Ang kettlebell snatch ay itinuturing na isang mas mahirap na ehersisyo kaysa sa swing o jerk. Ngunit dapat mong subukan ito, kahit na hindi ka makikipagkumpitensya
Ang ehersisyo sa pag-akyat ay mahusay para sa parehong lakas ng pagsasanay at cardio session. Sinusuri namin ang pamamaraan ng pagpapatupad at nagpapakita ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba
Ang kilusang ito ay dating napakapopular, ngunit ngayon ang lahat ay nagbago. Inaalam namin kung sino ang maaaring gumamit ng pullover exercise at kung paano ito gagawin nang tama
Ang Flip Curl ay isang mahusay na ehersisyo na bumubuo ng lakas at tibay sa iyong mga kalamnan sa itaas na katawan. At mayroon kang bawat pagkakataon na makabisado ito sa isang araw
Ang paglabas nang may lakas sa bar ay isang cool na ehersisyo para sa mga advanced na atleta. Tutulungan ka ng life hacker na maunawaan ang pamamaraan para sa crossfit at workout
Ang hummer press ay maaaring humalili sa iyong programa. Totoo, kailangan mong gamitin ito para sa ilang partikular na gawain. Sinasabi namin kung sino ang angkop para sa pagsasanay na ito
Ang mga palatandaan ng atake sa puso ay maaaring iba. Ang isang tao ay may maraming mga ito at sila ay binibigkas. Ang iba, sa kabilang banda, ay nakakaranas lamang ng banayad na pananakit ng dibdib at panghihina
Kahit na ang pag-eehersisyo sa gym o paglaktaw ng almusal ay maaaring humantong sa hypoglycemia - isang nakamamatay na pagbaba ng asukal sa dugo
Kung ang kakapusan sa paghinga ay biglang dumating at sinamahan ng ilang iba pang mga sintomas, tawagan kaagad ang iyong doktor. Maaari kang magkaroon ng atake sa puso, anaphylactic shock, pulmonya, o diabetes
Ang mga ehersisyo para sa mga balakang ay tutulong sa iyo na gawing mas tono at maganda ang iyong mga binti at puwit, at sa kumbinasyon ng isang diyeta, mabilis mong aalisin ang isang pulgada o dalawa ng labis na dami
Nalaman ng life hacker kung ano ang spinal hernia, kung paano ito makikilala at kung paano ito gagamutin
Ang glute bridge ay mahusay para sa paghihigpit ng glutes at ang mga kalamnan ng likod ng hita. Ang life hacker ay nagsasalita tungkol sa pamamaraan at mga pagkakaiba-iba ng ehersisyo
Nalaman ng life hacker kung gaano karaming mga calorie ang maaari mong gastusin at kung paano makakaapekto ang mga kagamitan sa ehersisyo sa mga kasukasuan, puso, baga at kalamnan
Ang Beck Depression Scale ay isang pagsubok upang matukoy kung ang isang tao ay may depresyon at kung gaano ito kalubha. Ito ay tumatagal lamang ng 10 minuto
Ang mga Kinesio tape ay malambot na cotton fiber tape na may acrylic na medikal na pandikit. Mula sa artikulo ng Lifehacker, malalaman mo kung ano ang sasabihin ng agham tungkol sa mga guhitan ng kulay
Ipinapaliwanag ng Lifehacker kung bakit napakahusay ng rowing machine, at idinetalye nito ang programa ng pagsasanay para sa mga nagsisimula at advanced na mga atleta
Ang pahalang na block pull ay isang simple at kumportableng paggalaw na nababagay kahit na sa mga ganap na nagsisimula. Naiintindihan namin ang pamamaraan ng pagpapatupad nito nang magkasama
Naiintindihan ng isang life hacker kung paano maaaring makapinsala ang sports sa panahon ng regla at kung paano ito kapaki-pakinabang, at nagbibigay din ng payo kung paano ito gagawin nang tama
Ang kalidad na ito ay gagawin kang isang "makina" sa palakasan at sa buhay. Sasabihin sa iyo ng isang life hacker kung paano bumuo ng lakas ng pagtitiis sa pamamagitan ng pagsasanay at kung paano kumain nang sabay
Iniuugnay ng mga tagagawa ang marami sa mga benepisyo sa mga suplemento ng BCAA. Inaalam namin kung totoo nga ito, at sasabihin kung kanino maaaring maging kapaki-pakinabang ang mga suplementong ito
Naiintindihan ng isang life hacker kung paano gumagana ang creatine, kung gaano ito kaligtas at kung talagang kailangan ang sangkap na ito para sa mga gustong pagbutihin ang kanilang performance
Ang mga nakakakuha ng timbang ay mga produktong nutrisyon sa palakasan para sa pagtaas ng timbang. Nalaman namin kung ano ang kasama sa kanilang komposisyon, at sasabihin sa iyo kung sulit na isama ang mga ito sa iyong diyeta
