Paano pilitin ang iyong sarili na maglaro ng sports

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Para sa mga naghahanap ng motibasyon sa paggawa ng sports, ipinapayo ng blogger na si Maxim Bodyagin na ihinto ang pagpilit sa iyong sarili na tumakbo sa umaga o i-drag ang iyong sarili sa gym sa pamamagitan ng puwersa. Ang sikreto ay hindi karahasan laban sa iyong sarili, ngunit ang paghahanap ng eksakto kung ano ang magbibigay inspirasyon sa iyo.

Ngayon, sa mga unang araw ng bagong taon, lahat ay nagsisimula sa buhay mula sa simula, mawalan ng timbang na baliw at walang memorya, at madalas na magtanong: kung paano gawin ang iyong sarili na pumasok para sa sports? Well, o ilang uri ng pisikal na edukasyon.

Nagsasanay ako mula noong edad na 19, hindi ko na matandaan kung ilang gym at coach ang nakita ko sa mga nakaraang taon. Sampung taon ko nang tinuturuan ang aking sarili sa kabuuan. At sa batayan ng aking karanasan, isang simpleng sagot sa mahalagang tanong na ito ay ipinanganak: wala. Huwag pilitin ang iyong sarili sa anumang paraan. Ang mga taong maaaring pilitin ang kanilang sarili na mag-ehersisyo, ang tanong na "paano?" ay hindi nakatakda. Sila ay likas na pinagkalooban ng mga kusang katangian na tumutulong sa kanila na makamit ang tagumpay. Ang post na ito ay hindi para sa kanila. Ang post na ito ay para sa mga ordinaryong tao na hindi pinagkalooban ng mga superpower, ngunit sa halip ay pinayaman ng isang ganap na hanay ng mga neuroses, takot at inaasahan.

Mayroong dalawang paraan upang mag-udyok: "marahas" (ito ay kapag kailangan mong pilitin ang iyong sarili) at "mahikayat" (ito ay kapag kailangan mong maging inspirasyon). Napakasimpleng malaman kung ano ang kailangan mo. Tanungin ang iyong sarili: ano ang kailangan ko? Kung ang iyong layunin ay nangangailangan ng ilang super-efforts (upang makakuha sa pabalat ng isang makintab na magazine, upang manalo sa isang boxing tournament para sa mga amateurs, upang iangat ang isang kalahating toneladang barbell), kung gayon ang lahat ay simple - sumuko ka sa isang propesyonal na tagapagsanay na mag-voens -nolens squeeze these super efforts out of you, at sa ilalim ng kanyang magic na may sampal sa ulo, mabilis mong mauunawaan ang lahat tungkol sa "pagpilitan" at tungkol sa "walang sakit - walang pakinabang".

Kung mayroon kang mas makamundong layunin, tulad ng "mawalan ng timbang sa tag-araw" o "kumportable sa iyong sariling katawan," kung gayon marahil ay dapat mong ihinto ang pagpilit sa iyong sarili na gawin kung ano ang hindi nakasalalay sa iyong puso, at subukang maghanap ng isang bagay na magiging inspirasyon ka…

Bigyan kita ng isang halimbawa. Ayaw kong tumakbo mula pagkabata. Gayunpaman, kailangan kong tumakbo nang marami. Sa iba't ibang oras tumakbo ako mula sa "lima" hanggang sa "sampu" araw-araw, at minsan ay tumakbo pa ako sa isang nakakalokong distansya ng marathon at halos mamatay. Sa tuwing kailangan kong tumakbo, sinimulan kong kamuhian ang aking sarili. Sariling buhay. Sariling pagpipilian. Ang bawat suntok ng isang sneaker sa isang landas sa kagubatan o isang gilingang pinepedalan ay sinamahan ng isang malaswang pagbuga. Siyempre, nang maabot ko ang "edad ni Kristo," sa wakas ay sumuko na ako sa pagtakbo.

Ilang sandali ay pinalitan ko ang pagtakbo ng jumping rope, ngunit noong nakaraang taon ay natuklasan ko ang Nordic walking. Para sa akin, ito ay talagang naging "pagtuklas ng taon": ito ay isang kahanga-hangang paraan upang maihinga ang lahat ng mga baga mula sa itaas hanggang sa ibaba, i-load ang parehong mga braso at binti, "ilipat" ang gulugod, at iba pa. At ngayon hindi ko na kailangang gumawa ng mga kumplikadong motivational moves, dinadala ako ng aking mga paa sa park nang mag-isa. Masaya akong naglalakad ng anim hanggang walong kilometro gamit ang chopstick halos araw-araw. Bukod dito, sinusumpa ko ang mga araw na naaantala ang paglalakad o kapag kailangan kong isara ang distansya dahil sa presyon ng oras.

