Napapabuti ba ng mga karot ang paningin?
Napapabuti ba ng mga karot ang paningin?
Anonim

Maraming tao ang naniniwala na maaari mong pagbutihin ang iyong paningin at kahit na matutong makakita sa ganap na kadiliman kung kumain ka ng maraming karot. Naiintindihan ng life hacker kung ito nga ba.

Napapabuti ba ng mga karot ang paningin?
Napapabuti ba ng mga karot ang paningin?

"Para sa paningin, ang mga karot ay nakikinabang mula sa beta-carotene, isang carotenoid na binago ng katawan sa bitamina A," paliwanag ni Michael Redmond, isang mananaliksik sa US National Eye Institute. - Ang bitamina na ito ay nagtataguyod ng paggawa ng mga protina ng opsin sa cones at rhodopsin sa mga rod sa likod ng mata. Ang mga cone ay sensitibo sa liwanag ng araw, habang ang rhodopsin ay sensitibo sa madilim.

Ang kakulangan ng bitamina A ay maaaring humantong sa nyctalopia, isang visual disorder kung saan nawawala ang kakayahang makakita sa dapit-hapon.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong sumandal sa mga karot. Ang bitamina A ay matatagpuan hindi lamang dito. Halimbawa, ang kamote o madahong gulay (spinach, kale) ay may higit pa nito. Gayundin, huwag asahan na ang mga karot ay makakatulong na mapabuti ang iyong paningin.

"Ang bitamina A ay mabuti para sa iyong mga mata, ngunit hindi ito nangangahulugan na ito ay ganap na magpapagaling sa iyong paningin," sabi ni Rebecca Taylor ng American Academy of Ophthalmology. "Kung magsusuot ka ng salamin o lente, hindi mo ito matatanggihan."

May isa pa pero. Ang bitamina A ay isang bitamina na nalulusaw sa taba, kaya dapat itong kainin kasama ng taba. Pagkatapos lamang ito ay ganap na mai-asimilasyon. Kung kakain ka lang ng hilaw na carrots, hindi makikinabang ang iyong katawan.

Para sa kalusugan ng mata, inirerekomenda ni Rebecca Taylor ang paggawa ng salad ng spinach at kale, red bell peppers, almonds at carrots. Ang lahat ng ito ay mahalagang pinagmumulan ng bitamina A, E at C na kailangan para sa mga mata. Kapag tinimplahan ng mantika, ang natutunaw sa taba na bitamina A at E ay mas mahusay na hinihigop. Maaari ka ring magdagdag ng pinakuluang itlog dito: naglalaman ang mga ito ng parehong malusog na carotenoids at taba. Gayundin, huwag kalimutang kumain ng pulang isda: naglalaman ito ng zinc, na kinakailangan din para sa kalusugan ng mata.

Inirerekumendang: