Edukasyon 2024, Nobyembre

Matagal nang umiral ang mga male oral contraceptive. Totoo, hindi sila ibinebenta: ang isang epektibo at ligtas na gamot ay kailangang maghintay ng isa pang 10 taon

Dahil sa vasectomy, maaari kang makipagtalik nang walang proteksyon at walang takot na mabuntis ang iyong partner. Ngunit maaaring tanggihan ng doktor ang operasyon

Ang surgical abortion ay matagal nang kinikilala bilang isang hindi na ginagamit na paraan ng pagwawakas ng pagbubuntis. Ngunit sa ilang mga kaso, ito lamang ang posible

Ang body mass index ay ang ratio ng taas sa timbang. Ipinapakita nito kung ang isang tao ay may sapat na taba, kung oras na upang mawalan ng timbang o, sa kabaligtaran, bumuti. Ngunit hindi ito eksakto

Maging tapat tayo, wala kang masyadong magagawa. Ngunit kahit isang maliit na bagay kung minsan ay nakakapagligtas ng isang buhay. Ang bitak o sirang buto (kahit saan: sa braso, binti, tadyang, pelvis …) ay hindi palaging halata. Samantala, ang matutulis na mga gilid nito, na nakatago sa ilalim ng balat at sa loob ng mga tisyu, ay maaaring makagambala sa integridad ng malalaking daluyan ng dugo o kahit na tumusok sa mahahalagang organo.

Ang dry fasting ay isang pansamantalang pagtanggi hindi lamang sa anumang pagkain, kundi pati na rin sa likido. Ang banayad na anyo ay kapag ang isang tao ay huminto lamang sa pag-inom sa loob ng 1-3 araw at sinubukang huwag kumonsumo ng kahalumigmigan sa ibang anyo. Sa panahon ng isang mahigpit na diyeta, tumanggi silang makipag-ugnay sa tubig sa lahat, ipinagbabawal kahit na maghugas

Ang life hacker ay naghanda ng mga detalyadong tagubilin na may isang video kung paano sumayaw ng twerk. Alamin ang mga pangunahing paggalaw at ayusin ang mga pagkakamali. Dagdag pa, mayroong isang playlist na tama para sa iyo

Ang pagkain sa itlog ay hindi ang pinaka-sinaliksik na diyeta. Naiintindihan ng life hacker kung paano ito makakaapekto sa timbang sa pananaw at para kanino ito

Ang pagkawala ng 10 kg ay mas madali kaysa sa iyong iniisip. Kung susundin mo ang lahat ng mga tagubilin, mawawalan ka ng 1.5 hanggang 2.5 kg bawat buwan. Ito ang perpektong bilis: hindi mo mapipinsala ang iyong kalusugan at mawawalan lamang ng taba, hindi tubig at kalamnan. Nangangahulugan ito na ang labis na pounds ay hindi babalik

Gawin ang mga pagsasanay na ito sa pagbaba ng timbang nang regular, kumain ng tama, at ang mga dagdag na pounds ay magiging isang bagay ng nakaraan. Ito ay ginagarantiyahan ng isang personal na tagapagsanay na may 17 taong karanasan

Mga solusyon para sa mga gustong pumayat, magtayo ng mga lean muscles o maging maayos lang. Ang bawat programa sa pag-eehersisyo para sa mga batang babae sa gym ay idinisenyo upang mas mabilis mong maabot ang iyong layunin

Ang life hacker ay naghanda ng tatlong pull-up program. Kumuha ng pagsusulit at piliin ang isa na nababagay sa iyo. Makakamit mo ang iyong layunin pagkatapos ng isang buwan ng regular na pagsasanay

Ang military press ay isang basic strength exercise na maaaring gawin habang nakatayo o nakaupo. Sinusuri ng life hacker ang mga benepisyo at pamamaraan ng pagpapatupad

Sinusuri ng life hacker ang tamang diskarte sa pag-eehersisyo at ipinapaliwanag kung bakit hindi mo dapat pabayaan ang kaligtasan kapag nagsasagawa ng bench press

Upang bumuo ng kalamnan at lumakas, kailangan mo lamang na makabisado ang limang pangunahing pagsasanay at maghanap ng barbell at bangko. Ang simpleng programa sa pag-eehersisyo na ito 3 beses sa isang linggo ay mabuti para sa parehong mga nagsisimula at mga atleta na bumalik sa pagsasanay sa lakas pagkatapos ng mahabang pahinga

Sinasabi ng life hacker ang lahat tungkol sa squats na may barbell: mga uri ng ehersisyo, warm-up, pagpili ng timbang, paggalaw, paghinga at ang bilang ng mga diskarte

Ang nakatungo sa hilera ay marahil ang pinakamahusay na ehersisyo para sa likod. Narito ang kailangan mong malaman tungkol sa pamamaraan, mga karaniwang pagkakamali at mga opsyon para sa pagpapatupad nito

Walang mga random na numero o tinatayang halaga sa programa. Ang lahat ay napatunayan ng mga siyentipiko. Bakit maganda ang workout program na ito? Ang programa sa pagsasanay sa gym na ito ay binuo ng mga manggagamot at physiologist upang sanayin ang US Navy Seals.

