Paano pagandahin ang iyong kutis: 13 paraan na gumagana

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Mag-stock ng green tea at silk pillowcases.

Sa katunayan, ang lahat ay simple. Ito ay sapat na upang maunawaan kung ano ang eksaktong ibig sabihin ng pariralang "magandang kutis" - at ang mga paraan upang mailapit ang balat sa perpekto ay magiging halata.

Narito ang mga pangunahing parameter na tumutukoy sa kagandahan ng balat:

• Smoothness - walang pimples, pagbabalat, creases, deep pores.
• Makinis na pare-parehong kulay - walang mga spot ng edad at pamumula.
• Katamtamang manipis - upang ang mukha ay may malusog na maputlang kulay rosas na kulay.
• Katamtamang siksik - upang ang mga daluyan ng dugo ay hindi lumiwanag at walang network ng mga wrinkles.

Nakakolekta ang Lifehacker ng 13 simpleng tip upang matulungan kang mapabuti ang iyong kutis.

1. Uminom ng maraming likido

Ito ang una at mahalagang punto. Ang balat ay 64% na tubig sa The Role Water Plays in Skin Health. Samakatuwid, ang dami ng kahalumigmigan sa katawan ay may direktang epekto sa estado ng epidermis.

Stephen Deliduca dermatologist

Kung walang sapat na paggamit ng tubig, ang epidermis ay nagiging duller at ang mga wrinkles at pores ay mas nakikita. Ang tamang antas ng hydration ay tumutulong sa balat na maging matatag at mapabuti ang pagkalastiko nito. Nangangahulugan ito na hindi gaanong madaling kapitan ng hitsura ng mga wrinkles, pangangati at mga spot ng edad.

Upang mapabuti ang kondisyon ng balat, sapat na ang pag-inom ng dami ng likido na inirerekomenda ng mga physiologist araw-araw Mga Pagkonsumo ng Sanggunian sa Pagkain: Tubig, Potassium, Sodium, Chloride, at Sulfate:

• humigit-kumulang 3.7 litro para sa mga lalaki;
• tungkol sa 2, 7 litro para sa mga kababaihan.

Ang dami na ito ay maaaring makuha mula sa mga inumin (tubig, inuming prutas, tsaa, kape, juice), at mula sa mga sopas o kahit na mga solidong pagkain - makatas na prutas at gulay.

2. Gumamit ng moisturizer

Ang ganitong mga pampaganda ay nakakatulong upang mapanatili ang kahalumigmigan nang direkta sa itaas na mga layer ng balat at maiwasan ito mula sa pag-aalis ng tubig.

3. Mas gusto ang green tea kaysa itim

Ang green tea ay may mga anti-inflammatory properties at pinapakalma ang balat. Green tea sa dermatology - mga alamat at katotohanan - binabawasan ang pangangati at sa gayon ay pinapapantay ang kulay nito. Bonus: Ang inumin na ito ay naglalaman ng mga antioxidant na nagpapabagal sa pagtanda at pagbuo ng kulubot.

Uminom ng 11 Steps para sa mas magandang skin iced tea. Ang mga maiinit na inumin ay maaaring maging sanhi ng pamumula ng balat.

Andrea Cambio Dermatologist

Upang ang mga epekto ng berdeng tsaa ay ganap na maipakita, ito ay nagkakahalaga ng pag-ubos ng hindi bababa sa isang pares ng mga tasa sa isang araw.

4. Laktawan ang mga cake

At iba pang mabilis na carbohydrates. Ang asukal na naglalaman ng mga ito ay nagbabago sa Diyeta at Dermatolohiya na istraktura ng collagen - ang pangunahing elemento ng skeleton ng balat. Dahil dito, ang epidermis ay mas mabilis na tumatanda, lumulubog, nawawala ang kinis nito, at nagiging porous.

Iwanan ang mga matamis nang hindi bababa sa ilang araw - at ang kutis ay magiging mas mahusay.

5. Kontrolin ang iyong pagkonsumo ng gatas

Ito ay lalong mahalaga kung mayroon kang acne. Natuklasan ng isang pag-aaral ng Harvard School of Public Health ang isang malinaw na ugnayan sa pagitan ng High school dietary dairy intake at teenage acne: Ang mas maraming gatas na adolescent na babae ang umiinom, mas madalas silang magkaroon ng mga problema sa acne. Naniniwala ang mga eksperto na ang parehong pagkagumon ay totoo para sa mga babaeng nasa hustong gulang.

Nakakapagtaka, ang skim milk ay nakakasira ng balat nang higit pa sa buong gatas.

6. Alisin ang ugali ng paghawak sa iyong mukha gamit ang iyong mga kamay

Ang mga bakterya na hindi sinasadyang napupunta sa iyong mga daliri kung minsan ay masayang tumira sa iyong balat. Bilang isang resulta, lumilitaw ang pangangati at pamamaga, kung saan maaari mong kalimutan ang tungkol sa isang malusog na kutis.

7. Hugasan ang iyong mukha

Sa umaga at sa gabi - 10 SKIN CARE SECRETS FOR HEALTHIER ‑ LOOKING SKIN ay obligado. Una, ang mga paggamot sa tubig ay nagpapaganda ng balat. Pangalawa, hinuhugasan nila ang mga dumi mula dito, na maaaring makabara sa mga pores at maging sanhi ng pangangati at acne.

