9 na mga alternatibong caffeine na nakapagpapalakas at hindi nakakahumaling

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang caffeine ay hindi lamang ang pinagmumulan ng enerhiya na maaari mong makuha. Nag-aalok kami sa iyo ng ilang alternatibong opsyon na magbibigay sa iyo ng lakas para sa mental at pisikal na trabaho. Kung magpasya kang bawasan ang iyong pagkonsumo ng kape o ganap na alisin ang iyong pagkagumon sa caffeine, makikita mo ang tamang solusyon para sa iyo sa aming pagpili.

1. L-tyrosine

Ang L-Tyrosine ay isang amino acid na matatagpuan sa mga protina ng tissue. Nauubos ng caffeine ang mga tindahan ng tyrosine. Maaari mong lagyang muli ito sa tulong ng mga tablet o pagkain - karne, cereal, pagkaing-dagat. Ang L-Tyrosine ay madalas na kinukuha ng mga atleta upang maiwasan ang pagkapagod: nakakatulong ito upang makayanan ang pagkapagod at mapabuti ang tibay. Bilang karagdagan, ang tyrosine ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga kakayahan sa pag-iisip, pinapawi ang hindi pagkakatulog, at nagpapabuti ng kagalingan at mood.

Ang Tyrosine ay magbibigay sa iyo ng lakas at enerhiya, kahit na sa isang mas mababang lawak kaysa sa caffeine. Ngunit pagkatapos ay walang nerbiyos na kaguluhan, na madalas na lumilitaw kung uminom ka ng masyadong maraming kape. Ito ay kumikilos sa katawan na mas malambot at hindi nakakahumaling.

2. Piracetam

Isang kilalang nootropic na gamot na may positibong epekto sa paggana ng utak. Kahit na ang pagiging epektibo ng gamot na ito ay hindi napatunayan sa mga klinikal na pagsubok, sa Russia, ang piracetam ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang mga sakit sa neurological.

Ang Piracetam ay naisip na gumagana sa pamamagitan ng pagtaas ng permeability ng mga lamad ng cell sa utak. Nangangahulugan ito na ang mga cell ay nagsisimulang mas mahusay na payagan ang mga sustansya na dumaan at mapupuksa ang lahat ng hindi kailangan nang mas mabilis.

Ang gamot ay idinisenyo para sa pangmatagalang paggamit, 2-3 beses sa isang araw (magbasa nang higit pa sa mga tagubilin o kumunsulta sa iyong doktor). Ang isang agarang epekto ay halos hindi sulit na umasa, bagaman ang ilan ay nakikita kaagad ang resulta.

3. Asul na liwanag

Ang asul na liwanag ay senyales sa utak na araw na. Kung nais mong maging mas alerto nang walang mga tabletas at pagkagumon sa caffeine, magpakinang lamang ng malambot na asul na liwanag sa iyong mukha sa loob ng 20-30 minuto. Maaari ka ring makahanap ng mga alarm clock na naglalabas din ng asul na glow. Ang mga ito ay mas epektibo kaysa sa mga tradisyonal.

4. Alpha lipoic acid at acetylcarnitine

Magkasama, ang dalawang sangkap na ito ay magbibigay sa iyo ng enerhiya para sa mental at pisikal na trabaho. Ang acetylcarnitine ay nagsusunog ng taba, nagpapataas ng tibay, kinokontrol ang metabolismo at may proteksiyon na epekto sa mga nervous at cardiovascular system. Ang Alpha Lipoic Acid ay tutulong sa iyong mga selula ng katawan na sumipsip at gumamit ng enerhiya na ginagawa ng Acetylcarnitine sa panahon ng pagsusunog ng taba. Ang mga suplemento ay maaaring kunin nang paisa-isa, ngunit mayroon ding mga kumbinasyong gamot.

Ang duo na ito ay may kamangha-manghang kakayahan na mabilis na i-refresh ang ulo at mapawi ang tensyon. Samakatuwid, pinakamahusay na uminom ng mga gamot sa umaga. Isang bagay: ang alpha lipoic acid at acetylcarnitine ay nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo, kaya inirerekomenda na dalhin ang mga ito na may kaunting pagkain.

