Personal na karanasan: kung paano haharapin ang isang poot sa Internet

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Ivan Survillo sa kung paano mabuhay kung ikaw ay binomba ng mga insulto sa mga social network.

Hi. Ang pangalan ko ay Ivan Survillo, noong 2018 ako ay aktibong na-hack sa Twitter para sa proyektong "Pananayam tungkol sa Personal" at patuloy nilang ginagawa ito hanggang ngayon, kahit na hindi gaanong masigasig. Nais kong ibahagi ang aking karanasan sa kung paano mamuhay kapag ang mga tao ay troll sa iyo at nagsusulat ng hindi kasiya-siyang mga bagay (I bet ang column na ito ay tatalakayin din sa Twitter).

0. Tumawag sa isang taong mahalaga, umiyak

Isang opsyonal na item na magpapahintulot sa iyo na ilabas ang mga emosyon at palamigin ang iyong ulo.

1. Gumawa ng listahan ng mahahalagang tao

Buksan ang mga tala sa iyong telepono o kumuha ng isang piraso ng papel na may panulat at isulat ang mga pangalan ng mga tao na ang mga opinyon tungkol sa iyo at sa iyong trabaho ay talagang mahalaga sa iyo. Ginawa ko ang aking listahan sa loob ng halos sampung minuto. Kasama dito ang tungkol sa 15 mga pangalan: pamilya, isang pares ng mga kaibigan, ilang mga kasamahan-kaibigan at kasamahan-kakilala.

Ihambing ang listahan sa mga nagsusulat ng mga masasamang bagay tungkol sa iyo - malamang, hindi mo makikita ang sinuman mula sa listahan sa mga haters. Nangangahulugan ito na hindi mo dapat bigyang pansin ang mga ito. Kung nakita mo at inamin ito ng iyong relasyon sa isang tao, tawagan siya ng ganito: “Hi, nabasa ko ang post mo tungkol sa akin. Hindi ko talaga maintindihan kung bakit mo ito sinulat. Pwede mo bang ipaliwanag? Malamang, tatanggalin ng tao ang post o ipaliwanag kung bakit niya ito isinulat, at ang hindi alam ay titigil sa pagpapahirap sa iyo - mauunawaan mo kung ano ang sanhi ng kanyang galit.

2. Suriin kung ano ang isinusulat tungkol sa iyo

Buksan ang feed at basahin ang: "Ivan Survillo: Sumulat ako ng magagandang teksto sa loob ng tatlong araw. Hindi ko ginusto, ngunit kailangan ko." Pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili ng tanong: "Tatlong araw lang ba talaga akong sumulat ng magagandang lyrics?" Unawain na "hindi, at sa isang araw ay hindi ito magiging sapat", at magpatuloy sa susunod na tweet: "Hindi napapagod si Ivan survillo sa panganganak ng isang balde ng mga buhay na kuto." I like that my name and surname is in small letters, parang hindi ako nanganganak ng kuto, and in general, for physiological reasons, hindi pwede, ibig sabihin nonsense yung tweet, let's skip it, read on.

Unawain na ang mga tao ay hindi nang-aapi dahil hindi nila gusto ang iyong aktibidad. Nang-aapi ang mga tao dahil hindi sila komportable sa kanya (o sa iyo). Ang masasamang komento ay hindi tungkol sa iyo, ngunit tungkol sa kung paano nakikita ng mga tao ang kanilang sarili kapag tinitingnan ka nila. Ang mga tao ay nagsusulat ng mga masasamang bagay dahil ito ay nagpapagaan ng kanilang pakiramdam.

3. Tumawa

Halimbawa, nagpadala ako ng mga nakakatawang parirala sa mga kaibigan at pamilya, at nag-post ng pinakamahusay sa Instagram. Ang pagtawa ay isang natural na reaksyon ng katawan, na tumutulong na hindi mabaliw. Naniniwala ang mga eksperto mula sa Unibersidad ng Oxford na ang Social laughter ay nauugnay sa isang mataas na threshold ng sakit, na kapag tumawa ka, ang katawan ay naglalabas ng mga kemikal na compound na may mga katangiang nakakapagpawala ng sakit, kaya tumawa.

4. Huwag pansinin ang mga nananakot

Hindi ko sinasadyang sagutin ang mga haters. Una, kapag pumapasok sa salungatan, napakadaling mawalan ng pagpipigil sa sarili at maging isang hater sa iyong sarili. Pangalawa, ito ay walang kabuluhan. Well, paano mo sasagutin ang assumption na ako ay manliligaw ng isang tao at iyon ang dahilan kung bakit ako nakakuha ng lugar sa ranking ng Forbes?

