Konsentrasyon bilang Paraan para Gumawa ng Higit Pa

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Sa katunayan, kahit na walang anumang sakit na nauugnay sa konsentrasyon, maaaring mahirap maramdaman na talagang nakatuon ka sa gawaing ginagawa mo ngayon. Kaya naman ang artikulo ni Jennifer Koretsky ay tila lubhang kawili-wili sa akin.

Iminumungkahi ni Jennifer na gumawa ng ilang hakbang upang patalasin ang iyong pagtuon:

1. Pamahalaan ang stress sa trabaho at sa iyong personal na buhay … Kung wala ang kakayahang mag-focus, hindi mo lang mahaharap ang stress, at ang pressure ay napakahirap pagtuunan ng pansin. Samakatuwid, kailangan mong makapagsama-sama sa anumang setting. Para sa pagmumuni-muni, maaari mong gamitin ang mga kakaibang lugar - halimbawa, ang banyo ng opisina, dahil ang pangunahing bagay dito ay walang nakakasagabal.
2. Gumawa ng malinaw na pagkakaiba sa pagitan ng mga oras ng pagtatrabaho at hindi pagtatrabaho … Kung naghahanda ka ng nakakatakot na pinaghalong trabaho at personal na buhay, humihingi ka ng higit na stress at kakulangan ng konsentrasyon, dahil malamang na hindi ka makapag-isip tungkol sa isang bagay. Huwag magbasa ng personal na sulat sa trabaho at vice versa.
3. Magpahinga: kumain o mamasyal lang … Kahit na ang lahat ay kailangang gawin kahapon, ito ay nagkakahalaga ng paghinto upang bigyan ang utak ng pahinga, na hahantong sa mas mahusay na mga resulta. Kung nagtatrabaho ka sa bahay, dalhin ang mga aso sa paglalakad; kung nasa opisina, maghanap ng parke o pampublikong hardin sa malapit.
4. Magtrabaho sa sarili mong bilis … Pansinin kung ano ang iyong nararamdaman sa buong araw at sa lalong madaling panahon malalaman mo kung kailan ka pinakamahusay sa kahit na ang pinakamahirap na gawain. Halimbawa, maaaring hindi mo nais na gumawa ng isang bagay na seryoso at hinihingi ang iyong pansin pagkatapos ng tanghalian.
5. Gumugol ng hindi bababa sa labinlimang minuto sa isang araw sa pagpaplano … Ang susi sa tagumpay ng negosyo ay pagpaplano. Sa pamamagitan ng pag-iisip nang maaga, tinutulungan mo ang iyong sarili na maging mas epektibo. Dagdag pa, dapat mong pakiramdam na may kontrol sa oras at iyong buhay.