Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Ipangako sa iyong sarili ang isang gantimpala pagkatapos ng trabaho
- 2. Hatiin ang mahirap na gawain sa mas madali
- 3. Magsagawa ng mental warm-up sa umaga
2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Kung madalas kang nagpapaliban, ang mga pamamaraan na ito ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang masamang ugali na ito.
Malapit na ang deadline, tayo ay nasa gulat. Ngunit sa halip na magtrabaho, patuloy kaming nakaupo at sinusubaybayan ang mga social network. Parang pamilyar, hindi ba?
Ang pagpapaliban ay isang karaniwang paraan upang harapin ang stress. Gayunpaman, nagdudulot lamang ito ng pansamantalang kaluwagan.
Mayroong ilang mga pamamaraan para sa paglutas ng problemang ito na magbibigay sa iyo ng enerhiya na kailangan mo.
1. Ipangako sa iyong sarili ang isang gantimpala pagkatapos ng trabaho
Hayaan mo kung ano talaga ang gusto mo. Halimbawa, ang panonood ng isang episode ng iyong paboritong palabas sa TV o pagbabasa ng magazine. Maaari mo lamang simulan na gawin ito kapag natapos mo na ang hindi bababa sa bahagi ng kinakailangang gawain. Paghalili sa pagitan ng trabaho at karapat-dapat na pahinga.
Kung hindi ka makababa sa negosyo, hikayatin ang iyong sarili na may naghihintay na gantimpala sa iyo sa lalong madaling panahon.
Dagdag pa, sa sandaling makapagsimula ka, ang trabaho ay magiging mas madali at mas madali para sa iyo. Ang pinakamahirap na bahagi ay ang paggawa ng unang hakbang. Samakatuwid, ito ay lubos na posible na ikaw ay mabuhay nang walang gantimpala kahit na mas mahaba kaysa sa iyong inaasahan mula sa iyong sarili.
2. Hatiin ang mahirap na gawain sa mas madali
Ang mga mahihirap na gawain na nangangailangan ng oras at pagsisikap ay nakakapagpapahina ng loob. Ito ay dahil ang kanilang pagpapatupad ay tila hindi makatotohanan at hindi matamo sa atin. Kung hindi naman natin kakayanin, bakit pa tayo mag-abala? Bilang resulta, tayo ay natatalo.
Mas mainam na hatiin ang isang malaking gawain sa ilang mas maliliit. Gumawa ng plano para sa bawat araw na kinabibilangan ng maliliit na gawaing ito. Ito ay magdadala sa iyo na mas malapit sa iyong layunin sa bawat hakbang.
3. Magsagawa ng mental warm-up sa umaga
Sa umaga, maaaring napakahirap na mahuli ang mood sa pagtatrabaho. Nasa resting stage pa lang ang utak, kaya kailangan nito ng tiyak na singil upang pasiglahin at bumaba sa negosyo.
Simulan ang iyong araw sa pamamagitan ng pagbabasa ng isang kawili-wiling libro. Ang mga ito ay maaaring mga libro sa pagpapaunlad ng sarili at sikolohiya o mga talambuhay ng mga sikat na personalidad. Isulat ang anumang malikhaing ideya na pumapasok sa iyong isipan. Maaari mo ring lutasin ang isang crossword puzzle o sudoku. Ang lahat ng ito ay magpapasigla sa iyong utak at magsisilbing magandang simula ng araw.
Sabi nila, hindi nagtatagal ang motivation. Well, ganoon din ang kasariwaan pagkatapos maligo. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-aalaga sa kanila araw-araw.
Zig Ziglar manunulat at motivational speaker
Huwag maghintay para sa isang kahanga-hangang "balang araw" upang magawa ang trabaho. Huwag gumawa ng mga dahilan na ikaw ay likas na tamad. At huwag kalimutan na ang iyong tagumpay at pagiging produktibo ay nakasalalay lamang sa iyo.
Inirerekumendang:
Ang tunay na dahilan ng pagpapaliban at isang tiyak na paraan upang ihinto ang pagpapaliban
Ano ang dahilan ng pagpapaliban at paano mo maaalis ang kakila-kilabot na ugali na ito? Subukan nating ipaliwanag gamit ang agham, komiks at The Simpsons
10 madaling paraan upang harapin ang stress
Paano natin haharapin ang stress kung imposibleng kontrolin ang maraming salik na nakakaapekto sa atin? Bumuo ng sikolohikal na pagtutol sa kanilang mga epekto
REVIEW: "Isang madaling paraan upang ihinto ang pagpapaliban"
Alam mo ba kung ano ang ginawa ko noong natanggap ko ang librong ito? Inilagay ko ito sa istante para basahin ang "a little later." ay isang iconic na detalye, dahil ito ay isang tabletop na gabay sa pagharap sa sindrom ng bukas. Ang pagpapaliban ay isa sa mga pinakakaraniwang problema sa trabaho ng hindi lamang mga freelancer, kundi pati na rin ang mga manggagawa sa opisina.
Isang madaling paraan upang harapin ang sakit at negatibong emosyon
Paano haharapin ang sakit, baguhin ang mga negatibong emosyon sa isang bagay na maganda at magpatuloy, kahit na ngayon ay tila sa iyo na ang mundo ay gumuho
Pagpapaliban sa Tamang Paraan: Paano Maging Produktibo sa pamamagitan ng Pagpapaliban ng mga Gawain?
Ang pagpapaliban ay awtomatikong tinutumbasan ng mga nakakapinsalang sikolohikal na phenomena, na nauugnay sa katamaran o pag-aaksaya ng oras. Lahat sa isang boses ay igiit na kasama nito ay kinakailangan upang labanan, at ipaliwanag kung paano ito gagawin.