Aking IRONMAN: Paano ko nagawa ang ¹⁄₂ sa Italy

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Well, nangyari iyon, ang nagsimula noong Nobyembre noong nakaraang taon:) Nakumpleto ko ang distansya ng "kalahati" at naging kalahating bakal, halos katulad ni Tony Stark! Isang araw na ang lumipas mula nang matapos at masasabi kong hindi ko inaasahan ang ganito. Oo, ang aking resulta ay hindi masyadong maganda - ika-100 sa pangkat na may edad na kasarian, ngunit may mga dahilan para dito at ang pangunahing isa - gulat at ang aking crap sa huling yugto ng pagsasanay. Ngunit una sa lahat.

Pre-start week

10 araw bago magsimula, nakagawa ako ng mali at nagkaroon ako ng isa pang pinsala - pamamaga ng periosteum. Sa pagkakataong ito sa kanang binti. Para sa ilang kadahilanan, tila isang magandang ideya sa akin na tumakbo sa mga bundok at, nang ganap na nakalimutan ang karanasan ng mga burol ng Samui, muli akong tumapak sa parehong rake. Ang tanging problema ay sa Koh Samui ito ay 4 na buwan bago magsimula, doon mismo - 10 araw: (Upang gamutin ang naturang pinsala, isang bagay lamang ang kailangan - kumpletong natitirang bahagi ng binti at marami, maraming mga gamot.

Ngunit anong kapayapaan ang mayroon kung ang isang bungkos ng lahat ay hindi naka-install sa bisikleta, ang mga preno ay sira, at ang mga workshop ay naglalaro ng football sa kanilang mga bisita, na namumungay ang kanilang mga mata at nagsasabing, "Naku, natakot pa akong hawakan ang sa iyo! " Sikat sa atin ang pagiging unprofessionalism at idiocy at naging paraan ng pamumuhay ng napakaraming tao. Salamat sa mga cool na lalaki mula sa Velotekhnik sa Obolon sa Kiev, na hindi lamang naayos kung ano ang aking inirereklamo, ngunit gumawa din ng isang tunay na paghahanda ng prelaunch. Sila mismo ay mga mahihirap na triathlete. At ang karunungan din ay nagbuhos ng isang buong ulo. SALAMAT!

At syempre wala akong starter suit, wetsuit, o gels. Ang lahat ng ito ay nakolekta ko na tumatakbo sa buong linggo sa paligid ng lungsod sa pagitan ng pagtulog at trabaho. Sa pangkalahatan, sa kabila ng mga compress ng Novocaine at Dimexidum, at iba pang paggamot, nifiga ay hindi ko pinagaling at nasa kumpletong depresyon. Ang kalsada Kiev → Munich → Roma → Pescara na may 21-kilogram na kahon sa isang bisikleta at iba pang basura sa isang umbok ay hindi rin nagdagdag ng optimismo.

Oh oo, nakakuha ako ng wetsuit isang araw bago umalis at ang unang lumangoy dito ay sa Pescara - sa araw ng strat.

At ano ang nasa isip ko? Paglangoy - paano kung may mali sa wetsuit (at nangyari ito:), paano kung ang pag-akyat sa isang bisikleta na 1100 m ay nagpapabagal sa akin ng labis, paano kung hindi ako makatakbo at hindi makatapos ng distansya? Kaya, isinasantabi ang aking mga pag-aalinlangan, napagpasyahan kong magkaroon lamang ako ng oras upang kumpletuhin ang buong distansya sa cut-off na oras na 8 oras at walang pakialam sa oras, ambisyon at pagsisisi - kailangan kong mag-isip sa panahon ng paghahanda! Huli na ngayon.

Sa pamamagitan ng paraan, nais kong magpadala ng mga sinag ng pagsamba sa Lufthansa, na hindi lamang nasira ang bisikleta sa apat na yugto ng pagbibiyahe, ngunit inihatid din ito sa parehong paraan nang libre. Ang mga panuntunan ng modelo ng negosyo ng Aleman!

Ang araw bago magsimula

Ito ang araw ng prelaunch na naging unang buong araw ko sa Pescara. Nakilala ko si Sasha Shchedrov (na nagsusulat ng kanyang mga kwento tungkol sa paghahanda para sa triathlon sa aming blog) at ang kanyang kapatid na si Valentine, na nagsimula sa akin. Dahil ako lang ang kinatawan ng Ukraine, kaya sila lang ang taga-Latvia.

