Ang sikreto sa mabisang pagsasanay ay ang paghahanap ng kapareha

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ang regular na pag-eehersisyo ay hindi madali, at higit pa kung mag-a-adjust ka sa iskedyul ng ibang tao. Gayunpaman, ipinakita ng kamakailang pananaliksik na sulit na isama ang pinagsamang pagsasanay sa plano para sa pinakamahusay na mga resulta, kahit na nakikipag-usap ka sa iyong kapareha nang malayuan.

Inihambing ng Stanford University si Priyanka B. Carr, Gregory M. Walton. kung paano nilulutas ng mga tao ang mga problema sa isang grupo at nag-iisa. At sa huli, ang lahat ng mga kalahok ay kailangang lutasin ang problema sa kanilang sarili. Ngunit ang ilan sa mga paksa ay nahahati sa mga pangkat, na alam ng mga miyembro na sila ay nagtutulungan, kahit na malayo. Sa kabilang grupo, ang bawat isa sa mga paksa ay nakayanan ang gawain nang paisa-isa.

Ang resulta ay kahanga-hanga: ang mga nagtrabaho sa isang pangkat ay mas matiyaga sa gawain at hindi sumuko ng isa at kalahating beses na mas mahaba kaysa sa mga nagtatrabaho nang mag-isa. Kasabay nito, ang gawain ay pumukaw sa kanilang higit na interes, mas kaunting pagsisikap ang kinailangan upang hikayatin ang kanilang sarili, ang solusyon ay nagdulot ng higit na kagalakan. Bukod dito, pagkatapos ng ilang linggo, ang mga paksa mula sa unang grupo ay mas malamang na pumili ng isang katulad na problema upang malutas.

Paano ilapat ang mga resulta ng pananaliksik sa pagsasanay

Ang pagtatrabaho sa isang karaniwang gawain, kahit na ang iyong kapareha ay hindi direktang nasa tabi mo, ay mas epektibo at mas masaya kaysa sa indibidwal na trabaho. Ang epektong ito ay maaaring gamitin upang makamit ang mga layunin sa palakasan.

Sa gym

Tiyak na mas madalas kang nakakakilala ng ilang tao sa simulator kaysa sa iba. Tingnang mabuti: Ibahagi ang eksperimentong ito at magmungkahi ng magkasanib na plano sa pagsasanay upang pagbutihin ang iyong mga resulta nang magkasama. Kahit na hindi kayo regular na nagkikita sa silid, ang pana-panahong pag-uulat sa mga resulta ay magkakaroon ng positibong epekto.

Sa isang gilingang pinepedalan

Lahat ba ng mga runner na kilala mo ay nakatira sa kabilang bahagi ng bayan? Hindi problema! Pagkatapos ng lahat, mayroong maraming mga aplikasyon kung saan maaari kang mag-ayos ng mga cross-country duels o makipagpalitan lamang ng mga nakapagpapatibay na mensahe. Pumili ng lahi at simulan ang pagsasanay nang magkasama.

Patungo sa perpektong katawan

Nagbibigay-daan sa iyo ang maraming sports app na magdagdag ng mga kaibigan. Kahit na hindi pa kayo nagkita sa totoong buhay, ang pagdidiyeta at hindi paglaktaw sa pag-eehersisyo ay mas madali kapag alam mong may parehong layunin ang ibang miyembro ng fitness community. Huwag maging tamad na makipagpalitan ng mga gusto at komento, at magiging mas masaya ang pag-eehersisyo sa susunod.

Isang mahalagang aspeto ng epektibong pagsasanay kasama ang isang kapareha

Ang kapaligiran ng kumpetisyon ay dapat manatiling malusog: huwag mawalan ng pag-asa kung naabutan ka ng iyong kapareha sa mga tuntunin ng mga resulta. Kasabay nito, hindi ka dapat makonsensya ng iyong kapareha kung lumiban ka sa klase. Upang masiyahan sa pag-eehersisyo nang sama-sama, dapat mong ituring silang parang isang laro.