Isang madaling paraan upang mapabuti ang iyong memorya ng 20%

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ayon sa mga siyentipiko, kailangan mo lamang na nasa kalikasan ng kalahating oras upang mapansin ang epekto.

Ano ang sikreto

Napag-aralan ng mga mananaliksik sa Unibersidad ng Utah kung paano tumutugon ang utak sa pagiging likas. Upang gawin ito, sinubukan nila kung paano gumaganap ang mga mag-aaral ng mga simpleng gawain sa pagkalkula bago at pagkatapos ng 30 minutong paglalakad. Gamit ang mga encephalographic helmet, sinukat nila ang aktibidad ng mga neuron.

Pagkatapos ng paglalakad, mas mahusay ang pagganap ng mga mag-aaral sa kanilang mga takdang-aralin. Naniniwala ang neuropsychologist na si David Strayer na ang problema ay nasa gawain ng prefrontal cortex. Siya ay kasangkot sa paggawa ng desisyon. Sa mga kondisyon ng modernong buhay, ito ay overloaded, at ang mga reserba nito ay naubos. Kapag tayo ay nasa kalikasan, sa wakas ay makakapag-relax na siya. Ang pagbawi na ito ay nagpapabuti ng memorya ng halos 20% at pagkamalikhain ng 50%.

Ang mga resulta ng pag-aaral ni Strayer ay katulad ng sa iba pang mga siyentipiko. Halimbawa, ang paglalakad sa loob ng isang oras at kalahati sa kalikasan ay natagpuan upang mabawasan ang daloy ng dugo sa isang lugar ng utak na nauugnay sa mga obsessive na pag-iisip at depresyon. Nabanggit ng mga kalahok sa pag-aaral na mas masaya sila pagkatapos makakuha ng sariwang hangin.

Bakit ganito ang reaksyon ng utak?

Sa paglalakad, ang konsentrasyon ng atensyon ay mas malambot. Kami ay nagpapahinga, kami ay nasa ulap. Sa ganitong estado, ang utak ay hindi nakatuon sa isang bagay. Gayunpaman, subconsciously, siya ay patuloy na pag-aralan ang mga problema.

Samakatuwid, ang mga pananaw ay hindi dumarating kapag tayo ay nag-iisip nang masinsinan, ngunit kapag tayo ay naglalakad o naghuhugas ng mga pinggan.

Paano ito ilalapat sa buhay

Karaniwan, ang lahat ay may napakaraming bagay na maaaring gawin na ang paglalakad sa kalikasan ay tila isang luho. Ngunit pagkatapos nito ay mabilis mong haharapin ang mga bagay at makahanap ng mga bagong diskarte sa paglutas ng mga problema. Hindi ito maaaring pabayaan sa parehong paraan tulad ng pagtulog at tamang nutrisyon.

Tumatagal lamang ng 30 minuto upang maranasan ang positibong epekto. Palitan lang ang ilang oras na ginugugol mo sa mga palabas sa TV o social media ng paglalakad sa kalikasan. O kumain hindi sa opisina, ngunit sa parke sa isang bangko.