2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang paraan ng paggugol mo sa iyong araw ay katulad ng paraan ng paggugol mo sa iyong buhay. Tutulungan ka ng aklat ni Brett Blumenthal na bumuo ng mga bagong gawi at baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay sa isang taon.
Minsan ay ipinagpaliban mo ang isang bagay hanggang bukas, at pagkatapos ay lumipas na ang 10 taon. Ang ideya ng paggising bilang isang bagong tao ay mukhang napaka mapang-akit, ngunit kakaunti ang mga tao na nagtagumpay nang walang malakas na pagkabigla. Karaniwan akong gumagawa ng isang bilog sa pamamagitan ng siksik na kagubatan ng aking mga gawi at bumalik sa panimulang punto, na lubhang pinapahina ang aking tiwala sa sarili kong lakas. Paano mo ito maiiwasan? Baguhin nang paunti-unti, sa maliliit na hakbang, sa ilalim ng sensitibo at maselan na patnubay.
Marahil ay nakatagpo ka ng mahahabang listahan tulad ng "100 Bagay na Dapat Mong Gawin Upang Mas Maligaya" sa higit sa isang pagkakataon. Sa personal, mahal ko sila: maaari mong basahin, isipin kung gaano kahusay na gawin ang lahat ng ito, at kalimutan pagkatapos ng 10 minuto. Binawasan ni Brett Blumenthal ang mga walang katapusang nakakatulong na listahang ito sa 52 puntos na naglalayong mapabuti ang iyong buhay sa apat na paraan sa isang taon:
- pagpaparaya sa stress;
- kakayahang tumutok at pagganap;
- memorya at proteksyon laban sa pagtanda;
- pakiramdam ng isang masaya at buong buhay.
Paano ito gumagana
Ang programa ay binubuo ng 52 maliliit na pagbabago sa pamumuhay. Ang bawat isa sa maliliit na hakbang na ito ay may kasamang paliwanag kung bakit ito mahalaga at mga tip para sa matagumpay na pagpapatupad ng positibong pagbabago sa iyong buhay. Sa pamamagitan ng patuloy na pagkamit ng tagumpay sa bawat hakbang, nakakakuha ka ng sigla para sa susunod na hakbang.
Ang maliliit na pagbabago ay hindi gaanong masakit at mas totoo. At saka, mas mabilis kang makakita ng mga resulta. Anuman ang eksaktong gustong baguhin ng isang tao sa kanyang sarili, tatlong punto ang mahalaga: anumang makabuluhang pagbabago ay nagpapahiwatig ng serye ng sunud-sunod na maliliit na pagbabago; lahat-o-wala taktika madalas na mabibigo; ang maliliit na pagbabago sa iyong sarili ay nag-uudyok sa pagnanais na magpatuloy sa landas tungo sa tagumpay.
Brett Blumenthal "Isang Gawi Bawat Linggo"
Kahit na tila pinagkadalubhasaan mo na ang ilang mga gawi, huwag pansinin ang mga kaukulang punto ng programa. May malaking pagkakaiba sa pagitan ng pag-iingat ng mga listahan ng dapat gawin at paggamit sa mga ito nang epektibo. At ang tunay na bangin ay nasa pagitan ng pakikinig sa musika araw-araw at paggamit ng musika upang tulungan ka sa iyong mga pang-araw-araw na gawain. Huwag magmadali upang lagyan ng tsek ang checklist ng iyong mga bagong gawi!
Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa mga checklist: ang libro ay nilagyan ng isang buong seksyon ng mga tool at mapagkukunan upang makontrol ang pagbuo ng programa. Dito makikita mo ang mga tanong at talahanayan na nagbibigay-daan sa iyong masuri ang mga direksyon ng pagbabago na mahalaga sa iyo at mapagtanto ang iyong mga problema. Ito ay isang mahusay na gabay, na nag-iiwan sa iyo ng walang butas para sa katamaran at kawalan ng pansin, at nagbibigay-daan sa iyo upang maiangkop ang programa sa iyong mga pangangailangan.
