2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13
Ang Quick 4 ay isang koleksyon ng mga pagsasanay para sa protocol ng Tabata. Ang complex na ito ay magiging perpekto para sa mga gustong mag-ehersisyo para sa buong katawan sa loob ng maikling panahon (4-5) minuto.
Kamakailan, ang maikli ngunit matinding pag-eehersisyo ay nagiging popular. Hindi ko sasabihin na ako ay isang tagasuporta ng gayong mga kumplikado, ngunit ang ilan sa kanila, halimbawa, ang protocol ng Tabata, ay magbibigay sa iyong katawan ng isang pagkarga na hihingi ka ng awa. Ang Quick 4 ay isang koleksyon ng mga ehersisyo na kasama sa protocol ng Tabata. maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa protocol ng Tabata, at magpapatuloy kami upang suriin ang aplikasyon.
Ang buong ehersisyo ay batay sa isang set ng 8 pagsasanay. Ang bawat isa sa kanila ay tumatagal ng 20 segundo, pahinga - 10 segundo. Kabuuan - 4 na minuto. Kung ang isang set ay hindi sapat, maaari mong ulitin ang kumplikado mula sa simula, ngunit mag-stock sa isang tuwalya at tubig. Gusto mo talagang lagyang muli ang balanse ng tubig:)
Ang application ay ginawa sa orange at puting kulay at hindi naglalaman ng anumang mga espesyal na chips o function. Maaari kang pumili ng 4 na minutong pag-eehersisyo o bumili ng 7 minutong pag-eehersisyo sa halagang $1.99. Pagkatapos ng bawat set, aabisuhan ng timer ang tungkol sa break at simula ng susunod na set.
Sa mga setting, maaari mong paganahin o huwag paganahin ang mga paalala sa pag-eehersisyo, sound effect, at voice assistant. Ang ilan sa mga function na ito ay binili nang hiwalay, ngunit ang application ay ganap na gumagana nang wala ang mga ito.
Ang app na ito ay perpekto para sa mga gustong mag-ehersisyo sa bahay at walang anumang kagamitan sa gym. Kung biglang gusto mong maglaro ng sports sa isang biyahe o mayroon ka lamang 10-15 minuto upang magsanay, maaari mo ring gamitin ang application na ito. Sa pangkalahatan, ang Quick 4 ay magiging isang magandang simula sa ehersisyo!
Inirerekumendang:
Anong mga pagsasanay ang gagawin sa pagitan ng mga hanay upang mapabuti ang pamamaraan
Ang mga filler exercise na ito ay maaaring isagawa sa pagitan ng mga set upang mapataas ang joint mobility at mapabuti ang exercise technique
Yoga para sa mga nagsisimula: mga hanay ng mga pagsasanay para sa 5, 10 at 15 minuto
Naiintindihan ng isang life hacker kung bakit kailangan ang yoga, kung aling mga complex ang angkop para sa mga nagsisimula at kung paano magsagawa ng mga simpleng asana nang tama
2 hanay ng mga pagsasanay para sa malakas at slim legs
Maraming mga tao ang nangangarap ng magagandang payat na mga binti at isang kaakit-akit na nababanat na puwit. Leg workout ang kailangan mo. Nag-aalok kami ng dalawang opsyon sa pagsasanay
5 hanay ng mga pagsasanay mula 7 hanggang 30 minuto
Ang limang hanay ng mga pagsasanay na ito ay mahusay para sa mga hindi makahanap ng ilang oras sa isang araw upang mag-ehersisyo sa gym. Ang pinakamatagal ay tatagal ng 30 minuto. Ngunit kahit na ito ay maaaring gawin sa bahay. Ang natitira ay mas maikli pa.
At pagkatapos ng lahat, may bumili nito: 12 lubhang kakaibang mga produkto mula sa AliExpress (lahat ay may mga review!)
Sa 11.11 sale, maaari mong bilhin ang mga ito sa isang diskwento - hindi mo alam, kung matagal mo nang gustong magkaroon ng mga kakaibang bagay tulad ng unan ng baboy o isang leather jacket para sa isang pusa