REVIEW: “I-upgrade ang iyong sarili. Siyentipikong napatunayan na sistema para sa pagkuha at pagpapanatili ng magagandang gawi "

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Isang hakbang-hakbang na gabay sa pagbabago ng iyong mga gawi, na sinusuportahan ng mga taon ng pananaliksik

Bawat isa sa atin ay may mga bagay na gusto nating baguhin sa ating buhay. Kumain ng tama, huminto sa paninigarilyo, matutong humawak ng pera, matulog nang mas maaga at gumising ng mas maaga, magsimula ng isang seryosong relasyon, o dagdagan ang iyong kita. Ang listahan ay maaaring walang katapusan.

Gayunpaman, ang pagnanais at pagbabago ay ganap na magkaibang mga bagay, hindi ba?

Kasama ng isang malaking halaga ng panitikan sa uri ng "baguhin ang iyong sarili", ang mga may-akda ng aklat na ito ay nag-aalok ng isang handa na sistema para sa pagbabago ng iyong mga gawi, na sinubukan ng 30 taon ng pananaliksik.

Para kanino ang librong ito

Ang aklat ay magiging kapaki-pakinabang sa lahat na nakakaramdam ng pagnanais at kailangang baguhin ang kanilang mga gawi, na sinubukan na gawin ito, ngunit hindi nakamit ang isang resulta, o nangangailangan ng karagdagang pagganyak.

Dito makikita mo hindi lamang ang mga tip at halimbawa ng mga taong "nagtagumpay", kundi pati na rin ang isang detalyadong hakbang-hakbang na plano ng aksyon na magbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang iyong mga hangarin at layunin at bumuo ng isang pamamaraan para sa kanilang tagumpay. Mas mukhang isang detalyadong pagtuturo kung paano gumawa ng bagong modelo ng pag-uugali.

Ang pangunahing bahagi ng programa ay isang pinag-isang algorithm na nagbibigay-daan sa iyong baguhin ang isang malawak na hanay ng mga pag-uugali, mula sa talamak na pagkagumon sa droga hanggang sa maliliit na gawi. Sa madaling salita, ang isang taong sobra sa timbang na gustong pumayat at isang workaholic na gustong paikliin ang kanilang oras ng opisina ay dapat gumawa ng parehong mga hakbang.

Ang Agham ng Pagbabago

Una sa lahat, ipinaliwanag ng may-akda kung bakit ang karamihan sa mga panitikan sa paksang ito ay hindi gumagana, at maikling inilalarawan ang kakanyahan ng pamamaraang pang-agham na binuo niya at ng kanyang mga kasamahan.

Nakapagtataka, ang impormasyong ibinigay sa mahigit 95% ng mga self-help na aklat ay hindi nakumpirma.

Ang mga may-akda ng aklat ay nakabuo ng isang simpleng sistema para sa pagbabago at pagpapatibay ng mga gawi, na binubuo ng 5 yugto ng 90 araw.

Ang 90 araw ay ang oras na kinakailangan upang maghanda para sa pagbabago, lumikha ng mga bagong pag-uugali, bumuo ng kumpiyansa sa harap ng mga high-risk na trigger (mga kadahilanan), at bawasan ang posibilidad ng pagbabalik.

5 yugto ng pagbabago sa sarili na kailangan mong pagdaanan upang makamit ang iyong layunin:

• Hakbang 1 - Pag-iisip
• Hakbang 2 - paghahanda
• Hakbang 3 - Pagsisikap
• Hakbang 4 - Pagkakapare-pareho
• Hakbang 5 - I-save

Ang bawat isa sa mga hakbang na ito ay may sariling mga katalista na makakatulong sa iyong makamit ang iyong mga layunin at makamit ang mga resulta. Ang mga pinaka-kapaki-pakinabang ay nakalista sa diagram sa ibaba:

Bilang resulta ng maraming taon ng pananaliksik, natuklasan ng mga siyentipiko na ang pangkalahatang pamamaraan ng proseso ay may isang spiral model, ito ay para dito na ang kanilang sistema ay binuo:

Ang umiikot na landas ng pagbabago ay halos katulad ng pag-akyat ng hagdan patungo sa nakasandal na Tore ng Pisa, gaya ng inilarawan ito ng aking matagal nang kasamahan, si Dr. Jim Prochazka: saglit kang umakyat at pagkatapos ay nagsimulang lumipat patagilid. Kung minsan ay tila paikot-ikot ka lang sa paglalakad, ngunit sa lalong madaling panahon napagtanto mo na patuloy kang umuusad pataas. Panatilihin ang imaheng ito sa iyong ulo, ito ay magbibigay sa iyo

optimismo.

Mga karagdagang materyales

Bilang karagdagan sa aklat, iminumungkahi ng mga may-akda ang paggamit ng isang libreng site na may mga tinulungang pagsasanay at mga form sa trabaho. Gayundin, ang mga pagsasanay na ipinahiwatig sa aklat ay sinusuportahan ng mga libreng application na maaaring ma-download mula doon.

Bakit kapaki-pakinabang ang aklat na ito

Sa tulong ng mga inilarawang tool, maaari mong epektibong magtrabaho sa pagbabago ng iyong mga gawi, bumuo ng isang sistema at pagkakasunud-sunod ng mga aksyon, at matukoy ang iyong mga tunay na hangarin at pangangailangan. Bilang karagdagan, matututunan mo rin kung paano pamahalaan ang mga breakdown at gawing positibong resulta para sa iyong sarili, dagdagan ang motibasyon, at palakasin ang mga bagong magandang gawi.