8 hindi pangkaraniwang sports na dapat mong subukan ngayong taglagas

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Habang umuulan, maputik at malamig sa labas, hindi mo magagawang tumakbo sa paligid ng stadium, sumakay ng bisikleta o maglaro ng tennis sa court. Kung ayaw mong mag-gym dahil natatakot kang magsawa, para sa iyo ang pagpipiliang ito.

1. Capoeira

Isang Brazilian martial art na pinagsasama ang mga elemento ng sayaw at aerobics. Nagaganap ang pagsasanay sa ilalim ng mga nakakatawang himig ng Latin American na tinutugtog sa mga tradisyonal na instrumentong pangmusika: berimbau, agogo, atabake at iba pa.

Ang buong pagsasanay ng capoeira ay nagaganap sa paggalaw: kahit na sa mga agwat sa pagitan ng mga ehersisyo, kailangan mong magsagawa ng ginga - paglilipat ng timbang ng katawan mula sa isang binti patungo sa isa pa na ang bisig ay sumasakop sa mukha. Ang Jinga ay isang pose kung saan maaari mong hampasin o iwasan ang pag-atake ng isang kalaban.

Sa mga unang aralin ng capoeira, ang mga galaw at suntok ay magiging simple, ngunit sa paglipas ng panahon maaari kang magpatuloy sa mga kumplikadong pag-atake at paggalaw, tulad ng mga handstand at over-the-head roll.

2. Airyoga

Ang perpektong pag-eehersisyo pagkatapos ng nakakapagod na araw sa trabaho. Air yoga, o anti-gravity - yoga sa mga nakabitin na duyan: sa kanilang tulong, ang mga baligtad na asana ay ginaganap, na nagbibigay ng pakiramdam ng paglipad at kawalan ng timbang. Sa pamamagitan ng paraan, ang sutla na duyan ay makatiis ng hanggang 160 kilo.

Nakakatulong din ang air yoga na higpitan ang mga pangunahing kalamnan at i-stretch ang gulugod - ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga madalas umupo. Mula sa labas, ang mga klase ay mukhang kumplikadong acrobatic na pagsasanay, ngunit sa katunayan ang lahat ay mas simple: ang antigravity ay hindi nangangailangan ng paunang paghahanda at karanasan sa yoga.

3. Kalabasa

Ang isport na ito ay halos kapareho ng tennis: ang gawain ay pindutin ang bola gamit ang isang raketa. Totoo, walang lambat sa kalabasa, at ang kalaban ay nakatayo sa tabi mo.

Magsisimula ang laro sa pamamagitan ng paghagis ng bola sa dingding sa harap, pagkatapos ay pagtama nito gamit ang raketa bago tumama ang bola sa sahig ng dalawang beses. Maaari mong matalo sa harap na dingding o sa mga gilid. Ang pangunahing bagay ay hindi ipadala ang bola sa out zone.

Ang squash ay hindi lamang isang kawili-wiling laro, ngunit isa ring mahusay na cardio workout: maaari kang mawalan ng higit sa 500 calories sa isang oras na aralin.

4. Badminton

Nakasanayan na nating isipin na ang badminton ay isang larong kalye na cool na laruin kasama ang mga kaibigan sa kalikasan. Ngunit maaari mo ring gawin ito sa loob ng bahay. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay mas madali: ang hangin ay hindi hihipan ang shuttlecock at baguhin ang tilapon nito.

Ang badminton ay hindi lamang isang entertainment, ngunit isang ganap na sport na kasama sa programa ng Summer Olympic Games.

Maaari kang maglaro ng badminton sa dalawa o apat na tao. Ang mga patakaran ay simple: kailangan mong ihagis ang shuttlecock sa ibabaw ng lambat at huwag hayaan itong hawakan ang field. Ang pangunahing gawain ay itaboy ang projectile upang mapunta ito sa gilid ng kaaway.

