sa katandaan - ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na ito sa isang kamakailang pag-aaral. Makakatulong ang high-intensity interval training
Ang mga pagsasanay sa lakas na ito ay espesyal na iniangkop para sa isang minimum na kagamitan at libreng espasyo
Tinutulungan tayo ng Cardio na maging hindi lamang mas payat, ngunit mas malusog din. Pinag-uusapan ng Lifehacker ang lahat ng mga benepisyo ng ganitong uri ng aktibidad
Si Iya Zorina ay gumawa ng isa pang workout ng linggo para sa mga nagsusumikap na mag-pump ng tibay at gustong matuto kung paano palakasin ang mga kalamnan
Nakolekta ang pinakamahusay na mga artikulo tungkol sa sports: nakakita kami ng mga ehersisyo para sa magagandang balakang, malusog na likod at para sa mga palaging kapos sa oras
Gawin ang mga pagsasanay sa tiyan na ito nang halili o sa pagitan ng format, at madarama mo na ang katawan ay naging magaan, malakas at plastik