Tulad ng para sa organisasyon sa pagpaparehistro, ang lahat ay napaka Italyano - maluwag, hindi sistematiko. Halos isang oras akong naghanap, naglalakad sa Expo, kung saan ang registration. Ang pag-aatubili ng mga Italyano na magsalita ng Ingles ay lubhang nakakainis. Nailigtas ako ng isang makaranasang atleta mula sa Canada na simpleng kinaladkad ako sa lahat ng yugto ng pag-check-in.

Pagkatapos ay kinakailangan upang ayusin ang lahat sa mga transit zone - mga bagay para sa isang bisikleta, mga bagay para sa pagtakbo, lahat ng uri ng mga subtleties na may pagkain, mga numero at lahat ng iyon. Sa pangkalahatan, tumagal ako ng dalawang oras - Naglakad ako mula T1 hanggang T2 at patuloy na nakalimutan ang isang bagay at iniulat o inilipat:) Ang bawat tao'y nasa isang kahanga-hangang kalagayan sa paglalakbay, isang masayang anthill at pilit na pag-iisip - Hindi ko nakalimutan, inilagay ko ito, ito ay sa iyong sarili. Iniwan ang lahat sa mga transit zone, natulog kami, na siyempre magagawa ito.

Hindi masyadong nakatulog. Natulog ako sa 22.00 at natulog hanggang 8.00, ngunit tatlong beses akong nagising na may malinaw na ulo, na hindi maisara nang maayos ang paghagis ng mga kaisipan tulad ng: "Pinadulas ko ang kadena, ngunit paano kung hindi?" " at lahat ay nasa parehong ugat. Dahil ang pagsisimula para sa ilang kadahilanan ay binalak kasing aga ng 12.00, ang taya ng panahon - + 30˚С at ang mainit na nakakapasong araw ay nagdulot ng espesyal na stress. Ngunit, sa hinaharap, sasabihin ko na ang lahat ay naging medyo naiiba. Hindi lamang sa hydrometeorological center ay ginugulo nila ang mga pagtataya.

Lahi

Dumating ako sa simula sa loob ng isang oras at kalahati. Sinuri ang mga gel, bisikleta, binigay ang mga damit sa kalye at nagpalit. Bago magsimula, nagsuot ako ng wetsuit at pinahiran ang lahat ng kailangang pahiran ng cream at petroleum jelly. Wala siyang na-rub sa 6 na oras ng karera.

Lumangoy

Ang aming grupo ang pinakamalaki, at samakatuwid, inilagay ang itim na takip ng aking panimulang grupo na ibinigay ng organizer, pumunta ako sa simula. Ang malamig na tubig, isang pulutong ng malulusog na lalaki 30-34 taong gulang ay nagdagdag ng pagkabalisa, ngunit nawala ito sa isang lugar pagkatapos naming lumangoy sa panimulang gate. Sa pamamagitan ng paraan, sa taong ito ang simula sa Pescara ay mula sa tubig, at talagang nagustuhan ko ito. Pumwesto ako sa likod at medyo sa kaliwa, kaya hindi na ako nakisali sa panimulang gulo. Buweno, halos, habang nilalangoy nila ako nang higit sa isang beses, ngunit hindi nila ako pinatay na parang mammoth, gaya ng sinasabi ng ilan. Naglayag ito nang maayos at malamig. Tanging ang mga bangka lamang ng mga organizer ang nalungkot, na para bang sinasadya nilang gumawa ng mga alon, na kung saan ang lahat ay may pananabik na pinag-uusapan. Ang payo ng mga nakaranasang tao ay madaling gamitin - maghanap ng malalakas na binti at lumangoy sa kanila. Ilang beses ko itong natagpuan at hinahaplos lamang ang mga paa ng tinutugis ay naglakad sa manipis na tubig. Nagtrabaho ito nang napakaganda. Noong tumawid kami ng 800 m, isang nakakatawang pangyayari ang nangyari sa akin. Narinig ko ang isang aso na tumatahol 700 metro mula sa dalampasigan (walang nakikitang tao dito at maliliit ang mga bahay) at nagsimulang mag-alala tungkol sa aking ulo - ang nakakapasong araw, isang itim na cap at isang itim na wetsuit. Nifiga mismo glitches, naisip ko. Pagkatapos ay nakakita ako ng mga rescue dog sa mga bangka at sa tubig kasama ng mga rescuer at ito ay naging mas kalmado. Magagandang aso! Ngunit ang pagdududa sa aking isipan ay labis akong ikinatuwa.

