11 app na tutulong sa iyo na mag-program at magpanatili ng workout diary

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sa mga application mula sa koleksyon ng Lifehacker, mayroong mga handa na programa para sa lakas at crossfit na pagsasanay, ang kakayahang magdagdag ng iyong sariling mga ehersisyo, maginhawang timer at kasaysayan ng pagsasanay.

Para sa lakas ng pagsasanay

Ikinategorya namin ang strength sports apps sa dalawang kategorya: self-training at coaching. Ang mga aplikasyon mula sa unang grupo ay may mas maraming handa na mga programa, at ang pangalawa ay angkop para sa mga nakakaalam kung ano ang gagawin at nais lamang na panatilihin ang isang talaarawan sa pagsasanay.

Para sa sariling pag-aaral

1. Jeffit

Ang app ay may malaking listahan ng mga pagsasanay na may mga GIF. Maaari kang maghanap ayon sa pangalan (application sa English), maglapat ng mga filter ayon sa load na mga kalamnan at kagamitan, idagdag sa mga paborito. Kung hindi mo pa nahanap ang ehersisyo na gusto mo, maaari mong idagdag ang iyong sarili.

Ito ay lubos na maginhawa upang lumikha ng iyong sariling programa. Tukuyin ang araw, magdagdag ng mga ehersisyo, i-edit ang bilang ng mga diskarte at pag-uulit, itakda ang oras ng pahinga.

Nasa proseso na ng pagsasanay, maaari mong mabilis na baguhin ang timbang at bilang ng mga pag-uulit, tapusin ang diskarte at i-on ang natitirang timer na may countdown.

Ang mga natapos na ehersisyo ay ipinapakita sa kalendaryo.

2. Gym Boom

Mayroong maraming mga programa sa aplikasyon para sa iba't ibang mga gawain at antas ng pagsasanay, ngunit lahat ng mga ito ay binabayaran - mula sa 179 rubles. Maaari kang lumikha ng iyong sariling mga programa sa pag-eehersisyo sa bahay o sa gym at sanayin ang mga ito.

Kung sa panahon ng pagsasanay ang timbang at mga pag-uulit ay hindi nagbabago, maaari mong kopyahin ang nakaraang diskarte sa isang tap. Pagkatapos ng bawat set, maaari kang magsimula ng rest timer.

Sa seksyong Reference, may mga error sa pagsasalin tulad ng "semi-transverse" na kalamnan sa halip na ang "semi-membranous" o ang "jerk to the chest" na ehersisyo sa halip na ang "take on the chest". Ngunit karamihan sa impormasyon ay tama.

Hindi nahanap ang application

3. GymUp

Mayroong mga libreng programa na may indikasyon ng may-akda, maraming pagsasanay sa database, mga calculator para sa pagkalkula ng 1RM, mga proporsyon ng katawan, at higit pa.

Habang nagsasanay ka, nagdaragdag ka ng mga set, na nagbubukas ng bagong window na may mga timbang at reps. Hindi mo maaaring kopyahin ang diskarte sa isang tap, ngunit maaari mong tandaan kung ito ay mahirap para sa iyo.

Kung magtatakda ka ng oras ng pahinga, 10 segundo bago matapos, ang timer ay mamumulang pula at magbe-beep.

Maaari kang magplano ng ehersisyo para sa isang araw, magdagdag ng mga superset at drop set, planuhin ang bilang ng mga diskarte at pag-uulit, at markahan ang pag-unlad.

4. Workout Diary - GymApp

Mayroong isang database ng mga pagsasanay na may mga diskarte at mga larawan, maghanap ayon sa pangalan. Maaari ka ring pumunta sa YouTube upang panoorin ang pamamaraan, ngunit bago iyon kailangan mong panoorin ang ad nang maraming beses.

Sa panahon ng isang pag-eehersisyo upang magdagdag ng isang set, isang bagong window ang bubukas sa bawat oras, ang timbang at mga reps ay nai-save mula sa nakaraang set.

Hindi nahanap ang application

5. Pocket trainer

Mayroong mga libreng programa, isang database ng mga pagsasanay na may mga larawan at video, ang kakayahang magdagdag ng mga ehersisyo sa iyong programa sa isang tap nang direkta mula sa listahan - ito ay napaka-maginhawa.

Sa panahon ng pag-eehersisyo, nagsasagawa ka ng isang set sa isang timer, sa dulo ang timer ng pahinga ay awtomatikong mag-on, at ang set ay idinagdag sa mga nakumpleto. Pagkatapos ng bawat set, tatanungin ng app kung nagtagumpay ka sa pagkumpleto ng lahat ng reps na may gustong timbang.

Maaaring matingnan ang kasaysayan sa talaarawan, na nagpapahiwatig ng nais na tagal ng panahon.

