10 mga kasanayan sa pag-arte na magtuturo sa iyo kung paano mahusay na ipahayag ang iyong mga damdamin

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Gusto mo bang gawing mas madali para sa iyo na makipag-usap sa mga tao? Matutong ipahayag ang iyong mga damdamin at pasiglahin ang mga nasa paligid mo. Iminumungkahi ng coach na kumuha ng halimbawa mula sa mga propesyonal na aktor. Paano eksakto - basahin sa artikulong ito.

1. Alamin ang pamamaraan ng pag-angkla

Ang pamamaraan na ito ay nagmula sa neurolinguistic programming, ngunit ito ay nag-ugat sa mundo ng pag-arte, dahil madali itong nakakatulong upang makapasok sa nais na emosyonal na estado. Ang kakanyahan nito ay nasa pagganap ng ilang mga ritwal na aksyon.

Alalahanin ang isang oras sa nakaraan kung kailan mo naranasan ito o ang damdaming iyon. Isara ang iyong mga mata, isawsaw ang iyong sarili sa memorya at hanapin ang kinakailangang pakiramdam sa loob ng iyong sarili. Kapag malakas na ang emosyon, gumawa ng isang bagay: i-cross ang iyong mga daliri o tatakan.

Upang pagsamahin ang epekto, ang ehersisyo na ito ay dapat gawin nang maraming beses. Ngayon ay madali mong mapasok ang emosyonal na estado na kailangan mo kapag kailangan mo ito.

2. Isipin ang ibang tao

Ito ay kinakailangan upang mas maramdaman siya, upang maunawaan kung paano siya huminga. Sa pamamagitan ng pagbabasa ng emosyonal na estado ng iba, sa pag-aakala kung ano ang kanyang nararamdaman, mauunawaan mo kung saan ka malapit. At ang panloob na pagiging malapit sa isa ay magbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na tukuyin ang iyong mga damdamin.

3. Makipag-ugnayan

Ipahayag ang iyong mga damdamin sa pamamagitan ng pagsali sa iyong kapaligiran. Huwag matakot na maging maliwanag, kapansin-pansin, kumislap ng mga kulay. Nabuhay ang iyong mga emosyon habang nakikipag-ugnayan ka sa iyong kapaligiran.

4. Bumuo ng kaplastikan ng katawan

Poses, lakad, ekspresyon ng mukha, kilos - lahat ng ito ay may kahulugan at dapat tumutugma sa mga emosyon na iyong ipinapakita. At ito ay hindi lamang tungkol sa mga kaso kapag wala tayong sapat na mga salita o mga salita ay hindi kailangan. Ang katawan ang unang tumutugon sa ating nararamdaman, at tumutugon sa isang hitsura, anumang paggalaw.

Subukang magsabi ng isang bagay nang walang mga salita, gamit lamang ang iyong katawan. Ito ay maaaring ang pinakakaraniwang kuwento tungkol sa kung paano ka nakarating sa trabaho ngayon. Naiintindihan ba ng iyong mga katapat ang mga galaw ng iyong katawan? Nararamdaman mo ba ang isang grupo ng mga mata, labi, postura? Nasaan ang iyong mga kamay? Ano ang sinasabi mo tungkol sa paggalaw ng paa?

5. Eksperimento sa isang palette ng mga damdamin

Ang mga pangunahing emosyon na binalangkas ni Paul Ekman ay kagalakan, sorpresa, kalungkutan, galit, pagkasuklam, takot, paghamak. Huwag limitado sa kanila: Ipahayag ang pagkabigla, pagkabagot, pagsalakay, pagkamangha, pagpapatawad, inggit, pakikiramay, pag-asa, sigasig, kaginhawahan, lambing, at iba pa.

Subukang maglista ng 10 uri ng bawat pangunahing damdamin. Magsaya sa pagkilala sa mga shade

6. Pagmasdan ang iba

Tingnan kung paano nagkukuwento ang iba, naghahatid ng masamang balita, at nagsasalita sa isang madla. Subukang hulaan kung anong mga emosyon ang kanilang nararanasan sa parehong oras, kung ano ang ipinahihiwatig ng kanilang mga kilos at ekspresyon ng mukha.

Ang pagmamasid sa iba ay madaragdagan ang iyong emosyonal na kakayahan. At ang panonood ng isang video kung saan ikaw ang nangunguna sa papel ay magbibigay-daan sa iyo na mahuli kung ano ang iyong nawawala.

7. Pumili ng isang teksto mula sa isang libro at muling ikuwento ito sa iba't ibang tao

Dapat itong mga tao mula sa iyong kapaligiran: nanay, anak, kaibigan, kasamahan. Sabihin mo na parang totoong nangyari sa iyo ang kuwento. Mahalaga na hindi hulaan ng iyong mga kausap na ito ay isang sipi mula sa isang libro.

Para sa higit pang pagsasawsaw, maaari mong baguhin ang mga pangalan ng mga character sa mga pangalan ng iyong mga kaibigan. Maaari mong kumpletuhin ang kuwento. Kung bigla mong naaalala nang may pagtataka na mayroon ding isang tunay na may-akda, kung gayon ikaw ay nasa tamang landas.

8. Gumamit ng counterpoint - contrast sa pagitan ng tunog at imahe

Kapag nagsasalita ka ng nakakatawa tungkol sa malungkot o, sa kabaligtaran, malungkot tungkol sa nakakatawa, nagsisimula kang maging mas payat, ang iyong panloob na emosyonal na tainga ay nagiging mas receptive. Gamitin ang mga klasiko ng drama: hanapin ang masama sa mabuti, at sa masama - mabuti. Subukang magkwento ng isang ordinaryong kuwento na may mga emosyon na kabaligtaran o malayo sa kahulugan ng teksto.

9. Makinig sa musika. Lalo na kung walang salita

Ang musika ay nakakatulong upang bumuo ng mapanlikhang pag-iisip at makahanap ng mga kahulugan na hindi maipahayag sa mga salita. Direktang nakikipag-ugnayan ang musika sa mga emosyon nang hindi naaapektuhan ang ating isipan.

Ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang upang makinig sa musika, ngunit din upang i-play ito. Kung wala kang instrumentong pangmusika, kantahin ito! Umawit nang buong tapang at may inspirasyon, nang walang mga salita, ganap na isuko ang iyong sarili sa aktibidad na ito, na parang walang ibang paraan upang maihatid ang kahulugan kundi ang kumanta.

10. Huminga ng Tama

Ang paghinga ay malapit na nauugnay sa kung ano ang nararamdaman natin. Sa tulong ng ilang mga pagsasanay sa paghinga, ang isa o ibang emosyon ay maaaring pukawin. Mayroong isang malaking bilang ng mga kasanayan sa paghinga ngayon, ngunit ang batayan ng alinman ay paglanghap at pagbuga.

Posibleng makamit ang isang mapayapang estado sa pamamagitan ng mabagal na malalim na paghinga at pagbuga. At sa tulong ng pinabilis o, sa kabaligtaran, bated breath, magagawa mong makapasok sa nagpapahayag-emosyonal na estado na kailangan mo.

Siyempre, hindi lamang ito ang mga pamamaraan para sa pamamahala ng mga emosyon. Subukan, sanayin, hanapin kung ano ang tama para sa iyo, at pinaka-mahalaga - tamasahin ang nakakamalay na pagpapakita ng iyong multifaceted na personalidad!