Tapos may nangyari na SOBRANG kinatatakutan ko. Ang ilang paminta, alinman sa hindi sinasadya o sinasadya (na kung saan ay malamang na hindi), hinila ang aking zip tie at ang wetsuit ay ganap na naalis ang buton sa likod. Ito ay napaka-kakaiba at fastens mula sa itaas hanggang sa ibaba, at nagsisimula fastening tulad ng sa isang panglamig, sa hit sa "aso". Sa lupa, hindi ko ito ma-button. Ngunit sa tubig, sa hysterics, ginawa niya ito nang napakabilis at ipinagpatuloy ang kanyang paglalakbay. Ito ay nagkakahalaga na sabihin na ang pinaka-hindi kasiya-siyang bagay tungkol sa gayong mga paglangoy ay na walang sinuman ang talagang nakakakita sa harap ng kanilang ilong at ngayon at pagkatapos, pagkatapos ay may isang taong lumangoy sa iyo, pagkatapos ay dadapo ka sa isang tao at lumangoy sa kabila. Kung mayroon kang takot sa bukas na tubig, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagsasanay din nito.

Lumangoy kami sa isang tatsulok at sa pangalawang pagliko ay pinababa ako ng mga taktika ng binti - ang aking mga gabay na binti ay lumangoy sa maling direksyon at sumama ako sa kanila. Tila sa akin ay nagbigay kami ng labis na 200-300 metro.

Lumabas kami sa istante at, sa pagtama sa baybayin, napagtanto ko na hindi ako nagkakasakit na pagsuray. Siguro dahil dito, I spent 8 minutes in transit! Ako ay bobo at ito ay mahaba - marahil higit sa isang kilometro. Kinailangan kong tumakbo kasama ang aking mahusay na nakayapak. At sa mahabang panahon ay sinuot ko ang compression socks na binigay sa akin ni Sasha. Talagang tinulungan nila ako sa pagtakbo!

Bike

Nang tingnan namin ang DVR recording ng aming ruta, naghahanda kami para sa pinakamasama. Nasira ang kalsada - mas masahol pa kaysa sa mga Ukrainian! Ngunit ang lahat ay hindi masyadong masama - ito ay pinagtagpi-tagpi at ito ay kaaya-aya upang i-roll ito. Nagkaroon ako ng mga problema sa relo, na patuloy na huminto sa pagre-record ng track sa pamamagitan ng pagpindot sa glove. Pagkatapos ay inilagay ko sila sa bike at naitala ang 81 km ng track. Ang track - kaakit-akit na mga nayon ng Italyano, mga bukid ng olibo, lavender, ubas at tatlong bundok.

Ang mga bundok ay lubhang nakakapagod, at ang ilan sa kanila ay lumakad pa sa riles. Hindi ako pumunta at napakasaya ko tungkol dito. Ngunit gaano man kahirap ang pag-akyat - pagkatapos ay naghihintay sa amin ang pagbaba, at ito ay cool na magmaneho. Totoo, minsan ay muntik na akong lumipad sa landas sa isang matalim na pagliko. Hinarang ko ang mga gulong sa aking nerbiyos at napunta sa isang matigas na drift. Halos, ngunit hindi lumipad - nailigtas nila ang 10 cm sa gilid ng kalsada. Kailangan mong mag-ingat.

Sa track, kumain ako ng mga gel, uminom ng tubig, na kailangan ko. Sa pangkalahatan, sa buong karera, uminom ako ng limang litro ng tubig at hindi na pumunta sa banyo. Malinaw kung saan napunta ang lahat:)

Gaya nga ng nasabi ko na, maswerte tayo sa panahon at umiihip ang hangin, kulay abong ulap ang langit at may mahinang ulan. Nagmaneho ito nang perpekto!

Ang mga siklista at ang kanilang mga bisikleta sa track ay nararapat sa espesyal na pagbanggit. Dahil ang mga Italyano ay ipinanganak na may bisikleta sa pagitan ng kanilang mga binti, at ang Pescara ay umaapaw sa mga road bike, mas mahusay silang sumakay ng maramihan kaysa sa amin. Grabe tumakbo sila:)

Bago ang simula, nakilala ko ang isang Canadian na nagsabi sa akin na ang kanyang Cervelo P5 ay nagkakahalaga ng $ 15,700. Ang sarap na lampasan ang mga pepelat na ito sa kanyang murang Kayotik at hindi na ito makita muli:) Ang mga "saucepan" ay nararapat ng isang espesyal na ngiti, tulad namin pinangalanan sila. Ito ay mga bisikleta na may bingi sa likurang gulong. Nagmamaneho ka ng ganito, at sa likod mo ay may tunog na "vzhiu-vzhiu" na katulad ng tunog ng pan na gumugulong sa sahig. Ang lahat ng high-speed tuning na ito ay katawa-tawa. I managed to overtake both "air helmets", and "pots", and Cervelo:) Bagama't mas naabutan ako, ano ang dapat itago.

