Pinakamahusay na mga artikulo sa sports at fitness noong 2020 sa Lifehacker

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Mga ehersisyo para sa magagandang balakang, malusog na likod at para sa mga laging kulang sa oras.

8 uri ng mga tao na hindi kailanman maaayos ang kanilang mga katawan

Ikaw ba ay paulit-ulit na nagsisimulang magsanay at kumain ng tama, ngunit pagkatapos ay humiwalay ka at isuko ang lahat? O patuloy mo bang ipinagpaliban ang pagsisimula ng mga klase hanggang mamaya? O baka wala kang ideya kung paano mabuhay nang walang junk food? Mayroon kaming masamang balita para sa iyo: tila hindi mo makukuha ang mga resultang gusto mo. Basahin ang aming artikulo at simulan ang pagbabago ng iyong buhay para sa mas mahusay.

5 bilog ng impiyerno: maikling ehersisyo para sa magandang balakang at malusog na likod

Ang pag-eehersisyo na ito mula sa aming fitness expert ay maayos na maglo-load ng iyong mga kalamnan at magbomba ng iyong puso sa loob lamang ng 20 minuto. Binubuo ito ng apat na simpleng pagsasanay na angkop para sa lahat ng antas ng fitness. I-click lamang ang link, basahin ang mga tagubilin para sa pagpapatupad at magsimula!

4 na ehersisyo na maaaring pumatay sa iyong mga tuhod

Ang mga flat feet, sobrang timbang, kawalan ng timbang sa kalamnan, mga nakaraang pinsala, at isang laging nakaupo na pamumuhay ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng tuhod. Kasama ng labis na paggamit, madali silang humantong sa pananakit at pamamaga. Sa artikulong ito, tinitingnan namin kung aling mga ehersisyo ang maaaring maging partikular na nakakapinsala at ipinapakita sa iyo kung paano gagawing mas ligtas ang mga ito.

Hindi ka makakagawa ng mga push-up kung gagawin mo ito sa ganitong paraan

Ang mga push-up ay isang simpleng ehersisyo, ngunit maaari silang maging hindi epektibo at maaari pang masaktan kung gagawin mo ito sa iyong puso. Sinusuri ng aming eksperto sa fitness ang mga pangunahing pagkakamali at ipinapakita sa iyo kung paano mag-push-up para hindi sumakit ang mga balikat at ibabang likod.

Ano ang dapat sanayin araw-araw upang mas mabilis na bumuo ng kalamnan

Kung nag-load ka ng malalaking grupo ng kalamnan araw-araw nang hindi sila pinapahinga, ang pag-unlad ay bumagal o ganap na hihinto. Bilang karagdagan, ang pagkapagod ng CNS ay maaaring humantong sa labis na pagsasanay. Gayunpaman, ang ilang mga kalamnan ay maaari at dapat na sanayin araw-araw. Alin ang - basahin sa aming artikulo.

Pag-eehersisyo sa araw na papatayin ang iyong mga balikat at braso sa loob ng 6 na minuto

Kung gusto mong subukan ang iyong katawan para sa lakas at mabilis na i-bomba ang mga kalamnan ng sinturon sa balikat, kung gayon ang pag-eehersisyo na ito ay para sa iyo. 6 na minuto lamang, at maayos mong mai-load ang iyong mga balikat, pecs at triceps. At kung paano mag-ehersisyo, basahin ang aming artikulo sa link sa ibaba.

Pag-eehersisyo sa Araw: Isang Ehersisyo lang ang Magpapalakas ng Iyong Katawan

Isa pang express workout mula sa celebrity trainer na si Keira Stokes para sa mga taong patuloy na walang sapat na oras para sa sports. Ang isang ehersisyo sa loob lamang ng 5-8 minuto ay magpapalakas sa mga kalamnan ng sinturon sa balikat, balakang, abs at likod, mag-pump mobility at magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng isang malambot at masunuring katawan.

Workout of the Day: Gawin ang Mga Ehersisyong Ito kung Gusto Mo ng Big Abs

Pansinin ang hanay ng mga pagsasanay na ito mula sa sikat na calisthenics master kung matagal mo nang pinangarap ang magagandang cube sa iyong tiyan. Inirerekomenda naming gawin ito ng tatlong beses sa isang linggo upang madagdagan ang lakas at volume ng iyong abs. At, gaya ng dati, makakahanap ka ng isang detalyadong paglalarawan ng mga pagsasanay sa aming artikulo.

5 simpleng ehersisyo para sa pinakatamad

Naiintindihan nating lahat na ang paggalaw ay mabuti para sa ating kalusugan. Ngunit ang katamaran ay isang malubhang kalaban. Kaya naman nagsama-sama kami ng limang madali at maiikling ehersisyo para sa iyo na tutulong sa iyong palakasin ang iyong mga kalamnan at mag-enjoy sa pag-stretch para mapawi ang tensyon. Subukan ang kahit isa sa kanila, at maaaring gusto mo ng higit pa.

Workout of the Day: 4 Minuto lang ng Trabaho para sa Malakas na Abs

Mga ehersisyo na kapaki-pakinabang para sa mga nais magsimula ng pagsasanay sa loob ng mahabang panahon, ngunit patuloy na hindi makahanap ng oras para dito. Ngayon ang mga ganitong dahilan ay hindi gagana: ilang minuto lang sa isang araw, at maaari kang magpatuloy sa iyong negosyo.