Bakit ang mga peach ay mabuti para sa iyo: 7 napatunayang siyentipikong mga katangian

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ito ang tamang sagot sa tanong na "Ano ang makakain para sa pagbaba ng timbang?"

Sa unang tingin, ang mga milokoton ay solidong asukal. Ngunit talagang puno sila ng mga Peaches, ang mga pangunahing sustansya ng Raw. Bilang karagdagan sa matamis na carbohydrates, ang mga peach ay naglalaman ng mga taba, protina, bitamina A, C, E, K, folates (bitamina B9, sa isang sintetikong anyo na kilala bilang folic acid), niacin (aka bitamina B3, o PP) at marami pang iba.

Ang lahat ng nutritional value na ito ay ginagawang peach ang prutas na tumutulong sa katawan na makayanan ang pang-araw-araw na stress, stress, at maging ang pag-atake ng mga virus at bacteria. Narito ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng matamis na prutas.

1. Nakakatulong ang mga milokoton na maiwasan ang tibi at pagtatae

Ang isang medium-sized na peach (tumimbang ng humigit-kumulang 150 g) ay naglalaman lamang ng higit sa 2 g ng hibla - hindi natutunaw na hibla na mahalaga para sa malusog na panunaw.

Ang hibla ay nagpapabuti sa motility ng bituka, na tumutulong sa mga labi ng natutunaw na pagkain na hindi masira, ngunit lumipat sa labasan. Nakakatulong ito upang bumuo ng mas malambot na dumi at binabawasan ang panganib ng paninigas ng dumi. Ang parehong hibla ay sumisipsip ng labis na tubig at sa gayon ay nakakatulong na maiwasan ang pagtatae.

Bilang karagdagan, ang dietary fiber ay nagsisilbing isang lugar ng pag-aanak para sa mga kapaki-pakinabang na bakterya na naninirahan sa gastrointestinal tract. Huwag lamang alisan ng balat ang peach bago kainin: naglalaman ito ng pinakamaraming hibla.

2. Labanan ang maagang pagtanda at oxidative stress

Ang mga bitamina A, C, pati na rin ang mga compound ng halaman na flavonoids, na mayaman sa mga kapasidad ng Antioxidant, mga phenolic compound, carotenoids, at mga nilalaman ng bitamina C ng nectarine, peach, at plum cultivars mula sa mga peach ng California, ay mga kilalang antioxidant. Ang mga sangkap na ito ay nagagawang bawasan ang dami ng mga libreng radikal na pumipinsala sa mga molekula ng organ at tissue. Ang proseso ng pinsala ay tinatawag na oxidative stress, at ang mga physiologist ay may posibilidad na iugnay ito sa pinabilis na pagtanda at pag-unlad ng mga mapanganib na karamdaman tulad ng demensya, iba't ibang mga autoimmune disorder, sakit ng cardiovascular system at cancer.

Sa pamamagitan ng pagkain ng melokoton, sa gayon ay binabawasan mo ang potensyal na Antioxidant ng mga balat at laman ng mga milokoton mula sa iba't ibang cultivars na nakakasira na sanhi ng oxidative stress sa iyong katawan. At tinutulungan mo ang iyong sarili na manatiling bata at malusog nang mas matagal.

3. Posibleng mapabuti ang kondisyon ng balat

Ang mga compound ng halaman na ceramides na matatagpuan sa mga peach ay nakakatulong sa Mga Epekto ng Peach (Prunus persica) -Nagmula sa Glucosylceramide sa Balat ng Tao upang mapanatili ang moisture nang mas maaasahan. Nangangahulugan ito na ang mga taong regular na kumakain ng mga milokoton ay mas protektado mula sa hitsura ng mga wrinkles, mga spot ng edad, mga pangangati ng balat - sa teorya.

Kapansin-pansin na ang pananaliksik na nagpapatunay sa epekto na ito ay isinagawa "in vitro" - iyon ay, sa mga sample ng balat. Gayunpaman, ang mga siyentipiko ay maasahin sa mabuti at walang nakikitang dahilan kung bakit ang parehong moisturizing effect ay hindi mauulit sa mga mahilig sa peach.

4. Maaaring maiwasan ang ilang uri ng kanser

Ang balat at pulp ng peach ay mayaman sa caffeic acid. Inhibitory effect ng caffeic acid sa paglaganap ng cancer cell sa pamamagitan ng oxidative mechanism sa human HT ‑ 1080 fibrosarcoma cell line ay isang antioxidant na may binibigkas na anti-cancer properties.

Ang iba pang mga antioxidant na nilalaman ng mga prutas na ito - polyphenols - nagpapabagal sa Polyphenolics mula sa peach (Prunus persica var. Rich Lady) ay pumipigil sa paglaki ng tumor at metastasis ng MDA ‑ MB ‑ 435 na mga selula ng kanser sa suso sa vivo ang paglaki at pagkalat ng mga selula ng kanser, partikular sa dibdib mga glandula ng kanser.

5. Nagagawang bawasan ang mga sintomas ng allergy

Kapag nakatagpo tayo ng allergen, ang ating immune system ay nagsisimulang gumawa ng mga histamine. Ang mga sangkap na ito ay nagdudulot ng hindi kanais-nais na mga sintomas - ubo, runny nose, pagbahin, matubig na mga mata.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita ng Anti-allergic na nagpapasiklab na aktibidad ng prutas ng Prunus persica: ang papel ng calcium at NF-kappaB, na ang kinakain na peach ay maaaring mabawasan ang paglabas ng mga histamine sa dugo. At sa gayon ay hindi gaanong binibigkas ang reaksiyong alerdyi.

6. Magkaroon ng magandang epekto sa immune system at mapabilis ang paggaling ng sugat

Ang isang medium na peach ay naglalaman ng Peaches, Raw, halos 15% ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina C. Ang ascorbic acid ay may maraming napatunayang epekto sa kalusugan. Kasama ang - pagtaas ng kaligtasan sa sakit.

Kaya, ang bitamina C ay nagpapasigla sa Teknikal na pag-unlad: ang ascorbic acid ay nag-uudyok sa pagbuo ng dobleng positibong mga selulang T mula sa mga hematopoietic stem cell ng tao sa kawalan ng mga stromal cells sa paggawa ng mga leukocytes - mga puting selula ng dugo na tumutulong na protektahan ang katawan mula sa mga impeksiyon. Kilala rin itong Paggamot na may pandagdag na arginine, bitamina C at zinc sa mga pasyenteng may pressure ulcer: isang randomized na kinokontrol na pagsubok, na pinapabuti nito ang proseso ng pagpapagaling ng mga sugat sa balat.

7. Tumutulong na mapanatili ang pagiging slim

Ang matamis, makatas na mga milokoton ay naglalaman lamang ng 39 kcal bawat 100 g ng timbang - kaunti pa kaysa sa walang taba na kefir.

Halos 90% ng mga milokoton ay binubuo ng mga Peach, Hilaw na tubig.

Bukod dito, ang mga prutas ay lubhang kasiya-siya. Salamat sa fiber para sa bonus na ito. Sa pamamagitan ng pagkain ng peach bilang meryenda, madali mong mapapanatili ang iyong gana sa pagkain at hindi makakuha ng dagdag na pounds.