5. Carbonated water na may juice

Mahirap tanggalin ang isang ugali minsan at para sa lahat, ngunit ang pagpapalit nito ng iba ay mas madali. Kung nais mong ganap na laktawan ang kape, palitan ito ng isa pang inumin. Nag-aalok kami ng malusog at masarap na alternatibo para sa mga mahilig sa soda. Paghaluin ang 200-300 ML ng sparkling na tubig na may kaunting juice (mas mabuti na mababa sa asukal). Huwag lampasan ang katas upang hindi ito maging masyadong cloying.

6. Ginseng

Ang ginseng ay isang kilalang adaptogen, ibig sabihin ay nakakatulong ito sa katawan na umangkop at makayanan ang stress. Ito ay may stimulating effect na walang side effect tulad ng nervous overexcitement.

Subukan ang isang maliit na ginseng tea. Halimbawa, kalahating tasa tatlong beses sa isang araw.

Kung hindi mo ganap na iiwan ang kape, tandaan na ang ginseng ay gumagana nang maayos sa maliliit na dosis ng caffeine.

7. Ginkgo biloba

Ang isa pang natural na nootropic ay Ginkgo biloba leaf extract, na may positibong epekto sa katalusan at panandaliang memorya. Bilang karagdagan, ito ay napupunta nang maayos sa ginseng. Pinakamahusay na kinuha kasama ng pagkain. Lumilitaw ang epekto nang medyo mabilis, 2-3 oras pagkatapos ng pangangasiwa.

8. Katas ng kalamansi at asin

Ang cocktail na ito ay makakatulong sa paggawa ng thyroid hormone at cortisol. Kung inumin mo ito sa umaga, magsisimula kang gumising nang mas mabilis, ikaw ay magiging mas matulungin at nakatuon sa buong araw, masigla at puno ng enerhiya.

Simpleng recipe: Paghaluin ang 200 ML ng maligamgam na tubig na may 30 ML ng sariwang kinatas na katas ng kalamansi at magdagdag ng ¼ kutsarita ng asin.

9. Vertical na posisyon ng katawan

Ang iyong utak ay tumutugon sa higit pa sa liwanag. Siya ay naka-program na maging mas maalalahanin kapag nakatayo ka, kaysa sa pag-upo o paghiga. Ang life hack na ito ay kadalasang ginagamit ng mga driver. Kapag naramdaman nila na nagsisimula silang tumango sa manibela, lumabas ng kotse at tumayo at maglakad lamang ng ilang minuto, nakakatulong ito upang mapunan ang kanilang lakas. Kaya kapag nagsimula kang makaramdam ng pagod, tumayo ka lang doon ng 15 minuto. Bibigyan nito ang iyong utak ng signal at oras upang pumunta sa active mode.

Subukan ang mga salit-salit na panahon ng pagtayo at pag-upo sa trabaho, at makikita mo kung gaano kalaki ang iyong pagiging produktibo. Habang nakatayo, nagsisimula kang mag-isip nang mas mabilis, na kapaki-pakinabang kung madalas kang kailangang gumawa ng mga pagpapasya habang naglalakbay. Halimbawa, mas mahusay na tumawag sa telepono habang nakatayo, at sagutin ang papasok na mail habang nakaupo.

Nakikita mo sa harap mo ang isang listahan ng siyam na alternatibo sa caffeine, ngunit ang siyam ay masyadong marami. Ang pangunahing bagay sa negosyong ito ay ang tamang paglalagay ng mga accent. Pumili ng isa o dalawang bagay na pinakamahusay na gumagana para sa iyo mula sa listahan at subukang gamitin ang mga ito sa susunod na linggo bago subukan ang anupaman. Ang pagpapalit ng caffeine ay isang napaka-indibidwal na bagay, kaya maghanap ng bagay na gumagana para sa iyo.