Isa pang halimbawa. Bilang isang bata, sinubukan kong gawin ang judo, athletics, cycling. At, sa totoo lang, ayaw ko sa sports. Akala ko kinasusuklaman ko ang anumang pisikal na aktibidad … Hanggang sa natuklasan ko ang Okinawan karate sa edad na 19. Ako ay namangha sa kayamanan na nakatago doon, at nagsimulang magsanay ng 20-25 oras sa isang linggo, na iniiwan para sa aking sarili ang nag-iisang araw na walang pasok sa Linggo. Siyempre, pagkatapos ay nagbago ang buhay at kailangan kong baguhin ang aking iskedyul. Pero naaalala ko pa rin ang inspirasyong iyon.

Ang huling halimbawa. Ayaw ko sa yoga. Ako ay nasa ilang mga klase na pinamumunuan ng aking napakakuwalipikadong mga kaibigan, at sa tuwing ang isang ina ay lumalabas mula sa kanila sa buong buhay sa kung ano ang halaga. Para sa akin ang yoga ay masakit at nakakabagot hanggang sa kabaliwan. Naiintindihan ko na ang lahat ng ito ay lubhang kapaki-pakinabang, na hindi tayo bumabata araw-araw, at iba pa blah blah blah. Ngunit ang mismong pag-iisip na kailangang langitngit gamit ang aking mga lubid sa isang yoga mat ay nakakatakot sa akin.

Ngunit pagkatapos ay naalala ko ang jumbi undo - isang hanay ng mga pagsasanay sa paghinga, lakas at pag-stretch na naimbento ni Shojun Miyagi noong 1920s. Ang complex na ito ay espesyal na nilikha upang ang isang simpleng mangingisdang Okinawan ay mapanatili ang kanyang sarili sa hugis na angkop para sa pagsasanay ng martial arts. Ang complex na ito ay maganda rin dahil maaari mong i-sculpt kung ano ang kailangan mo mula dito, tulad ng mula sa Lego brick. Kung gusto mo - magdagdag ka ng stretching module, kung gusto mo - isang power one. At muli nakalimutan ko ang tungkol sa "pagpipilit sa aking sarili". Nasiyahan ako sa pag-eksperimento sa mga pagsasanay na ito, pagdaragdag o pag-alis ng isa o ang isa pa. Pagdating ko sa pagsasanay sa Hapkido pagkatapos ng mahabang pahinga, medyo maganda na pala ako.

Ang lihim ng independiyenteng pagsasanay ay natuklasan sa akin dalawampung taon na ang nakalilipas ng isang Shito-ryu karate master:

Hindi mo mapipilit ang iyong sarili na ibigay ang iyong makakaya sa pamamagitan ng pag-eehersisyo nang mag-isa. Nagtatapos ang lahat sa katotohanan na, kapag pinipilit mo ang iyong sarili na gumawa ng sobrang pagsisikap, kinasusuklaman mo lang ang iyong sarili at dumura sa klase. Upang matagumpay na magsanay sa buong buhay mo, kailangan mong magtrabaho hindi sa isang daang porsyento, ngunit may pitumpung porsyento na pagkarga. Halimbawa, maaari kang humila ng hanggang sampung beses at pagkatapos ay mamatay sa sakit. Okay, ngunit maaari kang gumawa ng pitong pull-up nang may kaginhawaan, tama? Kaya dagdagan ang volume na ito nang hindi tumitigil.

Sa Budismo, ang walang humpay na pagsisikap na ito ay inilalarawan ng larawan ng isang elepante o isang pagong, dahil ang mga hayop na ito ay hindi kailanman nagmamadali, ngunit hindi sila tumitigil.

Para sa akin, ito ay isang medyo produktibong paraan ng pagsasanay sa pag-iisip:

magtrabaho nang may 70 porsiyentong pagkarga, hindi 100 porsiyento, ngunit gawin ito nang tapat;
hindi "namamatay" sa isang pag-eehersisyo, ngunit tinatapos ito sa isang endorphin peak, pinapanatili kang sariwa at inspirasyon para sa susunod na pag-eehersisyo;
eksperimento at paghahanap;
wag na wag kang titigil.

Itigil ang panlilinlang sa iyong sarili at maghanap ng mga kumplikadong paraan ng marahas na pagganyak sa sarili. Hanapin lamang ang uri ng pisikal na aktibidad na magbibigay inspirasyon sa iyo at mamangha sa mga pagbabagong mangyayari sa iyo. Sa kabutihang palad, ngayon ay maraming mapagpipilian.

Maniwala ka sa akin, hangga't naghahanap ka ng suporta sa labas ng iyong sarili, naghahanap ng "sino ang gagawa sa iyo", sinusubukan mong mag-isip ayon sa marahas na pagganyak, hindi ka magbabago. Ikaw ay magbubuntong-hininga at magmumuni-muni sa loob ng maraming taon, sa halip na buong pagmamalaki na lumakad pasulong tulad ng isang elepante, hindi tumitigil.

Inspirasyon. Narito kung ano ang hahanapin upang tunay na magbago. Good luck at mabuting kalusugan!