5. Slackline

Isang isport na nagpaparamdam sa iyo na parang isang circus artist. Slackline - paglalakad sa isang nylon o polyester sling na nakaunat sa pagitan ng dalawang punto sa ibabaw ng lupa, tubig o sahig sa isang regular na gym. Ang lambanog ay hindi kailangang masyadong mataas: maaari ka ring magsimula mula sa 10 sentimetro sa itaas ng ibabaw.

Depende sa taas at antas ng pag-igting ng lambanog, ang slackline ay nahahati sa mga uri. Ang lowline ay angkop para sa mga nagsisimula: ang taas ay hanggang isa at kalahating metro, ang tensyon ay hindi malakas, ang haba ng linya ay hindi hihigit sa 40 metro. Sa paglipas ng panahon, maaari kang lumipat sa mas matinding view, halimbawa, isang tricline - slakeline na may mga trick o isang highline - slakeline sa taas, na kadalasang ginagawa nang may belay.

6. Pag-akyat ng bato

Upang umakyat sa isang tunay na bundok, kailangan mong bumili ng mga propesyonal na kagamitan, maghanap ng mga bato at maghintay para sa komportableng kondisyon ng panahon, ngunit maaari kang umakyat sa tuktok ng pader sa pag-akyat sa anumang oras ng taon at walang gaanong paghahanda.

Ang mga akyat na ibabaw ay maaaring may iba't ibang antas ng kahirapan: sloped o flat, na may simple o kumplikadong hanay ng mga hold. Ang pag-akyat ay hindi lamang pagsasanay sa kalamnan; ito ay kapaki-pakinabang para sa pagbuo ng koordinasyon, pagtitiis, at kakayahang umangkop. Itinuturo din nila kung paano maghanap ng mga solusyon sa mahihirap na sitwasyon.

7. Pagbibisikleta

Ang pagbibisikleta ay higit pa sa isang modernong nakatigil na bisikleta. Dito kailangan mong mag-pedal kasama ang iba pang mga siklista, nakikipagkumpitensya sa kanila o tinatangkilik lamang ang kumpanya. Ang tagapagsanay ay sumusunod sa kurso ng aralin: kinokontrol niya ang pamamaraan, hinihikayat at itinatakda ang bilis.

Nagaganap ang aralin sa harap ng isang malaking screen. Minsan ay nagpapakita sila ng mga video na may magagandang tanawin: isang imitasyon ng isang paglalakbay sa mga bundok o sa baybayin ng dagat ay nilikha.

8. Paglukso sa isang trampolin

Una, ito ay masaya. Pangalawa, ito ay epektibong sumusunog ng mga calorie at nagpapalakas ng mga kalamnan. Ang pagsasanay sa trampolin ay maaaring binubuo ng mga simpleng pagtalon sa lugar, pagtalon na may pagtaas ng paa, pagtalon mula sa isang squat, at iba pang mga anyo. Maaari ka ring magsagawa ng mga kumplikadong trick, tulad ng mga somersault: ang pangunahing bagay ay sundin ang mga hakbang sa kaligtasan at mag-eksperimento lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagsanay.

Promo

Laging nasa hugis at sa parehong oras ang pakikipag-ugnay ay makakatulong. Mayroon silang dalawang makapangyarihang processor, isang maliwanag na AMOLED display, 1 GB ng RAM at 8 GB ng internal memory, Bluetooth, Wi-Fi at NFC modules. At higit sa 90 mga mode ng pagsasanay, kabilang ang mga partikular na idinisenyo para sa ORRO. Magsanay nang mas mabuti sa musika, maaari mo itong pakinggan sa mga serbisyo ng streaming o mag-download ng mga track sa memorya ng iyong relo.

Kung gusto mong tangkilikin ang malinaw na tunog, magagamit ang mga ito. Ang tatlong antas na sistema ng pagkansela ng ingay, tatlong mikropono para sa mataas na kalidad na paghahatid ng boses at isang matatag na koneksyon ay gagawing komportable ang pakikinig sa musika at pakikipag-usap sa telepono hangga't maaari.

Ipagmalaki ang iyong smart watch at headphones!