Talaan ng mga Nilalaman:
- Iwanan ang lahat-o-wala na diskarte
- Subukan ang bagong sports
- Maghanap ng mga lokal na gym
- Magdala ng magaan na kagamitang pang-sports
2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang madalas na paglalakbay ay nakakagambala sa iyong iskedyul ng pag-eehersisyo, at hindi madaling bumalik sa gym pagkatapos. Narito ang ilang kapaki-pakinabang na tip upang matulungan kang manatiling aktibo nasaan ka man.
Iwanan ang lahat-o-wala na diskarte
Maging handa sa mga bagay na magkamali. Maaaring maantala ang iyong flight, o kailangan mong agarang harapin ang mga isyu sa trabaho, at walang oras para sa isang buong sesyon ng pagsasanay. Sa kasong ito, huwag laktawan ang pag-eehersisyo, gumawa ng kahit isang bagay. Halimbawa, kung karaniwan kang gumugugol ng isang oras sa gym, mag-ehersisyo nang 20 minuto sa oras na ito.
Ang pangunahing bagay ay maging aktibo. Maglakad, mag-unat, o gumawa ng mga simpleng ehersisyo sa mismong silid mo.
Subukan ang bagong sports
Tingnan ang pagbabago ng iyong routine bilang isang pagkakataon na sumubok ng bago. Kung regular kang nag-eehersisyo sa mga makina, lumipat sa mga bodyweight na ehersisyo upang bumuo ng lakas. Maglakad ng mahaba. At kung kailangan mong makipagkita sa mga tao, humingi ng isang pulong habang naglalakbay.
Maghanap ng mga lokal na gym
Kung tumutuloy ka sa isang hotel na walang gym, o may mga espesyal na kagustuhan, maghanap ng impormasyon sa mga lokal na fitness center at gym. Marami sa mga ito sa malalaking lungsod, at ang iyong pagpili ay depende lamang sa kung magkano ang handa mong bayaran.
Karaniwang mas mahal ang isang beses na pass, kaya subukang makipag-ayos ng lingguhang pass o mga diskwento.
Magdala ng magaan na kagamitang pang-sports
Halimbawa, mga loop ng pagsasanay. Maaari mong ilakip ang mga ito kahit saan - sa isang pinto, isang puno, isang pahalang na bar sa isang parke - at magsagawa ng anumang ehersisyo gamit ang iyong sariling timbang. Ang mga bisagra na ito ay hindi kukuha ng maraming espasyo sa iyong maleta at makakatulong sa iyong manatiling maayos.
Inirerekumendang:
Paano manatiling malusog kung mayroon kang nakatayong trabaho
Tinanong ng life hacker ang doktor kung nakakapinsala ang pagtayo sa trabaho, ilang oras sa isang araw ang maaari kang tumayo at kung paano mabawasan ang kakulangan sa ginhawa
Mga ehersisyo na magliligtas sa iyong pustura kung madalas kang uupo
Ang hindi tamang postura habang nagtatrabaho sa computer ay maaaring makasira sa iyong postura. Ang Artikulo na Ito - Mga Pag-eehersisyo sa Posture Upang Tumulong na Bawasan ang Pinsala
Paano kumain sa taglagas at taglamig upang manatiling fit sa tagsibol
Sasabihin namin sa iyo kung paano pumili ng tamang diskarte sa nutrisyon sa panahon ng taglagas-taglamig at kung bakit dapat kang gumamit ng isang protina shake para sa iyong paggamit ng protina
Paano malalaman kung mayroon kang problema sa paglalakad at kung paano ito ayusin
Kung nababahala ka tungkol sa pananakit ng likod, pananakit ng tuhod, pananakit ng balakang at pananakit ng ulo, dapat mong bigyang pansin ang iyong lakad. Inaalam namin kung paano maglakad nang tama at kung anong mga ehersisyo ang tutulong sa iyo na matutunan ito
Paano magbawas ng timbang at manatiling fit: mga tip mula sa fitness trainer na si Harley Pasternak
Ang aming mambabasa na si Konstantin Ovchinnikov, lalo na para sa Lifehacker, ay nagsalin ng isang artikulo na may mga kapaki-pakinabang na tip mula kay Harley Pasternak, isang bihasang fitness trainer na nakikipagtulungan sa mga celebrity at tinutulungan silang mahanap ang nais na hugis.