Mga deadlift, push-up, lunges at higit pa - ang 90 minutong pag-eehersisyo na ito ay gagana sa bawat kalamnan sa katawan at magsunog ng maraming calories hangga't maaari
Nag-aalok ang founder ng Yoga Medicine na si Tiffany Crookshank ng ilang simpleng trick para mapabuti ang panunaw. Walang kumplikado, relaxation lang
Ang pangunahing panganib sa iyong pigura ay hindi ang mga calorie mula sa ethanol, ngunit ang mga kundisyong nalilikha nito. Sinasabi ng Lifehacker kung gaano karaming alkohol ang maaaring inumin bawat araw upang hindi makakuha ng dagdag na pounds
Ang pag-eehersisyo ay hindi lamang pinoprotektahan ang iyong kalusugan at magandang pisikal na hugis, kundi pati na rin ang isang malusog na utak. Narito kung ano ang sinasabi ng mga siyentipiko tungkol dito
Dapat mo bang ipagpatuloy ang pagkonsumo ng sports nutrition kung naabot mo na ang nais na hugis? Oo, at oo muli! Bakit ito napakahalaga - naiintindihan namin ang artikulong ito
Una kang pumayat, at pagkatapos ay tumataas ka, at ito ay paulit-ulit. Gamit ang halimbawa ng larong "Mario", ipinapaliwanag ng Lifehacker kung paano mapupuksa ang labis na timbang
Ngayon, mapagkakatiwalaang alam ng agham kung gaano mo kailangang gawin ang mga push-up upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga problema sa puso at mabuhay nang mas matagal. Panahon na upang makabisado ang pagsasanay na ito
Ang osteoarthritis ng tuhod ay isang sakit ng mga hindi tumatakbo. Ito ang naging konklusyon ng mga Amerikanong siyentipiko
Ang mga klase sa Urban Tri ay isang madaling paraan upang pag-iba-ibahin ang iyong mga cardio workout, gawing mas kawili-wili ang mga ito at magkaroon ng mga bagong emosyon. Subukan ito sa iyong sarili
Alamin kung paano kumilos nang tama, hindi lamang sa gym, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na buhay, upang ang pagbubuhat ng mabigat na bag o andador ay hindi magresulta sa pinsala
Ang rate ng puso ay ang rate ng puso, sa mga karaniwang tao, ang rate ng pulso. Kadalasan, mas mababa ang tagapagpahiwatig na ito, mas mabuti ang kalusugan ng cardiovascular system ng tao ay isinasaalang-alang
Kahit sinong unang pumunta sa gym ay parang nasa isang horror movie. Ang mga panatiko ay bumubulong mula sa lahat ng panig: "Gawin ang base", "Tanging ang base"
Paano magsimulang mag-jogging, kung paano magsanay at kung ano ang makakain - mga tip para sa mga hindi nangangarap na tumakbo sa mga marathon, ngunit nais na panatilihin ang kanilang sarili sa hugis
Mga ehersisyo upang mapabuti ang panunaw: 3 simpleng asana
Ang pagpunta sa gym paminsan-minsan ay hindi sapat; ang gayong mga ehersisyo ay hindi magiging kapaki-pakinabang. Kailangan nating malaman kung anong uri ng pisikal na aktibidad at bakit kailangan natin
Nalaman namin kung aling kagamitan sa cardio ang nagbibigay-daan sa iyo na magsunog ng pinakamaraming calorie sa mas kaunting oras, at kung alin ang pinakamahusay na iwasan
Maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong mga pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga bodyweight exercise sa kanila. Maaari itong maging ehersisyo sa hagdan. Sasabihin namin sa iyo kung paano ito gagawin nang tama
Ang mga tuhod ay isa sa mga pinaka-traumatiko na lugar. Ang orthopedic surgeon na si Michael Stewart ay nagsasalita tungkol sa kung kailan dapat tumayo at kung kailan hindi dapat mag-alala tungkol sa kakaibang crunching tuhod
Sa artikulong ito, nakolekta namin ang mga pagsasanay sa fitball na magpapahintulot sa iyo na maging may-ari ng isang magandang pigura
May walong dahilan kung bakit hindi nawawala ang timbang. Hanapin sa artikulo ang iyong sitwasyon at gamitin ang mga iminungkahing paraan upang pasiglahin ang proseso