Siyanga pala, bigyang pansin ang produktong ginagamit mo sa paghuhugas ng iyong mukha. Kung pagkatapos ng isang hygienic na pamamaraan ang balat ay tila masikip at tuyo, malamang na ang mga pampaganda na ito ay hindi angkop para sa iyo.

Kung hindi ka makahanap ng panlinis sa iyong sarili, kumunsulta sa isang dermatologist. Mayroong maraming mga uri ng balat (mantika, tuyo, normal, kumbinasyon, sensitibo), at ito ay talagang problema upang makahanap ng angkop na mga pampaganda nang walang tulong ng isang espesyalista.

8. Siguraduhing gumamit ng sunscreen

Ang ultraviolet light ay isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit nabubuo ang hindi magandang tingnan na age spots sa balat. Upang mapanatili ang pantay na kutis, kailangan mong gumamit ng sunscreen. Bukod dito, dapat itong ilapat kahit sa loob ng bahay, bago lumabas sa araw: ang mga naturang pondo ay nagsisimulang gumana lamang 15-20 minuto pagkatapos ng aplikasyon.

Bilang karagdagan, ang paggamit ng sunscreen ay nagpapabagal sa pagtanda ng balat at nakakatulong na maiwasan ang kanser. Para sa iyong mukha, pumili ng isang produkto na may protection factor na 30 o higit pa.

9. Matulog ng hindi bababa sa 7-8 oras

Ang pagtulog ay ang oras kung kailan gumagaling ang balat. Nakakaapekto ba ang mahinang kalidad ng pagtulog sa pagtanda ng balat?: nagpapabuti ng mga proteksiyon na katangian at aktibong lumalaban sa pagtanda. Kung hindi ka makakuha ng sapat na tulog, pagkatapos ay ilantad mo ang iyong mukha sa suntok (literal).

Ang normal na tagal ng pagtulog para sa isang may sapat na gulang ay 7-8 oras. Subukang huwag paikliin ang panahong ito.

10. Palitan ang iyong regular na punda ng isang sutla

Ang mga silk pillowcase ay may makinis at madulas na ibabaw. Dahil sa Oras na para Magdagdag ng Silk o Copper Pillowcases sa Iyong Routine sa Pagtulog, hindi gaanong kuskusin ang balat sa unan habang natutulog. Ang resulta ay mas kaunting mga tupi, bagong linya at pangangati.

Bilang karagdagan, ang sutla, hindi tulad ng koton, ay halos hindi sumisipsip ng sebum at hindi nagiging isang lugar ng pag-aanak para sa bakterya. Ang sandaling ito ay lalong mahalaga para sa mga taong hindi mapupuksa ang acne sa anumang paraan.

11. Subaybayan ang kalidad at halumigmig ng hangin

Ang usok ng sigarilyo, lahat ng uri ng pabagu-bago ng kemikal na compound, mababang halumigmig, maalikabok lamang na hangin sa paligid ay tiyak na mga paraan upang lumala Mga epekto ng polusyon sa hangin sa balat: Pagsusuri sa kondisyon ng balat, gawin itong tuyo at inis.

Samakatuwid, kung gumugugol ka ng mas marami o mas kaunting oras sa silid, regular na i-ventilate ito, gumamit ng extractor hood, at subaybayan ang kahalumigmigan ng hangin.

12. Matutong pamahalaan ang stress

Ang stress ay nagdudulot ng pinsala sa buong katawan, kabilang ang balat. Malinaw na masusubaybayan ang pinsalang ito. Kaya, sa klasikong pag-aaral Ang tugon ng sakit sa balat sa stress: mga pagbabago sa kalubhaan ng acne vulgaris bilang apektado ng stress sa pagsusulit, na isinagawa kasama ang pakikilahok ng mga mag-aaral sa Stanford University, natuklasan ng mga siyentipiko: sa panahon ng mga pagsusulit, ang mga mag-aaral na mas kinakabahan kaysa sa iba. nagkaroon ng acne at rashes doon ay higit pa sa kalmado nilang mga kasama.

Ang stress ay ang 10 SKIN CARE SECRETS FOR HEALTHIER ‑ LOOKING SKIN na nag-trigger ng mga kondisyon ng balat tulad ng psoriasis at atopic dermatitis (eczema). Pinapalala din nito ang mga umiiral na problema sa balat, na nakakapinsala sa hitsura nito.

Sa pangkalahatan, subukang hindi gaanong kinakabahan. Or at least matutong bawasan ang stress level para maging healthy ang mukha mo.

13. Tumingin sa cabinet ng gamot

Ang mga gamot na iniinom mo ayon sa direksyon ng iyong doktor o bilang bahagi ng self-medication ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong balat. Halimbawa, minsan ang ilang birth control pill, tetracycline antibiotic, retinoid, at chemotherapy na gamot ay nagiging sanhi ng mga age spot. At diuretics at antihistamines, antidepressants - tuyong balat, na sinamahan ng flaking at pamumula.

Kung umiinom ka ng anumang gamot, siguraduhing tingnan ang mga tagubilin, sa column tungkol sa mga side effect. Posibleng ang mga problema sa kutis ay sanhi ng partikular na gamot na ito. Kumunsulta sa iyong doktor: maaari niyang imungkahi na bawasan ang dosis o lumipat sa isa pang mas banayad na gamot.