Bakit ginagawa ng mga tao ang Holotropic Breathwork at sulit ba itong simulan

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Maraming mga tao ang naniniwala na ang pamamaraan na ito ay nakakatulong sa isang legal na paraan upang makakuha ng mga psychedelic effect, ngunit hindi ito angkop para sa lahat.

Ano ang Holotropic Breathwork

Ang Holotropic Breathwork ay isang Practice Ano Ang Holotropic Breathwork at Paano Ito Ginagamit?, na binubuo sa mabilis na paghahalili ng paglanghap at pagbuga. Ang proseso ay tumatagal mula sa ilang minuto hanggang ilang oras at binabago ang balanse sa pagitan ng oxygen at carbon dioxide sa katawan.

Dahil dito, nahuhulog ang isang tao sa isang uri ng kawalan ng ulirat, na maihahambing sa Mga Benepisyo at Mga Panganib sa Holotropic Breathwork sa isang binagong estado ng kamalayan kapag kumukuha ng psychedelics tulad ng LSD. Ang Holotropic Breathwork adepts ay naniniwala na ang gayong hindi pangkaraniwang anyo ng kamalayan ay nakakatulong upang makamit ang isang bagay tulad ng kaliwanagan, upang mas makilala ang sarili at ang kanyang lugar sa mundong ito.

Ang mismong salitang "holotropic" ay nabuo batay sa Griyego (mula sa mga ugat na ὅλος - "buo" at τρόπ - na nagpapahiwatig ng direksyon) at isinalin bilang "kilusan patungo sa integridad."

Sa totoo lang, ang mga may-akda ng Holotropic Breathwork technique - mga psychotherapist na sina Stanislav at Christina Grof - ay bumuo ng Holotropic Breathwork Benefits at Risks noong 1970s bilang kapalit lang ng ipinagbabawal na LSD. Naniniwala sila sa mga nakapagpapagaling na epekto ng psychedelics at nais na makamit ang pareho sa pamamagitan ng legal na paraan.

Bakit magsanay ng holotropic na paghinga

Ito ay pinaniniwalaan na ang pamamaraan na ito, kapag ginamit nang tama, ay maaaring mapabuti ang emosyonal na kagalingan, makatulong na mapawi ang mga takot, at kahit na mapawi ang sakit. Narito ang ilang Ano Ang Holotropic Breathwork at Paano Ito Ginagamit? mga problema kung saan inirerekomenda ng mga tagapagtaguyod ng holotropic breathing ang pagsasanay nito:

• stress, kabilang ang talamak;
• depresyon;
• post-traumatic stress disorder (PTSD);
• iba't ibang dependencies;
• sobrang sakit ng ulo;
• talamak na sakit;
• pananakit ng regla at PMS;
• hika;
• pag-iwas sa pag-uugali;
• takot sa kamatayan.

Gayundin, ang Holotropic Breathwork ay maaaring maging bahagi ng isang therapy na tumutulong upang madaig ang mga epekto ng mental trauma.

Paano isinasagawa ang Holotropic Breathwork?

Para magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto ang pagsasanay sa paghinga, sa tabi ng taong nagsasanay ng Holotropic Breathwork ay dapat Ano ang Holotropic Breathwork at Paano Ito Ginagamit? mayroong isang espesyalista na sumailalim sa naaangkop na pagsasanay.

Sinusubaybayan ng tagapagturo ang bilis, ritmo at lalim ng paghinga. Mahalaga para sa Mga Benepisyo at Mga Panganib ng Holotropic Breathwork na maiwasan ang potensyal na mapanganib na pulmonary hyperventilation.

Tinutulungan ng nagtatanghal ang kliyente na umupo nang kumportable - nakahiga sa kanyang likod sa banig. At sa panahon ng sesyon ito ay nag-uudyok na makinig sa mga panloob na damdamin, upang tumugon sa kanila. Halimbawa, kung ang isang kliyente ay nakakaranas ng isang malakas na karanasan, siya ay pinapayuhan na magpahinga at gumawa ng anumang mga tunog.

Ang musika ay isang obligadong bahagi ng pamamaraan. Bilang isang tuntunin, ito ay mga ritmikong komposisyon, na nagsisimula sa pag-drum at unti-unting lumilipat patungo sa meditative melodies. Pinipili din ng instructor ang sound accompaniment, na nakatuon sa personalidad at kahilingan ng kliyente.

Pagkatapos ng sesyon, hihilingin sa kalahok na ipahayag ang karanasan. Kadalasan para dito hinihiling nilang gumuhit ng isang mandala - isang pabilog na geometric na pattern.

Pagkatapos ay tinatalakay ng instruktor sa kliyente ang ilang aspeto ng pagguhit na maaaring magpakita ng mga emosyonal na karanasan.

Ang Sinasabi ng Agham Tungkol sa Holotropic Breathwork

Mayroong ilang mga siyentipikong papel sa paksang ito, ngunit ang ilang mga siyentipiko ay nagpapansin na ang Holotropic Breathwork ay tila talagang nakakatulong.