Ang mga pre-workout complex ay mga supplement na ginawa mula sa psychostimulants, amino acids, bitamina at iba pang sangkap. Sila ay nagpapasigla, nagpapataas ng tibay, tumutulong sa pagbuo ng kalamnan at pagbaba ng timbang, at pagbutihin ang pangkalahatang pagganap sa atleta
Ipinapaliwanag ng Lifehacker kung paano pagbutihin ang iyong kutis at gawing mas malusog ang iyong balat. Mag-stock ng green tea at silk pillowcases
Ang mga simpleng tagubilin para sa pagtukoy ng uri ng iyong balat, payo sa pagpili ng mga pampaganda at mahusay na mga recipe para sa mga homemade mask ay makakatulong sa iyong magmukhang perpekto
Sa kaunting pagsisikap, magkakaroon ka ng malinis, makinis, kumikinang na balat mula sa loob. Nagbabago ang balat sa edad. Samakatuwid, dapat nating tandaan hindi lamang ang tungkol sa mga pangunahing patakaran ng kagandahan, ngunit baguhin din ang pangangalaga sa mukha tuwing 10 taon
Kung maglalagay ka ng mga pampaganda sa mga linya ng masahe at regular na masahe, mananatiling bata at maganda ang balat ng mukha at leeg. Ang pangunahing bagay ay upang mahanap ang mga magic na linya
Ang life hacker ay naghanda ng isang walong linggong squat program. Madali itong gawin sa bahay at hindi mo kailangan ng anumang kagamitan
Nauunawaan ng life hacker kung ano ang gamit ng thrust ng upper block at kung maaari itong gumawa ng anumang pinsala. Gayundin, makikita mo ang tamang pamamaraan at iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng ehersisyo
Crossover biceps curls, expander dumbbell curls, reverse grip pull-up, at iba pang biceps exercises na magpapasunog sa iyong mga kalamnan
Pumili ng 1-2 triceps na pagsasanay na gumagana para sa iyo at isama ang mga ito sa iyong mga ehersisyo. Magsagawa ng 3-5 set ng 8-12 beses. Kunin ang timbang upang ang mga huling pag-uulit sa diskarte ay naibigay nang may kahirapan, ngunit ang pamamaraan ay hindi nagdurusa
Kakailanganin mo ng higit sa isang linggo ng pagsasanay, ngunit sulit ang resulta. Pagkatapos ng lahat, ang pag-angat ng mga tuwid na binti sa hang ay isang tunay na kampeon sa pagkarga sa mga kalamnan ng katawan
Mayroon pa ring maraming oras bago ang susunod na pagsubok - gugulin ito upang hindi ka magsisi. Naiisip namin kung ano ang gagawin kung hindi ka pa nakapasok sa unibersidad
Kung hindi mo kayang humila kahit isang beses, hindi mo na kailangang magdagdag ng swing at jerks. Ito ay maaaring magresulta sa pinsala. Magsimula sa mga pagsasanay sa pag-aangat na magpapalakas sa iyong mga kalamnan, at pagkatapos ay gawin ang iyong mga unang pull-up gamit ang tamang pamamaraan
Tukuyin ang dami ng impormasyong kailangan mo, mangolekta ng impormasyon tungkol sa guro, magpasya kung anong grado ang kailangan mo - ang mga ito at iba pang mga tip sa kung paano makapasa sa pagsusulit ay makakatulong sa iyong maghanda para sa karamihan sa kanila
Para sa mga nag-iisip na ang pag-aaral ay magastos, nakakainip at sa pangkalahatan ay isang pag-aaksaya ng oras, mayroong ilang mga nakakahimok na argumento
Ang mga ito ay malambot, mahimulmol, mapaglaro, mayroon silang marangyang mga buntot at isang nakapapawi, lumiligid na purr. Kahit na ang isang larawan o video na may mga pusa ay maaaring agad na mapabuti ang iyong kalooban! Ngunit natuklasan ng Lifehacker ang ilang mas malubhang dahilan upang makakuha ng pusa sa lalong madaling panahon
Naisip ng mga siyentipiko kung paano mabilis na kabisaduhin ang impormasyon at matuto ng mga bagong kasanayan. Ang mga regular na pag-uulit ay hindi gumagana nang maayos, mayroong mas maaasahang mga pamamaraan
Pansamantalang alisin ang mga distraction o panatilihing ligtas ang iyong mga anak mula sa hindi naaangkop na content online. Ang lahat ng mga sumusunod na pamamaraan ay humahadlang sa pag-access sa mga site na iyong pinili sa pamamagitan ng anumang mga browser
Ang Gestalt ay isang kabuuan na binubuo ng maraming bahagi, ngunit sa parehong oras ito ay higit pa sa kabuuan ng mga bahagi