7 gadget upang gawing epektibo at komportable ang mga ehersisyo sa bahay

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sarado na ang mga gym at parke, ngunit maaari kang manatiling fit sa bahay.

1. Smart skipping rope

Ang Cardio ay hindi lamang nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit pinapataas din ang Skeletal Muscle Hypertrophy pagkatapos ng Aerobic Exercise Training na tono ng kalamnan, nagpapalakas ng Pagbabalik sa Mga Epekto ng Cardiac ng Sedentary Aging sa Middle Age - Isang Randomized Controlled Trial cardiovascular at respiratory system, pinapabuti ang kondisyon ng balat Mas Bata Sa pamamagitan ng Pag-eehersisyo at mood Pag-eehersisyo para makapagpahinga. Ang jumping rope ay tumutukoy sa ganitong uri ng pisikal na aktibidad. Ang kailangan mo lang ay libreng espasyo at, sa katunayan, isang jump rope.

Maayos ang mga ordinaryong modelo, ngunit gagawing mas kumportable at masaya ng mga matalinong modelo ang iyong pag-eehersisyo. Halimbawa, binibilang ng mga smart jump rope ang bilang ng mga pagtalon at gumagamit ng mga LED upang ipakita ang resulta sa hangin sa harap mo. Salamat dito, hindi mo kailangang magbilang sa iyong isip. Kung hindi ka partikular na interesado sa mga numero, ang jump rope ay maaaring mag-proyekto ng isang motivating na parirala. Ang aparato ay naka-synchronize sa isang smartphone: ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-save ang data ng pagsasanay at pag-aralan ang iyong aktibidad.

2. Matalinong bote ng tubig

Mahalagang manatiling hydrated habang nag-eehersisyo. Sinusubaybayan ng smart bottle kung gaano karami ang nainom mo sa isang araw at gumagamit ng mga indicator para alertuhan ka kapag naabot mo na ang 20, 50, at 100% ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa likido.

Upang kalkulahin ang indibidwal na pangangailangan para sa tubig, ang gadget ay dapat na naka-synchronize sa isang smartphone at ipinasok sa mga parameter ng katawan ng application, data sa mga layunin at ang antas ng pisikal na aktibidad. Magpapadala ang Smart bottle ng mga notification kapag hindi ka uminom ng sapat. Sa pamamagitan ng paraan, ang impormasyong ito ay kapaki-pakinabang din para sa mga hindi naglalaro ng sports - salamat dito, maiiwasan mo ang pag-aalis ng tubig.

3. Smart wireless headphones

Ang paglalaro ng sports na may musika ay mas kaaya-aya at masaya kaysa sa katahimikan: ang masiglang mga track ay nagtatakda ng tamang ritmo at nagpapanatili ng magandang mood. Ngunit kung hindi ka nagsasanay kasama ang buong pamilya, ang musika ay makagambala sa iyong mga mahal sa buhay. Ang mga de-kalidad na headphone ay makakatulong upang malutas ang problema. Ito ay pinaka-maginhawang gumamit ng mga wireless na modelo: walang panganib na makahuli sa isang bagay habang nagsasanay.

Ang isang pagpipilian ay ang mga headphone. Ang mga ito ay ligtas na nakakabit sa mga auricle at hindi nahuhulog sa panahon ng pagsasanay. Sinusubaybayan din nila ang pulso, temperatura ng katawan, pagkonsumo ng oxygen at iba pang mga parameter ng pisikal na aktibidad. Ang gadget ay naka-synchronize sa isang smartphone at itinatala ang lahat ng data sa application - isang kawili-wiling alternatibo sa mga maginoo na fitness tracker.

4. Matalinong kaliskis

Kung papasok ka para sa sports, tiyak na subaybayan ang timbang ng iyong katawan. Ngunit ang timbang ay hindi lamang ang sukatan na kailangan mong isaalang-alang upang epektibong magsanay. Mahalaga rin na subaybayan ang iyong taba sa katawan sa ratio ng kalamnan at mga likido sa katawan.

Ang smart scale ay sumusukat ng 12 biometric indicator: bone mass, muscle tissue content, visceral to body fat ratio, basal metabolic rate, metabolic age, at iba pa. Maaari ding kalkulahin ng device ang body mass index. Ang display ay nagpapakita lamang ng timbang, ang lahat ng iba pang data ay naitala ng programa sa application sa smartphone. Ang maximum body weight na kayang tiisin ni Picooc ay 150 kilo.

5. Smart exercise bike ng mga bata

Kailangan din ng mga bata na maging aktibo sa pisikal. Lalo na ngayon, kapag walang pagkakataon na tumakbo sa kalye o pumunta sa mga klase sa sports section. Ang pinakamahirap na bagay sa pag-aayos ng isang pag-eehersisyo sa bahay ay ang maging interesado ang bata.

Maaaring ikonekta ang exercise bike sa isang tablet o TV na may function ng Smart TV. Kung gayon ang bagay ay maliit: kailangan mong i-download ang application at pumili ng isa sa mga programa sa pagsasanay dito. Ang isang laro na may mga gawain ay lalabas sa screen: ang kanilang pagpapatupad at paglipat sa mga susunod na antas ay nakasalalay sa bilis ng pagpedal, ang distansya na tinatakpan at ang oras na ginugol ng bata sa naturang aktibidad.

6. Plank play trainer

Ang kaunting gamification ay hindi rin makakasakit sa mga matatanda. Ang isang interactive na simulator ay makakatulong sa iyo na hindi magsawa sa bar - ito ay isang mobile platform kung saan ang isang smartphone ay naka-attach. Bago simulan ang isang ehersisyo, kailangan mong ilunsad ang application kasama ang laro at tumayo sa isang tabla na posisyon na may suporta sa platform.

Upang makumpleto ang laro, kailangan mong patuloy na baguhin ang posisyon ng katawan at ang simulator sa espasyo. Ang platform ay maaaring paikutin o ikiling sa iba't ibang direksyon - ang lahat ay nakasalalay sa senaryo. Nagbibigay-daan ito sa iyo na salit-salit na ma-tense at makapag-relax hanggang sa 29 na grupo ng kalamnan. Gumagana ang simulator sa anumang mga modelo ng mga smartphone sa iOS at Android.

7. Smart mini-ring

Kung ang pag-iisa sa sarili at kawalan ng katiyakan tungkol sa hinaharap ay nagbibigay sa iyo ng maraming negatibong emosyon, maaari mong itapon ang mga ito sa iyong mini-ring sa bahay para sa boksing. Kasabay nito, pagbutihin ang iyong pisikal na hugis. Ang training complex ay binubuo ng dalawang pares ng boxing gloves, wristbands, isang banig at isang punching bag.

Ang mga guwantes ay may built-in na mga tracker na binibilang ang bilang ng mga hit at sinusukat ang kanilang lakas. Ang data ay ipinadala sa application sa smartphone: pagkatapos pag-aralan ang mga resulta, tinutukoy ng system ang inirerekomendang tagal ng susunod na pag-eehersisyo. Ang dobleng hanay ng mga guwantes ay nagpapahintulot sa iyo na magsanay nang pares. Maaari kang mag-ayos ng home tournament: kakalkulahin ng application kung sino ang nakagawa ng pinakamaraming pagdurog na suntok sa peras.