Ang programang ito sa pag-eehersisyo sa bahay ay tutulong sa iyo na makapagsimula, mapalakas ang iyong mga kalamnan, mapabuti ang iyong fitness at kagalingan

Mga detalyadong tagubilin para sa mga nagsisimula sa gym. Iwasan ang mga split at bumuo ng mga kalamnan sa iyong buong katawan sa isang ehersisyo. Papayagan ka nitong gawin ang lahat ng mga grupo ng kalamnan nang simetriko at mabilis na mabawi

Ang mga pag-iling ng protina ay tutulong sa iyo na ubusin ang kinakailangang dami ng protina, na nangangahulugang maaari kang magbawas ng timbang, mapabuti ang memorya at mapanatiling malusog ang iyong puso at mga daluyan ng dugo. Kung hindi mo gustong gumastos ng pera sa mga pulbos, gamitin ang mga recipe na ito na may mga saging, cottage cheese, nuts, prutas at berries

Naiintindihan ng life hacker ang tamang pamamaraan para sa pagsasagawa ng Romanian deadlift. Magagawa mong i-load ang likod ng hita nang walang panganib na masugatan ang iyong likod

Kadalasan, ang mga kamay ay sumasakit mula sa isang pinsala, bagaman mayroong limang iba pang mga sanhi ng kondisyon. Sasabihin sa iyo ng life hacker kung paano makilala ang mga mapanganib na sintomas at kung kailan dapat magpatingin sa doktor

Marami ang pamilyar sa pagsasanay na ito mula sa mga araw ng paaralan. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang pagtakbo ng shuttle ay ibibigay sa iyo nang kasingdali ngayon. Narito kung paano ito gawin nang tama

Sinusuri ng isang life hacker ang pamamaraan ng pagsasagawa ng ehersisyo, inilalarawan ang mga pangunahing pagkakamali at sinasabi kung paano gawing mas epektibo at mas ligtas ang mga crunches sa press

Ang mga hack squats ay perpektong pump ang lahat ng mga ulo ng quadriceps, huwag pilitin ang likod at dagdagan ang katatagan ng mga tuhod. At ito ay hindi lahat ng mga pakinabang ng ehersisyo

Ang ehersisyo ng pistola ay makakatulong sa pagbuo ng balanse, lakas ng binti at flexibility. Sinusuri ng life hacker ang squat technique at mga pangunahing pagkakamali

Nalaman ng Lifehacker kung gaano kahusay ang diyeta at ehersisyo, mga cream, iniksyon at iba pang mga pamamaraan ay nakakatulong upang alisin ang mga tainga sa balakang

Ang TRX loops ay nylon webbing na may simpleng mekanismo para sa pagsasaayos ng haba, bilog na hawakan ng palad at leg loop. Makakatulong sila na mag-bomba ng lakas at tibay ng kalamnan nang walang gym at mga bayad na programa

Naiintindihan ng life hacker kung anong mga sintomas ang nagpapahiwatig na mayroon kang sprain, at hindi bali o dislokasyon. Ang mga kundisyong ito ay nangangailangan ng ganap na magkakaibang paggamot

Ang hacker ng buhay ay naghanda ng isang detalyadong pagsusuri ng pamamaraan at isang malaking bilang ng mga pagkakaiba-iba ng ehersisyo. Isama ang lunges sa iyong mga ehersisyo kung gusto mo ng magandang glute

Ang isang pre-workout warm-up ay tumatagal lamang ng 10-15 minuto, ngunit kapansin-pansing mapapabuti ang iyong pagganap. Nag-aalok ang Lifehacker ng isang set ng siyam na pagsasanay

Ang Lifehacker ay nag-compile ng mga epektibong pagsasanay sa trapeze batay sa anatomy at siyentipikong ebidensya. Gawin ang mga ito, at ang iyong likod ay magiging malakas, at ang iyong postura ay magiging maganda

Ito ay pinaniniwalaan na ang "fold" na ehersisyo ay mahusay na gumagana sa mga kalamnan ng tiyan, ngunit maaari itong makapinsala sa mas mababang likod. Ganito ba talaga - sabay nating alamin

Ang step aerobics ay isang napatunayang paraan upang mawalan ng timbang at mapabuti ang iyong kalooban. Para sa mga klase, kailangan mo lamang ng isang platform at isang gabay sa Lifehacker

Naiintindihan ng life hacker kung paano gumagana ang ehersisyo na ito. At sinabi rin niya nang detalyado kung anong mga kaso ang paglalakad sa puwit ay ganap na walang silbi

Sinasabi sa iyo ng life hacker kung aling mga elastic band ang pipiliin, kung paano at gaano karaming gagawin, at aling mga ehersisyo ang magpapatibay sa iyong puwit. Ang mga ehersisyo ay madaling gawin sa bahay

Ang pumping ay isang epekto ng pagsasanay sa lakas kung saan ang mga kalamnan ay puno ng dugo, na nakikitang nagiging mas malaki. Naihalintulad pa siya sa kasiyahan sa pakikipagtalik

Sinasabi ng isang lifehacker kung paano gumawa ng isang side bar nang tama, kung gaano katagal upang tumayo dito at kung paano pag-iba-ibahin. Makakakuha ka ng malakas na mga kalamnan sa core at mahusay na pustura

Para gumawa ng full body workout, pumili lang ng 1–2 dumbbell exercises mula sa bawat grupo. Magsagawa ng mga ehersisyo sa 3-5 set ng 8-12 beses, at magkakaroon ka ng magagandang braso, abs, dibdib, likod, balakang at pigi