10 dahilan kung bakit ginagawa tayong mas kaakit-akit ng sports

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Alam nating sigurado na ang ehersisyo ay mabuti para sa ating kalusugan: Maraming pag-aaral ang nagpapakita na ang regular na ehersisyo ay nakakabawas sa panganib ng sakit sa puso at altapresyon, nagtataguyod ng mental na kagalingan, at tumutulong sa pagbuo at pagpapanatili ng malusog na buto, kalamnan at kasukasuan. Ang pisikal na aktibidad ay may hindi gaanong kanais-nais na epekto sa ating hitsura, ito ay hindi para sa wala na ang kagandahan at kalusugan ay palaging magkakasama. Sinubukan naming maunawaan ang isyung ito nang mas detalyado at ipakita sa iyo ang sampung karagdagang dahilan para sa paglalaro ng sports.

Ang iyong pangkalahatang kalusugan ay nakakaapekto sa iyong hitsura

Habang ang mga pamantayan ng kagandahan ay unti-unting nagbabago mula sa siglo hanggang sa siglo, ang kabataan at kalusugan ay palaging mananatiling nauuso, dahil ang mga ito ay direktang nagpapahiwatig ng mga kakayahan sa reproduktibo ng isang tao. Sinabi ni Dr. Kavita Mariwalla, isang dermatologist na nakabase sa New York, na ang katamtamang ehersisyo sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan ay maaaring makatulong sa pagpapabata (basahin ang kaakit-akit) ang iyong hitsura. Oo, ikaw mismo ay maaaring naobserbahan nang higit sa isang beses na ang isang tao na nawalan ng isang tiyak na halaga ng dagdag na libra ay mukhang mas bata kaysa dati.

Maaaring malutas ng pagpapawis ang iyong mga problema sa balat

Kinokontrol ng pagpapawis ang temperatura ng iyong katawan, pinapa-hydrate ang iyong balat, at kinokontrol ang balanse ng sodium at calcium sa iyong katawan. "Ang pawis ay inilalabas sa pamamagitan ng mga pores, at nakakatulong ito sa pag-alis ng mga pores ng dumi, grasa, mga patay na selula at bakterya," sabi ni Dr. Mariwalla. "Iniiwan nito ang mga pores na malinis at mas malusog ang balat."

Ang isang pag-aaral ng mga siyentipiko mula sa Eberhard-Karls-University sa Tübingen, Germany, ay nagpakita na ang pawis ay naglalaman ng isang natural na antibyotiko na tumutulong upang talunin ang ilang bakterya sa balat. Gayunpaman, ang pawis ay maaaring nakakainis kung mananatili ito sa katawan sa loob ng mahabang panahon, kaya't maging maingat sa pagligo.

Ang ehersisyo ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo, na nagpapabuti sa tono ng balat, tono at texture

Ang Texas Heart Institute ay nag-uulat na ang mga taong aktibo at regular na nag-eehersisyo ay may mas mababang antas ng mga hormone na nauugnay sa stress na tumutulong sa pagpapabuti ng kalusugan ng daluyan ng dugo. Ang katamtamang ehersisyo ay nagpapalakas sa puso at mga arterya, na ginagawang mas mahusay na punan ang mga selula ng balat ng oxygen at nutrients. Nagreresulta ito sa isang mas natural na kutis at isang mas batang mukhang balat.

Malusog na mata

Ang ating mga mata ay salamin ng kaluluwa, kaya marahil ay hindi mo nais na sila ay magmukhang mapurol, pagod at masakit. Alam mo ba kung bakit maganda ang balat sa paligid ng iyong mga mata? Daloy ng lymphatic. Ang prosesong ito ng iyong lymphatic system ay naglalabas ng mga lason at nakakatulong ang ehersisyo na pasiglahin ito. Ipinaliwanag ni Dr Mariwalla: "Dahil ang ehersisyo ay nagpapabuti sa daloy ng lymph, makakatulong ito na mabawasan ang pagpapanatili ng tubig sa ating katawan at mabawasan ang pamamaga sa ilalim ng mata at maitim na bilog."