Tutulungan ka ng aming pagpili na matukoy kung gaano karaming enerhiya ang ginugugol sa iba't ibang ehersisyo. Maaari kang pumili ng tamang ehersisyo at magsunog ng mga calorie
Kapag nabasa mo ito, mawawala na lang ang gana mong manigarilyo
Antioxidants: Ito ay tungkol sa antioxidants. Kawili-wiling alternatibong opinyon mula sa isang siyentipikong mapagkukunan. Mga kalamangan at kahinaan
Ang pangangalaga sa tuyong balat ay kinakailangan, lalo na sa malamig na panahon. Ang mga simple at epektibong tip na ito ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng makinis, matigas na balat sa tuyong balat
Sa taglamig, ang balat ng mukha ay nangangailangan ng espesyal na pangangalaga at proteksyon. Nagbabahagi kami ng mga kapaki-pakinabang na tip sa kung paano pangalagaan ang iyong mukha sa taglamig upang hindi ka magdusa mamaya sa tagsibol
Mga squats na may barbell at may dumbbells, na may ribbon at bench - sasabihin namin sa iyo kung aling opsyon ang tama para sa iyo depende sa iyong physiological na katangian
Leg swings, push-ups, jumps at lunges - ang mga pagsasanay na ito ay maaaring isagawa sa labas kahit na sa sub-zero na temperatura. Hindi ka makakapag-freeze
Ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo ay may parehong kalamangan at kahinaan. Sa isang banda, nagkakaroon ka ng magagandang gawi, ngunit maaari ka ring masaktan
Ang mga uri ng katawan ay dahil sa iba't ibang metabolic rate ng bawat tao. Ang pag-alam sa iyong uri ay maaaring makatulong sa iyo na gawin ang mga pagsasanay na gumagana para sa iyo
Ano ang isang alginate mask, kung paano ito naiiba sa iba at kung paano ihanda ito sa bahay - naiintindihan namin ang lahat ng mga intricacies ng isyu
Ang yoga para sa tiyan ay ang iyong tapat na katulong sa paglaban para sa isang slim na baywang. Anong mga asana ang tutulong sa iyo na maging slimmer - sasabihin namin sa iyo sa artikulong ito
Isang laging nakaupo na pamumuhay bilang pangunahing kaaway ng modernong tao. Paano manatiling malusog kung kailangan mong gumugol ng buong araw sa opisina
Ang caffeine ay hindi lamang ang bagay na makapagpapanatiling gising sa umaga. Nakakita kami ng siyam na alternatibo sa sangkap na ito na magpapasigla sa iyo nang hindi nakakahumaling
Malinaw na mga tagubilin para sa pagpaparehistro at pagkalkula ng sick leave. Alamin kung ano ang dapat na hitsura ng isang tunay na sertipiko ng kawalan ng kakayahan para sa trabaho at kung magkano ang babayaran nito
Bakit ang mga contact lens ay maaaring makagambala sa microflora ng mata at kung paano ito maiiwasan
Paano mababago ng contact lens ang microflora ng ating mga mata, sabi ng ophthalmologist na si Lisa Park
Maraming tao ang naniniwala na maaari mong pagbutihin ang iyong paningin at kahit na matutong makakita sa ganap na kadiliman kung kumain ka ng maraming karot. Pag-unawa kung ang mga karot ay nagpapabuti ng paningin
Kung hindi mo alam kung paano pagbutihin ang iyong paningin sa pamamagitan ng patuloy na pagtatrabaho sa isang computer, basahin ang mga simpleng tip sa pag-set up ng iyong monitor, pangangalaga sa mata at mga espesyal na ehersisyo
Paano pagbutihin ang memorya? Lumabas sa mga parke at kagubatan nang mas madalas. Ayon sa mga scientist, kalahating oras lang ang kailangan para maging natural para mapansin ang epekto
Isang personalized na programa sa pagsasanay at nutrisyon ang binuo para sa aming may-akda ng isang tagapagsanay mula sa Sydney. Ang layunin ay makakuha ng kalamnan. Magtatagumpay kaya si Sasha? Makikita natin
Hanggang kamakailan, hindi malinaw kung gaano karaming ehersisyo ang umani ng mga benepisyo sa pag-iisip. Ang mga siyentipiko mula sa Oxford at Yale ay nagtalaga ng isang malakihang pag-aaral sa isyung ito