Ano ang Mangyayari sa Utak Kapag Nabigo Tayo, at Paano Ito Ibabalik sa Ating Pakinabang

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Walang sinuman ang immune mula sa mga kabiguan. Upang matutunan kung paano makayanan ang pait ng pagkatalo at magpatuloy, kailangan mong maunawaan kung paano gumagana ang ating utak sa gayong hindi kasiya-siyang mga pangyayari.

Nagtalo si Friedrich Nietzsche na ang hindi pumapatay sa atin ay nagpapalakas sa atin. Mayroong ilang katotohanan dito: ang mga kabiguan na kailangan nating pagdaanan ay nagiging mas matalino at mas mapagparaya sa mga pagkakamali ng ibang tao. Ngunit totoo rin na ang problema ay hindi dumarating nang mag-isa, at ang isang kabiguan, bilang panuntunan, ay sinusundan ng marami pa. Ito ay lumiliko na ang mga itim na guhit ay may biological na paliwanag.

Bakit tayo malas

Sa tuwing tayo ay mananalo, ang ating utak ay nagre-react sa pamamagitan ng paglalabas ng testosterone at dopamine. Sa paglipas ng panahon, ang signal na ito ay nagsisimulang makaapekto sa kung paano gumagana ang utak. Sa mga hayop, ang mas matagumpay na mga indibidwal, bilang panuntunan, ay nagiging mas matalino, mas matibay, mas tiwala, samakatuwid, sila ay mas predisposed sa tagumpay sa hinaharap. Tinatawag ito ng mga biologist na winner effect, at ito ay gumagana sa parehong paraan sa mga tao.

Kahit na ang terminong "loser effect" ay hindi umiiral sa agham, sa katunayan ito ay nagpapakita ng sarili sa isang katulad na paraan. Taliwas sa aphorism ni Nietzsche, totoo rin ang sumusunod: kung ano ang hindi pumapatay sa atin ay nagpapahina sa atin. Sa isang pag-aaral. napansin na ang mga unggoy na nabigong gumawa ng isang bagay mula sa mga unang pagtatangka, at pagkatapos ay pinagkadalubhasaan ang kinakailangang kasanayan, ay nagpakita pa rin ng mas masahol na mga resulta kaysa sa mga agad na nagtagumpay.

Iba pang pag-aaral. nagpakita na ang mga pagkabigo ay maaaring magpahina ng konsentrasyon at makapinsala sa pagganap sa hinaharap. Kaya, ang mga mag-aaral na tinuruan na ang mga resulta ng kanilang trabaho ay mas masahol pa kaysa sa iba ay talagang nagpakita ng hindi magandang asimilasyon ng materyal.

Sa wakas, kapag nabigo tayo ng isang beses, kapag sinubukan nating muli upang makamit ang parehong layunin, malaki ang pagkakataon na mabibigo tayong muli. Sa isang eksperimento. isang grupo ng mga nagdidiyeta ang pinakain ng pizza, pagkatapos ay inihayag na nalampasan nila ang kanilang pang-araw-araw na calorie intake. Kaagad pagkatapos noon, ang mga kalahok sa eksperimento ay kumain ng 50% na mas maraming cookies kaysa sa mga hindi nagdiyeta.

Kapag nagkamali tayo, madalas tayong gumagawa ng mali doon at pagkatapos ay pinapalakas ang ating mga kabiguan. Ipinapaliwanag nito kung bakit ang isang miss ay karaniwang sinusundan ng sunud-sunod na iba.

Paano putulin ang tanikala ng kabiguan

Sa susunod na isang bagay ay hindi naaayon sa plano, subukang pigilin ang sarili sa paggawa ng mga susunod na hakbang na pumipigil sa iyo na magpatuloy.

1. Huwag tumuon sa kabiguan

Palagi kaming sinasabihan na natututo kami sa mga pagkakamali, kaya pinag-iisipan naming mabuti ang mga ito. Gayunpaman, iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ang pagkabalisa, pagkabalisa, at pagkabalisa tungkol sa kabiguan ay ang mga pangunahing sanhi ng kapansanan sa pagganap.