Takbo

Lumabas ako sa pagtakbo na may napakasamang pakiramdam. Hindi, walang cottoniness sa mga binti, na pinag-uusapan ng marami, ay hindi. Ngunit agad na ipinaalam sa akin ng aking periosteum na nahaharap kami sa maraming sakit at panloob na mga pagpupulong at kompromiso. Sinubukan kong i-overload ng kaunti ang trabaho sa aking kaliwang binti, ngunit naging sanhi ito ng pananakit ng aking hamstring sa ika-6 na km. Ibinalik ko ang kargada sa kanan, at nagkasakit din doon. Kaya, tatlong mga punto ng sakit at isang pagtakbo, nakapagpapaalaala sa pagpapahirap.

Ngunit huwag pumunta:) Kinailangan kong maglakad at huminto. Ngunit lahat ay nagtagumpay. Tapos na ako:)

Nagpatakbo kami ng 4 na bilog sa gitna ng Pescara, at sa dulo ng bawat isa ay nilagyan kami ng malalambot na makukulay na pulseras. Nakolekta ang 4? Tumatakbo papunta sa finish line. Nung tumakbo ako sa half marathon, nagalit ako na marami na ang may dalang tatlong bracelet. Nung naka 4 ako, may mga naka 1-2. Kaya lahat ay natutunan sa pamamagitan ng paghahambing.

Mga tagahanga ng Italy! Sila ay maganda! Forza, Go-go! Ang mga bata at ang kanilang nakaunat na mga kamay, kung saan ang pilay ay nakahanap ng partikular na kasiyahan sa pagpalakpak upang muling magkarga. Ito ay cool. Sobrang sakit, pero sobrang cool!

Kung tatakbo ka ng ganoong karera, huwag kang kumuha ng anuman para tumakbo. Ang mga ilog ay umaagos ng tubig, Cola, Red Bull, mga gel, isotonic na inumin at iba pang inumin. Kasama sa pagkain ang mga energy bar, saging, mansanas, dalandan, at asin para sa mga nawalan ng malaking bahagi nito sa pamamagitan ng pawis. Nakain ako ng marami at mas nakakatikim. Ako ay ganap na puno sa pagtatapos:)

Pagkatapos ng pagtatapos, uminom ako ng isa at kalahating litro ng tubig sa isang lagok, sa kabila ng katotohanan na palagi akong umiinom.

At binigay ang medalya, paanong wala ito?!

Anong susunod?

Ano ang iniisip ko sa lahat ng oras? Ang katotohanan na ang isang buong IRONMAN ay hindi makatotohanang astig na hindi mo ito madadala sa isang mabilis, tulad ng isang ito. Plano ko bang tumalon ng buong distansya? Hindi. Hahabulin ko ba ang kalahati? Oo, ito ay isang napaka-cool na aktibidad at isang insentibo na pumasok para sa sports. Pero may isang bagay…

Technique, technique at technique na naman

Sa ganoong kalayuan ko lang napagtanto kung gaano kahalaga ang pamamaraan sa literal na lahat! Kailangang marunong kang lumangoy ng maayos. Kailangan mong mabilis na dumaan sa transit, kailangan mong malaman kung paano kumilos sa track at kung saan pipindutin, at kung saan babagal, kailangan mong tumakbo nang tama at matipid. At higit sa lahat, kailangan mong huminto sa paghabol sa mga distansya at matutong tumakbo ng tama at walang pinsala. Wala nang mas nakakapagpapahina sa moral kaysa sa sakit sa simula, na kasama mo sa buong araw ng karera.

Ang lahi mismo ay hindi mahirap o mahirap. Ito ay isang tunay na puro puro buzz! Ngunit ito ay para lamang sa mga matino sa pagsasanay at matalinong lumapit sa paghahanda. Ako ay ganoon, sa isang bahagi, kung saan pinarusahan ko ang aking sarili. Pero nag-award din siya.

Ang ganyang kwento.