Para kanino ang librong ito
Upang maging matapat, ito ay maraming nalalaman. Kahit na ikaw ay ganap na nasiyahan sa iyong buhay, makakahanap ka ng maraming magagandang ideya at payo dito, magagawa mong tingnan ang ilan sa iyong mga gawi. Talagang dapat mong basahin ang aklat na ito kung ikaw ay:
- muling nabigo na baguhin ang kanilang buhay mula noong Lunes;
- hindi ka lang makaalis sa iyong comfort zone, o, mas masahol pa, hindi mo mahanap ang iyong comfort zone;
- hindi marunong magprioritize;
- hindi alam kung paano magpahinga;
- gusto mong maging mas masaya, ngunit hindi mo ito kayang bayaran;
- "Sa pangkalahatan, masaya sila, ngunit …";
- hindi alam kung paano maayos na tumugon sa mga problema sa buhay;
- nais na mapabuti ang iyong pagpapahalaga sa sarili;
- nais na mapabuti ang mga relasyon sa mga tao;
- napagtanto ang kahalagahan ng mga pangmatagalang prospect.
Ang programa ay dinisenyo para sa isang taon, ngunit si Brett Blumenthal mismo ay nagmumungkahi na isaalang-alang ito bilang isang pangmatagalang gabay. Maaari mong laktawan ang ilang mga punto ng programa sa loob ng ilang araw, ang pag-master ng ilang mga gawi ay maaaring tumagal ng higit sa isang linggo. Maglaan ng oras, hayaang mag-ugat ang bago sa iyong buhay. Ang One Habit Per Week ay hindi isang libro na babasahin at ibigay sa isang tao. Maaari mong balikan ito nang paulit-ulit kapag naramdaman mong may nawawala kang mahalagang bagay sa iyong buhay. Tulad ng sinasabi ng isang Tsino, huwag matakot na lumaki nang dahan-dahan, matakot na manatili sa dati.
Inirerekumendang:
Upang baguhin ang iyong buhay, baguhin ang iyong mga gawi
Magsimula sa maliit at ito ay magbabayad sa paglipas ng panahon. Isaalang-alang kung aling mga gawi ang magdadala sa iyo ng mas malapit sa nais na resulta, at dahan-dahan ngunit tiyak na lumipat patungo sa layunin
Paano baguhin ang iyong sarili at ang iyong buhay gamit ang black box method
Karamihan sa atin ay malabo lamang ang nalalaman kung ano ang gusto nating gawin at kung sino ang dapat nating gawin. Gayunpaman, ang kaalaman sa sarili ay maaaring makabuluhang baguhin ang buhay para sa mas mahusay
"One Habit a Week" - isang libro tungkol sa kung paano baguhin ang iyong sarili at ang iyong buhay sa isang taon
Ang Lifehacker ay nag-publish ng isang sipi sa pagmumuni-muni mula sa libro ni Brett Blumenthal - para sa mga matagal nang gustong subukan, ngunit hindi alam kung saan magsisimula
Paano baguhin ang iyong sarili at ang iyong buhay sa ilang libreng minuto lamang sa isang araw
Paano mo mababago ang iyong buhay kung wala kang oras para dito? Kung makakita ka ng hindi bababa sa ilang minuto sa isang araw, sasabihin namin sa iyo kung paano ipatupad ang iyong plano
REVIEW: “12 linggo kada taon. Paano gumawa ng higit pa sa loob ng 12 linggo kaysa sa ginagawa ng iba sa loob ng 12 buwan”, Brian Moran, Michael Lennington
Gusto mo bang gumawa ng higit pa at mapabuti ang iyong buhay? Mayroong nakahanda na pagtuturo para dito. Karamihan sa atin ay may dalawang buhay: ang una ay ang ating pang-araw-araw na buhay, at ang pangalawa ay ang buhay na maaari sana nating mamuhay nang ibang-iba.