Ang pagkahumaling sa pagkabigo ay humahadlang sa epektibong paglutas ng problema. Kapag paulit-ulit kang pumasa sa mga hindi matagumpay na pagtatangka upang makamit ang isang layunin sa pamamagitan ng iyong sarili at ituring ang mga ito bilang mga personal na trahedya, ang pagdududa sa sarili ay bubuo, ang pagtaas ng stress, ang mga hindi sinasadyang reaktibo na koneksyon sa neural ay naayos sa utak. Bilang resulta, nagiging mas mahirap para sa utak na makayanan ang mga gawain at kontrolin ang emosyonal na estado sa bawat oras.

Muling isipin ang iyong mga kabiguan sa ibang paraan.

Naniniwala ang mga mananaliksik na maaari mong i-edit ang iyong mga nakaraang kabiguan sa pamamagitan ng pag-iisip kung paano sila bumababa at nawawala. Maaari mo ring palabnawin ang mga hindi kasiya-siyang alaala na may nakakatawa at hindi kapani-paniwalang mga detalye.

Kapag natutunan mo na ang aral mula sa kabiguan, itigil ang pag-iisip tungkol dito. Subukang manatiling maasahin sa mabuti, dahil ang isang positibong saloobin ay nag-aambag sa tagumpay sa lahat ng mga lugar ng buhay.

2. Huwag hawakan ang unang bagay na darating

Kapag ang isang bagay ay hindi gumagana para sa amin, ito ay nakatutukso na sumuko at sabihin: "Hindi ko talaga ginusto!" Agad kaming lumipat sa ibang target. Ngunit ang punto ay, ang mga matagumpay na tao ay may posibilidad na magkaroon ng plano para sa kabiguan. Hindi ito nangangahulugan na sila ay nagbabalak na matalo. Nangangahulugan ito na maingat nilang isinasaalang-alang ang mga resulta ng kanilang mga nagawa. Kapag wala tayong plano, malamang na tahakin natin ang landas ng hindi bababa sa paglaban at madaling mga tagumpay na naglalayo lamang sa atin sa kung ano ang talagang gusto natin.

Mas mahusay na magtakda ng malinaw na pangmatagalang layunin para sa iyong sarili.

Napatunayan. na sa 90% ng mga kaso malinaw na nabuo ang mga ambisyosong layunin ay humahantong sa mas mataas na mga resulta kaysa sa mga hindi natukoy. Naka-install din. na kahit na ang pagsagot sa mga simpleng tanong na "saan" at "kailan" ay nagdaragdag ng posibilidad na makumpleto ang gawain.

Ang isang contingency plan kung sakaling mabigo ay nakakatulong sa iyo na manatili sa landas kapag ang mga bagay ay nagiging mahirap.

3. Huwag i-bully ang iyong sarili

Ang isang taong nabigo ay ayaw nang maranasan muli, lalo na sa parehong larangan ng aktibidad. Dahil dito, minsan ay hindi natin namamalayan na nagbibigay sa ating sarili ng mga tagubilin tulad ng "gawin ang lahat ng tama, kung hindi, ito ay magiging katulad ng huling pagkakataon." Tinatawag ito ng mga psychologist na isang pagganyak sa pag-iwas sa pagkabigo. Gayunpaman, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang ganitong uri ng pagganyak ay nagdaragdag ng pagkabalisa na dulot ng takot sa posibleng pagkabigo. Bilang resulta, bumababa ang pagganap.

Magtakda ng mga positibong layunin at ipagdiwang ang kahit maliit na panalo.

Kapag nagtakda kang makamit ang isang bagay, tandaan na ang malinaw na positibong mga layunin ay nag-uudyok ng mas mahusay kaysa sa malabo at nakakatakot. Ipagdiwang kahit ang pinakamaliit na tagumpay. Pinapahaba nito ang kagalakan ng tagumpay at nagpapataas ng motibasyon. Kapag naramdaman nating malapit na tayo sa tagumpay, nagsisimulang gumana nang mas mahusay ang ating utak. Sa isang pag-aaral, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinawag na epekto ng magnifying glass ng target.: Kung mas malapit tayo sa layunin, mas mataas ang ating motibasyon at pagiging produktibo.

Sa pamamagitan ng pagsukat at pagmamarka ng ating pag-unlad patungo sa kung ano ang gusto natin, pinaparami natin ang positibong epekto ng ating mga nagawa.

Siyempre, hindi maiiwasan ang kabiguan. Ngunit kung paano mo sila haharapin at magpatuloy ay magdedetermina kung ikaw ay magiging isang talamak na talunan o isang taong kahit papaano ay hindi pinalad.