Kung, gayunpaman, magpasya kang pumasok sa pagsusulatan, ipinapayo ko sa iyo na maghintay ng isang minuto bago magsulat ng isang bagay (upang ang mga emosyon ay humina nang kaunti), hindi tumugon nang may pagsalakay sa pagsalakay, upang tumugon sa pagiging epektibo at huwag mag-publish ng hindi mo magagawa. sabihin sa iyong kausap sa totoong buhay.

5. Kung nakuha mo ito - block

Kung ang isang tao ay nagagalit sa iyo nang husto, i-block siya upang maiwasan silang lumitaw sa iyong feed. Maaari mo ring i-block ang mga tweet gamit ang ilang partikular na salita, halimbawa, gamit ang iyong apelyido, ngunit pagkatapos ay may panganib na hindi makakita ng maganda at positibong mga post. Alisin ang mga negatibong komento sa Facebook at Instagram kung hindi ka komportable na basahin ang mga ito. Kaya hindi mo sila makikita at mag-aalala tungkol sa kanila.

6. Subukang sumang-ayon sa loob ng iyong kalaban

Pinapayuhan ko ang pamamaraan na ito nang may pag-iingat, dahil ito ay nagtrabaho para sa akin, ngunit maaari itong magdala ng isang tao sa mas malaking neurosis at kawalang-interes. Subukang sumang-ayon sa loob ng nang-aabuso at obserbahan ang iyong sarili. Mas gumaan ang pakiramdam ko pagkatapos kong sabihin nang malakas, "Ako ang pinaka [nakakatakot] na mamamahayag, at hinding-hindi ako magtatagumpay." Parang dinisarmahan mo ang iyong kalaban: walang saysay na punahin siya kung ikaw mismo ay sumasang-ayon na ikaw ay isang masamang mamamahayag. Kasunod nito, gumawa ako ng sticker para sa Telegram mula sa pariralang ito.

7. Basahin muli ang magagandang review tungkol sa iyong sarili

Mayroon akong tatay sa aking computer, kung saan inilalagay ko ang lahat ng magagandang sulat at mga pagsusuri sa aking mga aktibidad na dumarating sa akin. Kung nahihirapan akong harapin ang isang alon ng poot, binubuksan ko ang folder na ito at binasa ang lahat ng bagay. Pakawalan.

Ipinapayo ko sa iyo na kunin ang parehong tatay - nakakatulong ito sa iyo na huwag mawalan ng tiwala sa iyong sarili.

8. Hanapin ang mga perlas ng construct

Minsan may constructiveness sa mga negatibong komento. Ang karaniwang ratio ay 98% kalokohan at 2% constructive. Huwag mag-alala tungkol sa walang kapararakan, ito ay tungkol sa wala, ngunit kopyahin ang nakabubuo sa iyong mga tala at suriin. Halimbawa, pagkatapos ng mga tweet tungkol sa aking kahila-hilakbot na diction, nagsimula akong magbitaw ng mga twister ng dila sa harap ng salamin araw-araw.

9. Huwag mabitin

Tandaan: Itinataguyod ng Internet ang The Online Disinhibition Effect sa isang pakiramdam ng invisibility at impunity. Ang mga tao ay tila nagsusuot ng mga maskara, kung saan ang kanilang mga tunay ay hindi nakikita. Ang anonymity ay nagpapalaya at nakakalimutan mo ang tungkol sa mga pamantayan ng moralidad at etika. Nakakacurious na sa totoong buhay kinakausap ako ng mga haters ng sweet at carefree na parang walang nangyari. Wala sa kanila, sa mga personal na pagpupulong, ang nagsabi sa akin kung ano ang isinulat nila sa net.

Ang pagpuna ay mas malinaw na nakatatak sa memorya dahil sa lohika ng ebolusyon. Walang saysay na pag-isipan ang magagandang kaganapan sa mahabang panahon: hindi mahalaga ang mga ito para mabuhay, ngunit ang negatibo ay mahalaga. Sa primitive na panahon, kung hindi mo nasiyahan ang tribo, maaari kang mapatalsik mula dito at ikaw ay mamamatay. Ang isang kadena ay nabuo: imposibleng hindi masiyahan ang tribo, dahil kung wala ito hindi ako mabubuhay. Ang problema ay sa nakalipas na 40-50 libong taon, ang utak ay hindi gaanong nagbago at hindi nakikita ang pagkakaiba sa pagitan ng mga haters sa Internet at masasamang kapwa tribo. Ito ay kinumpirma ni Propesor Roy Baumeister na Bad Is Stronger Than Good sa kanyang trabaho.

Tandaan na ang poot ay hindi tungkol sa iyo, at kopyahin ang parirala ni Salvador Dali sa iyong mga tala: "Ang pangunahing bagay ay ang Dali ay patuloy na pinag-uusapan, kahit na ito ay mabuti."