Ano ang Mangyayari sa Iyong Katawan Kapag Paulit-ulit kang Nag-eehersisyo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang pang-araw-araw na ehersisyo ay may positibo at negatibong epekto sa kalusugan. Ito ay nagkakahalaga ng pagtimbang ng mga kalamangan at kahinaan upang maayos ang iyong fitness plan.

Ano ang nangyayari masama

Maaari kang mag-overtrain

Ang mga hamon at kumpetisyon sa sports ay mas nakatuon sa mga nagsisimula. Ang pag-asam na tumakbo ng 10 kilometro sa loob ng walong linggo, o huminto ng 20 beses sa apat na set, ay tinutukso ang mga baguhan na hindi pa nakakalaro ng sports ngunit gustong makamit ang mga kahanga-hangang resulta sa mabilisang paraan.

Ang fitness center ay maaaring mag-alok ng isang kapaki-pakinabang na isang uri ng pang-araw-araw na programa sa pag-eehersisyo. Ngunit maliban kung regular kang nagbibisikleta sa nakalipas na ilang taon, ang pang-araw-araw na pagbibisikleta ay malamang na hindi nakakatulong.

Ang pagkapagod, pananakit, at maging ang pinsala ay maaaring magresulta mula sa hindi magandang itinakda na mga layunin sa atletiko.

Kung ikaw ay laging nakaupo sa mga nakaraang taon, kailangan mong magsimula sa maliit.

Tumataas ang panganib ng pinsala

Kailangan ng oras para masanay ang katawan sa mataas na daily sports load. Kung agad mong simulan ang pagsasanay 6-7 beses sa isang linggo nang walang paghahanda, sa halip na ang inireseta dalawa o tatlo, ang iyong kalusugan ay masisira nang husto. Sa kasong ito, maaari kang makaramdam ng kahinaan at kahit na nasugatan.

Maging ang Pilates at yoga ay maaaring magdulot ng mga problema kung gagawin mo ang mga ito araw-araw. Ang kakayahang umangkop, siyempre, ay nagpapabuti sa bawat araw ng pagsasanay. Mamamangha ka sa iyong mga kaibigan kapag bigla kang napunta sa pose ng alakdan. Pero mas nabigla ka sa hindi handa mong katawan. Ang paulit-ulit na pag-uulit ng parehong asana ay maaaring humantong sa mga sprains at pinsala.

Ano ang mabuti

Ang isport ay nagiging isang ugali

Sa pamamagitan ng pagiging iginuhit sa ritmo ng pang-araw-araw na pag-eehersisyo, mas madaling manatili sa linya sa isang malusog na pamumuhay. Ilan ba talaga tayo? Hindi malamang. Gayunpaman, ang mga gym ay masikip sa gabi, at ang mga runner ay matatagpuan sa mga parke sa anumang panahon. Ito ay isang bagay ng ugali.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpunta sa gym para sa ilang mga araw sa isang hilera at hindi mo na nais na huminto. Pagkatapos ng lahat, araw-araw ay mas madaling kumbinsihin ang iyong sarili, ngunit sa sandaling sundin mo ang pakay ng katamaran, kailangan mong magsimulang muli.

Kapag nagsisimula ka pa lang sa palakasan, ang pagsali sa isang hamon ay makakatulong sa pagbuo ng isang ugali.

Tumataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili

Sa unang kickboxing session, nalilito ng lahat ang mga hook at uppercut. At sa ikawalong aralin, nakasuot ka na ng punching bag.

Kapag tumingin ka sa likod, ang pag-unlad ay nagbibigay inspirasyon, lumilitaw, gusto mong mag-aral pa. Pagkatapos ng lahat, ang tagumpay sa palakasan (sa antas ng amateur) ay mas madaling makamit at suriin kaysa sa anumang iba pang larangan ng buhay. Nagsisimula kang maging mapagmataas kapag gumawa ka ng ilang higit pang mga squats o dagdagan ang distansya ng hindi bababa sa isang daang metro.

Ang mga resulta ay sa wakas ay nagpapakita

Kung sanayin mo ang parehong mga kalamnan araw-araw, makikita mo ang mga resulta nang medyo mabilis. Kahit na ang isang simpleng pag-twist (na, sa pamamagitan ng paraan, ay malayo sa isang ehersisyo para sa pagpapalakas ng abs) araw-araw pagkatapos ng ilang linggo ay magpapalakas ng abs.

Ang pag-unlad sa sports ay nakasalalay sa uri ng pagsasanay at pamumuhay sa labas ng gym (diyeta, pagtulog, pag-inom ng alak, atbp.). Sa alinmang paraan, ang pag-eehersisyo sa araw-araw ay nagtatayo ng memorya ng kalamnan. Ang mga neuromuscular pathway ay nagiging mas malakas at ang mga paulit-ulit na paggalaw ay mas epektibo.

mga konklusyon

Ang sports racing ay nagbibigay ng mabilis na resulta at mahusay na nag-uudyok. Ngunit sa parehong oras, may mataas na posibilidad na masugatan o mawalan ng interes sa sports kaagad pagkatapos makamit ang layunin.

Gusto mo bang magsanay araw-araw? Magsimula sa dalawa hanggang tatlong sesyon bawat linggo. Pagkatapos ng isang buwan, magiging handa ang iyong katawan para sa mas matinding pagkarga, at maaari kang magsimulang mag-ehersisyo araw-araw.

Huwag pabayaan ang iyong warm-up at makinig nang mabuti sa iyong katawan. Kung sasabihin nitong huminto ka, huminto ka. Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng discomfort na kailangang malampasan upang maabot ang susunod na antas at sakit na sinusundan ng trauma.