Halimbawa, sinubukan ng isang pilot study noong 1996 na pagsamahin ang Holotropic Breathwork sa psychotherapy. 24 na tao sa edad na 22-50 taon nang sabay-sabay na nagtrabaho sa isang therapist at sumailalim sa pagsasanay sa paghinga. Ang isa pang 24 na kalahok ay nakikibahagi lamang sa psychotherapy. Sinuri ng mga siyentipiko ang resulta pagkalipas ng anim na buwan. At nalaman nila ang Holotropic breathwork: Isang experiential approach sa psychotherapy. na, kung ihahambing sa control group, ang takot sa kamatayan ay makabuluhang nabawasan at ang pagpapahalaga sa sarili ay tumaas sa mga tao mula sa unang grupo.

Ang isang pagsusuri sa 2013 ng 11,000 psychiatric na pasyente ay natagpuan din ang A Clinical Report of Holotropic Breathwork sa 11,000 Psychiatric Inpatient sa isang Community Hospital Setting na kawili-wili. Karamihan sa mga tao na kumuha ng Holotropic Breathwork ay nag-ulat na mas mahusay ang kanilang pakiramdam at mas matatag ang emosyonal. Walang masamang epekto ang naobserbahan sa alinman sa mga kaso, kaya napagpasyahan ng mga may-akda ng pag-aaral na ang pagsasanay sa paghinga na ito ay maaaring ituring na isang mababang panganib na therapy.

Noong 2015, kinumpirma ng isang maliit na pag-aaral ang Measure of Significance ng Holotropic Breathwork sa Pagbuo ng Self-Awareness: ang mga taong nagsasagawa ng Holotropic Breathwork ay nag-uulat ng mga positibong pagbabago sa kanilang karakter. Sa partikular, sinasabi nila na sila ay nagiging mas kalmado at hindi gaanong umaasa sa mga opinyon sa labas.

Ano ang Mali sa Holotropic Breathwork

Mayroong ilang mga punto na nagpapahiwatig na ang pagsasanay sa paghinga na ito ay hindi angkop para sa lahat.

Maaari itong makapinsala sa iyong kalusugan

Ang mga "Psychedelic" na karanasan na kasama ng bawat sesyon ng Holotropic Breathwork ay isang matinding pasanin sa katawan. Sa karagdagan, may nananatiling panganib na makakuha ng malubhang Journal editor pumupuna MDMA pag-aaral bilang nonscientific, unethical - Balita at Komento - Ecstasy drug hyperventilation ng mga baga. Ito ay maaaring mapanganib para sa ilang mga tao.

Bago isagawa ang pamamaraan ng paghinga na ito, siguraduhing kumunsulta sa isang therapist o iba pang nangangasiwa na manggagamot. Lalo na Ano Ang Holotropic Breathwork at Paano Ito Ginagamit? kung masuri:

• anumang sakit ng puso at mga daluyan ng dugo;
• angina pectoris;
• hypertension;
• glaucoma;
• retinal disinsertion;
• osteoporosis;
• anumang kondisyong medikal na nangangailangan ng patuloy na gamot;
• mga kaso ng panic attack, psychosis;
• mga karamdaman sa pag-agaw;
• sakit sa pag-iisip.

Gayundin, ang mga buntis at nagpapasuso ay dapat tumanggi sa pagsasanay sa paghinga.

Ito ay hindi isang katotohanan na ito ay epektibo

Mayroong ilang mga pag-aaral ng Holotropic Breathwork, at may mga katanungan tungkol sa pagiging maaasahan ng kanilang mga resulta. Ang mga may-akda ng mga gawa na nagkukumpirma sa pagiging epektibo ng mga psychedelic na kasanayan, madalas na pinupuna ng mga editor ng Journal ang pag-aaral ng MDMA bilang hindi siyentipiko, hindi etikal - Balita at Komento - Ecstasy na gamot, ay mga taong sa simula ay tiwala sa pagiging epektibong ito.

Sa ganitong mga kaso, maaaring ma-trigger ang isang cognitive bias na tinatawag na confirmation bias. Nangangahulugan ito na hinahanap lamang ng siyentipiko ang mga katotohanang sumusuporta sa kanyang pananaw. At hindi niya namamalayan na tinatanaw o tinatapon ang lahat ng bagay na sumasalungat sa kanya.

Ito ay isang purong komersyal na produkto

Opisyal, ang Holotropic Breathwork ay maaari lamang isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang instructor na sertipikadong Tungkol sa Holotropic Breathwork® mula sa Grof Foundation. Kung hindi, walang gumagarantiya ng positibong epekto.

Iyon ay, sa katunayan, ang pagsasanay na ito sa paghinga ay isang paraan upang kumita ng pera.

Hindi naman ganoon kalala. Gayunpaman, dapat tandaan na ang Holotropic Breathwork ay isang produkto na gusto nilang ibenta. At, gaya ng kadalasang nangyayari sa kalakalan, ang isang kampanya sa advertising ay maaaring hindi ganap na patas.