Ano ang dry fasting at dapat mong subukan ito

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Siguradong magpapayat ka. Ang isa pang tanong ay kung magkano ang halaga.

Ano ang dry fasting

Matagal nang naimbento ang dry fasting. Ngunit ito ay naging sikat kamakailan.

Ang pamamaraan ay binubuo sa pansamantalang pagtanggi hindi lamang mula sa anumang pagkain, kundi pati na rin mula sa likido. Ang banayad na anyo ay kapag ang isang tao ay huminto lamang sa pag-inom sa loob ng 1-3 araw at sinubukang huwag kumonsumo ng kahalumigmigan sa ibang anyo. Ang isang mahigpit na dry diet ay kapag tumanggi kang makipag-ugnay sa tubig, ipinagbabawal kahit na hugasan ang iyong mukha.

Sinasabi ng mga dry fasting adherents na kapag may kakulangan ng likido, ang katawan ay nagsisimulang kunin ang kahalumigmigan mula sa sarili nitong mga fat cells at, bilang isang resulta, sinisira ang mga ito. Ang kahalumigmigan na ito ay tinatawag na endemic (panloob). Ipinapalagay na sa mga unang araw ng diyeta, sapat na upang maiwasan ang pagbagsak ng katawan mula sa pag-aalis ng tubig.

Bilang karagdagan, ang pagsasanay ay maaaring mabawasan ang dami ng edema at kahit na itigil ang pag-unlad ng mga panloob na pamamaga, kabilang ang mga tumor - pagkatapos ng lahat, ang mga pamamaga ay nangangailangan din ng tubig upang lumago …

Nakatutukso. Ngunit ang katotohanan ay, ang mga benepisyong ito ay hindi maituturing na napatunayan.

Ang Sinasabi ng Gamot na Nakabatay sa Katibayan Tungkol sa Dry Fasting

Halos wala. Siya ay matigas ang ulo na nagpapanggap na ang dry fasting ay hindi umiiral.

Ang mga gumagamit ng Reddit, na sinusubukang bigyang-katwiran ang pagiging kapaki-pakinabang (o hindi bababa sa hindi nakakapinsala) ng walang tubig na pagkain, ay nakahanap ng Dry fasting, pagpapawis at metabolic na tubig ng ilang link lamang sa mga siyentipikong pag-aaral. Ngunit ang mga natagpuan ay hindi maituturing na talagang tinimbang.

Halimbawa, sa isa sa mga gawang Anthropometric, Hemodynamic, Metabolic, at Renal Responses sa loob ng 5 Araw ng Pagkain at Pag-agaw ng Tubig, sinuri ng mga siyentipiko ang epekto ng pag-iwas sa tubig at likido sa loob ng limang araw sa mga tao. Walang masamang nangyari sa mga test subjects. Sa kabaligtaran, ang dami ng kanilang katawan ay bumaba at ang kanilang kidney function ay bumuti.

Gayunpaman, 10 malusog na matatanda lamang ang lumahok sa pag-aaral. Ang mga resulta nito ay hindi maaaring i-extrapolate sa lahat.

Karaniwang, ang mga bakas ng anhydrous diet ay humahantong sa Russia, kung saan ang tuyo (ito rin ay - kumpleto) na pag-aayuno ay binanggit, halimbawa, sa isang dokumento na pinamagatang "Application of unloading diet therapy (EAD) sa restorative medicine (manual para sa mga doktor)", na inisyu. ng Ministry of Health at Social na pag-unlad ng Russian Federation noong 2005. Doon, partikular, ang Application of Unloading Diet Therapy (EAD) sa restorative medicine (isang gabay para sa mga doktor) ay nakasaad na ang dry fasting ay mas madaling tiisin kaysa sa tradisyunal na "basa" na mabilis, at na ito ay mas epektibo sa mga tuntunin ng pagkawala. timbang at pagpapagamot ng maraming sakit.

"Maaari naming ipagpalagay na ang tatlong araw ng ganap na pag-aayuno ay tumutugma sa pito hanggang siyam na araw ng kumpletong pag-aayuno nang walang paghihigpit sa tubig," isinulat ng mga may-akda.

Sa kasamaang palad, ang mga paghahabol ay hindi sinusuportahan ng klinikal na pananaliksik. Samakatuwid, imposibleng suriin ang mga ito.

Ano Talaga ang Mangyayari Kapag Kulang sa Tubig ang Iyong Katawan

Ang tao ay talagang pumapayat. Mabilis at garantisadong. Totoo, hindi nagtagal: ang mga pagbabago sa timbang ng katawan ay nauugnay sa pagkawala ng likido, at sa sandaling maibalik ang regimen sa pag-inom, babalik ang mga kilo.

Dito natatapos ang mga napatunayang siyentipiko (kahit may kondisyon) na mga benepisyo ng dry fasting. At nagsisimula ang solid cons.

Marami pang naisulat tungkol sa mga panganib ng pag-iwas sa mga likido. Ang tubig ang pinakamahalagang bahagi ng lahat ng metabolic process sa ating katawan. Kung hindi ito sapat, bumabagal ang metabolismo, at ang utak ng Why Your Brain Needs Water ay unang naghihirap. Narito ang mga sintomas na tatama sa iyo sa unang araw:

• pagkahilo;
• sakit ng ulo;
• hindi motivated na pagkapagod;
• paglabag sa konsentrasyon.

Dagdag pa, ang mga sintomas ay lalala lamang. Ang mga doktor ay nagbabala sa Dehydration na ang mga sumusunod ay posible:

• pinsala sa init hanggang sa heatstroke na nagbabanta sa buhay;
• ang paglitaw ng mga problema sa mga bato at pantog;
• mga kombulsyon hanggang sa pagkawala ng malay na dulot ng kapansanan sa paghahatid ng mga signal ng nerve;
• pagbaba sa presyon ng dugo;
• paglabag sa supply ng mga panloob na organo na may oxygen.

Sa pangkalahatan, ang tuyong pag-aayuno ay isang matinding kasanayan, na ang mga benepisyo ay hindi napatunayan sa siyensya, ngunit ang pinsala ay medyo halata. Siyempre, hindi ka maaaring pagbawalan ng Lifehacker na subukan ito sa iyong sarili. Ngunit bago ka magsimula, suriin muna sa iyong therapist.

Ano ang susubukan sa halip na tuyong pag-aayuno

Mayroong maraming mga alternatibo at hindi gaanong mapanganib na mga diyeta na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at (mahalaga) hindi ito mabawi. Ang pagiging epektibo ng mga opsyon na ito ay nakumpirma ng mga siyentipiko.

Bilang kahalili, maaari mong subukan ang paulit-ulit na pag-aayuno. Ito ay batay sa mga prinsipyo ng nutrisyon, na hindi lamang nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang labis na pounds nang hindi nakakaramdam ng gutom, kundi pati na rin:

• pabagalin ang pagtanda;
• bawasan ang panganib ng maraming sakit - halimbawa, type II diabetes, cardiovascular disorder at kahit oncology;
• mapabuti ang paggana ng utak.