Para sa pagsasanay sa isang tagapagsanay

1. GymRun

Sa database ng GymRun, maaari kang maghanap ng mga ehersisyo ayon sa pangalan at idagdag ang mga ito sa iyong mga paborito, na lubos na nagpapadali sa paghahanap at pagsasama-sama ng programa. Maaari ka ring maghanap sa YouTube para sa pamamaraan ng bawat ehersisyo.

Sa proseso ng pagsasanay, hindi mo kailangang lumipat sa mga bagong window upang magdagdag ng isang set: ang timbang, mga reps at mga nakumpletong diskarte ay nasa isang window, na napakaginhawa.

Maaaring matingnan ang kasaysayan sa seksyong "Chronicle": pumili ng isang araw sa kalendaryo o isang partikular na sesyon ng pagsasanay.

2. T Tandaan

Mayroong database ng mga pagsasanay na may mga paglalarawan, diskarte at larawan mula sa bodybuilding.com, lahat sa Russian.

Ang paghahanap para sa mga ehersisyo ay hindi maginhawa: kailangan mong pumunta sa mga seksyon na may mga target na kalamnan, walang paghahanap ayon sa pangalan. Kahit na gumagamit ng isang filter, kailangan mong tingnan ang seksyon ng kalamnan upang makita ang mga na-filter na resulta.

Sa panahon ng pagsasanay, kailangan mong patuloy na pindutin ang pindutan ng "Magdagdag" upang mag-record ng isa pang diskarte. Ang lahat ng data ay nakaimbak sa kasaysayan sa araw.

3. FitProSport

Isang simple at kaaya-ayang application: isang minimum na mga programa, istatistika at isang talaarawan.

Ito ay maginhawa upang dumaan sa isang pag-eehersisyo. Upang mag-record ng isang bagong diskarte, hindi mo kailangang magbukas ng mga karagdagang window, i-click lamang ang plus. Ang timer at stopwatch ay magagamit lamang sa bayad na bersyon (45 rubles).

Walang pangkalahatang paghahanap para sa mga ehersisyo, para lamang sa isang partikular na grupo ng kalamnan. Upang hindi mahanap ang iyong mga pagsasanay sa listahan, maaari kang lumikha ng isang hiwalay na kategorya.

Makikita mo ang iyong mga talaarawan sa seksyong "Pagsasanay" sa pamamagitan ng kalendaryo. Ang mga istatistika ay ipinapakita sa pangunahing screen.

Mga crossfit na app

1. WODster

Sa application, maaari kang pumili ng isang set mula sa isang malaking database ng mga handa na pag-eehersisyo, o isulat ang iyong WOD at ilakip ang isang larawan ng board mula sa crossfit box.

Maaari kang magdagdag ng WOD ayon sa oras, sa bilang ng mga pag-ikot, sa paraan ng EMOM, sa maximum na timbang at sa protocol ng tabata. Sa anumang kaso, magkakaroon ka ng angkop na mga timer na may sound signal at ang kakayahang markahan ang mga closed round. At para maging mas masaya na isara ang mga ito, maaari mong idagdag ang sarili mong musika mula sa na-download sa iyong device.

Sa dulo, ang iyong resulta ay naitala, maaari kang kumuha ng larawan at mag-iwan ng komento.

Bilang karagdagan sa pag-record ng WOD, maaari kang magpasok ng mga personal na tala sa application, halimbawa, ang iyong maximum sa lakas at mga ehersisyo sa pag-aangat ng timbang.

2. SugarWOD

Isang mahusay na app para sa mga hindi natatakot sa wikang Ingles. Hindi tulad ng nauna, dito maaari mong i-record hindi lamang ang WOD at mga tala, kundi pati na rin ang mga ordinaryong ehersisyo: cardio, lakas, himnastiko.

Ang lahat ay malinaw at maganda, hindi mo kailangang magdagdag ng anuman at mag-imbento ng anuman: mayroong lahat ng CrossFit na pagsasanay.

Ang app ay perpekto bilang isang workout diary: walang iba't ibang mga timer na tutulong sa iyo sa iyong paraan. Ngunit walang magiging problema sa pagtatala ng mga aralin.

3. CrossfitMe

Ang WOD lamang ang maaaring maitala sa app na ito. Mayroong ilang mga yari na kilalang complex at ang kakayahang magdagdag ng iyong sarili.

May stopwatch at timer para sa tabata, ngunit walang sapat na EMOM na may beep para sa bawat lap para malaman mo kung kailan magsisimula.

Sa kasaysayan, makikita mo lamang ang iyong resulta at ang pangalan ng complex, walang listahan ng mga pagsasanay na iyong ginawa. Upang makita ang listahang ito, kailangan mong mag-log out sa kasaysayan at pumunta sa Aking Mga Lupon.

Hindi nakita ang application Hindi nakita ang application

Iyon lang. Anong workout apps ang ginagamit mo?