Paano gumawa ng perpektong playlist para sa iyong pagiging produktibo

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Kapag ginugugol mo ang halos lahat ng iyong araw sa monitor, nagiging mahalaga ang musika. Tinutulungan tayo nitong manatiling nakatuon at produktibo. Ngunit ang lahat ba ng mga kanta ay nakakaapekto sa atin? O mayroon bang perpektong mga track para sa mga partikular na gawain?

Walang sumisira sa araw ng trabaho ko tulad ng paglimot sa mga headphone sa bahay.

Ang musika ay isang mahalagang bahagi ng aking buhay, gayunpaman, tulad ng karamihan sa mga tao. Madalas akong nakikinig ng musika habang nagtatrabaho ako, maingat na pinipili ang aking mga playlist, mula sa neoclassical hanggang indie hanggang sa electronic na musika. Ito ay isang walang katapusang paghahanap para sa perpektong tunog upang panatilihing ako sa aking mga daliri sa paa.

Kung bakit tayo nalulong sa musika

Nakakatulong ang musika upang mabuhay sa araw ng trabaho. Bumaling tayo sa ating mga paboritong kanta sa mahihirap na panahon, kapag nakadarama tayo ng panlulumo at nangangailangan ng isang bagay na magpapasigla sa ating espiritu. O kapag tayo ay masaya at nais na ang estadong ito ay hindi tayo iwanan nang mas matagal.

Natuklasan ng neuroscientist at musikero na si Jamshed Bharucha na mayroong pangunahing bagay tungkol sa ating pagmamahal sa musika. Sa partikular, ang mga malikhaing larangan, kabilang ang musika, ay nagbibigay-daan sa mga tao na magkasabay na kumonekta sa isa't isa, tumulong na magpakita ng pagkakakilanlan ng grupo at magtrabaho nang mas produktibo nang sama-sama.

Sa isang kamakailang isinagawa sa mga batang preschool, nabuo ang ideyang ito. Ang mga bata ay ipinares at itinalaga sa dalawang grupo. Habang ang iba ay sabay na kumakanta, ang iba naman ay naglalakad lang. Pagkatapos ang bawat pares ay binigyan ng laruang tubo na may mga bolang salamin sa loob. Ang tubo ay idinisenyo upang ang mga bola ay maabot lamang sa pamamagitan ng pag-angat nito sa dalawang tao.

Sa pamamagitan ng pagmamasid sa pag-uugali ng mga mag-asawa, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga bata na magkakasamang kumanta ay nagtutulungan at higit na nagtutulungan sa isa't isa. Ito ay nagpapahintulot sa amin na gumuhit ng sumusunod na konklusyon.

Ang musika ay maaaring magsulong ng pakikipagtulungan at empatiya.

Ngunit ang ating pagmamahal sa musika ay hindi lamang mga kinakailangan sa kultura. Kapag nakikinig ka sa iyong mga paboritong track, ang bahaging responsable para sa paggawa ng dopamine - ang hormone ng kagalakan, kasiyahan at pagganyak - ay isinaaktibo sa utak. Inilalabas ang dopamine kapag kumain ka ng masarap at kapag nakakuha ka ng bagong tagasunod sa Twitter. Ito ay dahil sa kanya na gusto mo ng higit pa (at higit pa, at higit pa) musika.

Ngunit pagkatapos ng ika-100 subscriber o ang ika-libong pizza, ang dopamine ay nagagawa nang mas kaunti. Ang sitwasyon ay pareho sa musika: kapag una mong narinig ang isang kanta na gusto mo, mas maraming dopamine ang inilabas, mas nasasabik ka kaysa sa pakikinig sa isa sa iyong mga lumang paboritong track.

Bakit Tinutulungan Kami ng Musika na Magtrabaho

Malaki ang epekto ng musika sa ating mga pangunahing pangangailangan para makipag-usap sa ibang tao, ngunit paano ito nauugnay sa ating mga araw ng trabaho?