Maaaring Pahusayin ng Pag-eehersisyo ang Kalusugan ng Buhok at Isulong ang Paglago ng Buhok

Ang ehersisyo ay nagpapataas ng daloy ng dugo sa balat, na mabuti para sa ating mga follicle ng buhok. "Sa parehong paraan na ito ay gumagana sa ating balat, ang dugo ay nagbibigay sa ating mga selula at mga follicle ng buhok ng mahahalagang nutrients at oxygen na kailangan para sa kalusugan at paglago ng ating buhok," sabi ni Dr. Mariwalla. Ito ay isa sa mga dahilan kung bakit inirerekomenda ang scalp massage para sa mga kalalakihan at kababaihan na nagdurusa sa pagkawala ng buhok. Nakakatulong din ang ehersisyo na bawasan ang DHT, isang hormone na humihinto sa paglaki ng buhok at nagpapababa rin ng mga antas ng cortisol sa katawan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mataas na antas ng cortisol ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng buhok.

Ang ehersisyo ay nakakaantala sa paglitaw ng mga wrinkles

Binubuo ang ating balat ng dalawang protina na nagbibigay ng kabataang hitsura: collagen at elastin. Ang collagen at elastin ay bumababa sa paglipas ng panahon, na maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang pagkakalantad sa araw, oxidative stress, at kronolohikal na pagtanda. Ang matagal na ehersisyo ay nagpapasigla sa paggawa ng collagen at elastin, na humahantong sa isang pinabuting hitsura ng balat. Ang ehersisyo ay tumutulong sa balat na maging mas hydrated, mas protektado at mas lumalaban sa hitsura ng mga wrinkles.

Ang Pag-eehersisyo ay Nagpapapataas ng Sex Drive at Sense of Attraction

Ang pag-eehersisyo ay hindi lamang nagbibigay sa atin ng isang malusog na katawan, ngunit maaari itong makabuluhang mapabuti ang ating buhay sa sex. Natuklasan ng isang pag-aaral sa Pennsylvania State University na mas naging kaakit-akit ang mga matatandang babae pagkatapos ng apat na buwang paglalakad at pag-yoga nang regular, kahit na hindi pa sila pumayat! Ngunit ang ehersisyo ay hindi lamang nagbibigay sa atin ng magandang kalooban at tiwala sa sarili, ngunit maaari rin itong magkaroon ng malaking epekto sa "love chemistry". Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga taong athletic ay may mga antas ng testosterone, ang hormone na responsable para sa sex drive, ay maaaring 25 porsiyentong mas mataas kaysa sa mga laging nakaupo.

Ang ehersisyo ay nagpapabuti sa mood at kumpiyansa

Ang isang positibo at tiwala na tao ay palaging mas kaakit-akit kaysa sa isang mapurol na pag-ungol. Hindi na lihim para sa sinuman na sa proseso ng pisikal na aktibidad, ang mga espesyal na sangkap ay inilabas - mga endorphins, na nagpapababa ng mga antas ng stress, nagpapataas ng tiwala sa sarili at nagdadala ng isang mahusay na kalooban.

Ang ehersisyo ay nagbibigay sa iyo ng mas mahusay na pagtulog

Ito ay medyo natural na ang mabigat na pisikal na aktibidad ay nagdudulot sa atin ng pagkapagod, at kasama nito ang isang mahimbing na pagtulog. Ngunit hindi lamang ito ang punto. Ino-optimize ng ehersisyo ang antas ng cortisol, isang espesyal na hormone na responsable para sa aktibong estado ng ating katawan. Manatili lamang sa alituntunin ng hindi pag-eehersisyo pagkalipas ng tatlong oras bago matulog.