2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Kung ang pangunahing bagay para sa iyo sa paglalaro ng sports ay ang pagsunog ng mga kilocalories, kung gayon ang koleksyon na ito ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo. Makakatulong ito na matukoy kung gaano karaming enerhiya ang ginugugol sa isang partikular na isport.
36 sikat na sports ang sumusunog ng pinakamaraming kilocalories kada oras, ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng US National Institutes of Health.
Siyempre, ang mga figure na ito ay tinatayang lamang. Maaaring mag-iba ang mga resulta batay sa edad, kasarian, pangangatawan, at iba pang mga salik. Kapag nagkalkula, isang bigat na 90 kilo ang kinuha (pinaniniwalaan na ito ang bigat ng isang karaniwang Amerikanong may sapat na gulang).
1. Hatha yoga: 228 kcal / oras
Sa ganitong uri ng pagsasanay, ang tamang paghinga at ilang mga postura ay mahalaga.
2. Mabagal na paglalakad: 255 kcal / h
Ang average na bilis ay dapat na humigit-kumulang 3.2 km / h.
3. Bowling: 273 kcal / h
4. Ballroom dancing: 273 kcal / h
5. Taijiquan: 273 kcal / h
Ito ay isang Chinese martial art at isang anyo ng health gymnastics. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mabagal, sinasadyang paggalaw.
6. Canoeing: 319 kcal / h
7. Mabagal na pagbibisikleta: 364 kcal / h
8. Volleyball: 364 kcal / h
9. Power yoga: 364 kcal / h
Tinatawag din siyang Ashtagna Vinyasa Yoga. Sa paghahambing sa hatha yoga, kinakailangan hindi lamang upang mapanatili ang mga postura, kundi pati na rin upang ilipat.
10. Golf: 391 kcal / h
Tandaan na magdala ng sarili mong mga golf club. Maaapektuhan din nito ang bilang ng mga nasunog na calorie.
11. Alpine skiing: 391 kcal / h
12. Mabilis na paglalakad: 391 kcal / h
13. Aerobics: magaan na ehersisyo: 455 kcal / oras
14. Tumatakbo sa isang elliptical trainer: 455 kcal / oras
15. Mga pagsasanay sa lakas: 455 kcal / oras
16. Baseball: 455 kcal / oras
17. Water aerobics: 501 kcal / h
18. Paglangoy: 528 kcal / h
Lumangoy sa mga daanan sa pool sa isang average na bilis.
19. Hiking: 546 kcal / oras
Ang hiking ay isang uri ng hiking sa masungit na lupain.
20. Rowing machine: 546 kcal / h
21. Water skiing: 546 kcal / oras
22. Mga ski: 619 kcal / oras
23. Mga paglalakbay sa kamping: 637 kcal / oras
24. Ice skating: 637 kcal / oras
25. Racquetball: 637 kcal / oras
Ito ay isang racket at ball game na katulad ng tennis.
26. Aerobics: high-load na ehersisyo: 664 kcal / oras
27. Roller skating: 683 kcal / h.
28. Basketball: 728 kcal / h
29. Flag football: 728 kcal / h
Ito ay isang uri ng American football. Gayunpaman, sa halip na itumba ang isang manlalaro, dapat na tanggalin ng nagtatanggol na koponan ang bandila o laso sa manlalarong may hawak ng bola (“deflag”).
30. Tennis (mga single): 728 kcal / h
31. Tumatakbo: 755 kcal / h
Kailangan mong tumakbo sa average na bilis na 8 km / h.
32. Tumatakbo sa hagdan: 819 kcal / h
Para dito, angkop ang isang espesyal na simulator ng StairMaster o isang regular na hagdan.
33. Mabilis na paglangoy: 892 kcal / h
34. Taekwondo: 937 kcal / h
35. Mga pagsasanay sa paglaktaw ng lubid: 1,074 kcal / oras.
36. Mabilis na pagtakbo: 1,074 kcal / oras.
Ang tinatayang bilis ng pagpapatakbo ay dapat na 12.8 km / h.
Alinman ang pipiliin mo, tandaan na kung ang isang partikular na uri ng pag-eehersisyo ay nagsusunog ng mga calorie nang mas mabilis, hindi ito nangangahulugan na ito ay mas mahusay. Ang pangunahing bagay ay magsaya ka at regular na mag-ehersisyo.
Inirerekumendang:
Ang isang araw ay isang bagay. Ang pinakamadaling paraan upang makamit ang tagumpay
Isang unibersal na paraan upang makamit ang iyong layunin: tumuon sa isang mahalagang bagay lamang, sa halip na mag-aksaya ng oras at lakas sa daan-daang maliliit na bagay
Paano mag-jogging upang masunog ang higit pang mga calorie
Ang pagtakbo sa lugar ay malamang na hindi mapapalitan ang regular na jogging. Ngunit dapat itong isama sa warm-up, gayundin sa HIIT at cardio session. Sinasabi namin sa iyo kung paano ito gagawin nang tama
Isang simple at epektibong paraan upang pamahalaan ang pananalapi sa isang oras bawat buwan
Literal na tumatagal ng isang minuto tuwing gabi upang pamahalaan ang mga pananalapi ayon sa pamamaraang ito at humigit-kumulang kalahating oras sa katapusan ng buwan. Simple, epektibo at walang pagkabigo
Ang Time Buddy ay ang pinakamadali at pinakamabilis na paraan upang ihambing ang oras sa iba't ibang time zone
Sini-synchronize ng Time Buddy ang iyong iskedyul sa iba't ibang time zone, at kasabay nito ay tinutulungan kang magplano ng pakikipagpulong sa mga tao mula sa ibang mga lungsod sa pamamagitan ng pagtukoy ng lokal na oras para sa kanila
Ang Trellius ay isang bagong paraan upang pamahalaan ang mga gawain at oras sa Trello
Ang Trellius ay isang extension ng browser ng Chrome na nagdadala ng pinakamahusay na mga feature ng Google Calendar sa Trello at ginagawang madali ang pagpaplano ng iyong oras