Ang pakikinig sa iyong mga paboritong rekording ng musika ay nakakabawas ng damdamin ng tensyon at ginagawa kang mas masaya at mas produktibo kahit na sa mga nakababahalang sitwasyon, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Music Therapy.

Ngunit higit pa sa inaasahang payo na "makinig sa musikang gusto mo," mayroong ilang mga gintong panuntunan para sa pagsasama-sama ng perpektong playlist batay sa mga gawain na iyong ginagawa.

1. Para sa mga simpleng gawain, pumili ng musikang narinig mo na

Ipinakita ng mga siyentipiko na ang kakayahan ng isang tao na makita ang mga imahe, mga titik at numero ay pinahusay kung ang klasikal o rock ay nagpe-play sa background, kumpara sa kung walang musika.

Ang isa pang pag-aaral ay nakakita ng mga katulad na resulta: ang mga manggagawa sa isang conveyor line ay nakadama ng mas masaya, mas mahusay, at nakagawa ng mas kaunting mga pagkakamali kapag nakikinig sa musika.

Sa katunayan, tumataas ang iyong pagiging produktibo kapag nakikinig sa musika kung ang gawain ay itinuturing na simple o monotonous (halimbawa, kung kailangan mong sagutin ang mga papasok na email). Kaya pagdating sa mga gawain na pareho ang uri o boring, makinig sa isang bagay at mas mabilis mong matatapos ang mga ito.

2. Kapag nag-aaral, makinig ng mga kantang walang lyrics

Para sa mas maalalahanin, intelektwal na hinihingi na trabaho, ang klasikal at instrumental na musika ay mas angkop: ito ay may mas malakas na epekto sa mga kakayahan sa pag-iisip kaysa sa mga kanta na may lyrics.

Kung ang gawain ay naging mahirap lalo na, ang pinakamahusay na solusyon ay upang ibukod ang lahat ng panlabas na stimuli (kabilang ang musika). Kahit na ang banayad na musika sa background ay maaaring humantong sa pagbawas ng atensyon. Ang utak ay gumugugol ng mas maraming mapagkukunan, sabay-sabay na pinoproseso ang parehong gawain at musika, - bumaba ang pagganap.

3. Mga paboritong komposisyon - sa panahon ng iyong paboritong gawain

Lalabas lahat ng magic ng musika kapag sanay ka na sa ginagawa mo.

Kaya, ayon sa mga resulta ng isang pag-aaral na inilathala sa Journal of the American Medial Association, napatunayan na ang mga surgeon ay gumana nang mas tumpak kapag ang kanilang paboritong musika ay pinatugtog sa background.

Ngunit hindi mo kailangang maging isang medikal na propesyonal upang maranasan ang buong benepisyo ng magagandang komposisyon. Halimbawa, mas gusto ng manunulat na si Stephen King na makinig sa Metallica at Anthrax habang nililikha ang kanyang mga gawa.

4. Hanapin ang iyong comfort zone para sa malikhaing gawain

Kapag kailangan mong tumuon, ipinapayo ng mga siyentipiko na bigyan ng kagustuhan ang mga kanta na may dalas na 50-80 beats bawat minuto.

Si Dr. Emma Gray ay nagsaliksik sa Spotify tungkol sa mga benepisyo ng mga partikular na uri ng musika. Sa partikular, nalaman niya na ang tempo ng musika sa hanay ng 50–80 bpm ay nakakaapekto sa mga alpha ritmo sa utak. Ang tao ay nagiging kalmado, handang magtrabaho at madaling tumutok.

Ang mga alpha wave ay nauugnay din sa sandali ng pananaw - ang hindi inaasahang pagsasakatuparan kung paano mo malulutas ang isang problema kapag ikaw ay nasa isang nakakarelaks na estado (ang pinakatanyag na halimbawa ng pananaw ay si Archimedes at ang kanyang "Eureka!").

Sa kanyang pananaliksik, sinabi ni Gray na ang tempo, hindi ang partikular na genre ng musika, ang nakakatulong sa pagkamit ng perpektong mood sa trabaho.