Paano huminto sa paglangoy sa iyong sariling negatibiti

2024 May -akda: Malcolm Clapton | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 04:13

Nakapanood ka na ba ng isda sa isang magulong aquarium? Mukha silang hiwalay at malungkot na lumangoy nang paikot-ikot, na para bang nakatali ang mga kadena sa kanilang mga palikpik, na patuloy na humihila sa kanila pababa. Palitan ang maruming tubig ng sariwang tubig at mapapansin mo na ang isda ay nagsimulang lumangoy nang may kapayapaan, hindi takot. Kung ang "tubig" kung saan tayo lumalangoy ay ang ating mga iniisip, kung gayon tayo mismo ay makokontrol ang antas ng kalinisan ng ating "aquarium". Marami sa atin ang may maling paniniwala na nabuo dahil sa ilang pangyayari o tao sa ating buhay. Ang mga maling paniniwalang ito ay ang ating maruming tubig. Mga hindi kinakailangang pag-aalinlangan, pagdududa sa sarili, mapanirang mga relasyon - lahat ng ito ay naglilimita sa ating mga kakayahan at hindi nagpapahintulot sa atin na makamit ang maaari nating makamit. Ang mga maling paniniwala ay nagbabago sa ating buong buhay. Nagsisimula kaming makita siya sa kulay abo.

Ano ang maaaring malaman ng isang isda tungkol sa tubig kung saan ito lumalangoy sa buong buhay nito?

Albert Einstein

Pero may magandang balita din. Hindi tulad ng isda, nagagawa nating baguhin ang ating "tubig" sa ating sarili. Karamihan sa mga tao ay alipin ng kanilang mga kaisipan. Ni hindi nila namamalayan na kaya nilang kontrolin ang kanilang mga iniisip. Maraming tao ang talagang walang pagsisikap na baguhin ang takbo ng kanilang mga iniisip. Marahil ito ay dahil sa ilang uri ng takot, o marahil ay hindi sila naniniwala na sila ay karapat-dapat sa "malinis na tubig". Sanay silang lumangoy sa negatibiti. Tinanggap na lang nila at ayun. Ang totoo, kaya mong linisin ang iyong tangke. Kahit anong oras. Maaari mong matugunan ang bawat bagong araw nang may kagalakan, at hindi sa pakiramdam na "ang buong mundo ay laban sa iyo." Bumuo lamang ng mga relasyon na magpapasaya sa iyo. Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao. Maghanap ng kagalakan sa lahat ng bagay. Mababago mo ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagbabago kung saan ito ginawa. Nagsisimula ang lahat sa ating mga iniisip at nagtatapos sa kanila. Sa pamamagitan ng pagkontrol sa ating mga iniisip, kinokontrol natin ang ating realidad.

Tandaan na walang bilangguan na mas masahol pa kaysa sa ulo.

Viktor Tsoi

Narito ang tatlong paraan upang matulungan kang maunawaan kung saang "tubig" ka lumalangoy at kung ano ang gagawin dito.

1. Tukuyin ang estado ng iyong "aquarium"

Simple lang. Mabuhay ka man o mamatay. Walang pangatlo.

Nakatuon ka sa hinaharap. Laging iniisip ang nakaraan. Huwag magpaalam sa isang relasyong matagal nang nawala. Kumakain ka ng lahat ng uri ng masasamang bagay. Hirap matulog. Nahuhumaling sa mga problema. Laging hindi nasisiyahan sa isang bagay, nakakainis sa lahat ng tao sa paligid mo, kabilang ang iyong sarili. Ang iyong mga araw ay puno ng pakikibaka at pagtutol. Ikaw ay may sakit sa kung ano ang nakapaligid sa iyo, ang buhay para sa iyo ay isang analogue ng isang bilangguan. Ang pag-asa para sa iyo ay kasing dami ng isang alamat bilang Santa Claus. Ikaw ay isang mamimili, hindi isang tagalikha.

O kaya.

Lumilikha ka, bumuo ng iyong sarili at ang mga tao sa paligid mo. Bumubuo ka lamang ng mga relasyon na mahalaga sa iyo na nagpapayaman sa iyo. Kumakain ka ng masustansyang pagkain. Makinig ka sa sarili mo. Ihayag mo ang iyong opinyon. Nangangarap. Hindi ka nasasakal ng takot. Ang ganda mo, paggising mo sa umaga feeling mo nakatulog ka ng sapat. Taos pusong nagmamahal at marunong magpatawad. Mabuhay sa kasalukuyan. Sinusubukan mong makahanap ng isang bagay na mabuti sa iyong kapaligiran at sa mga tao sa paligid mo. Huwag mong habulin ang mga mirage. Maging malikhain. Ang iyong "aquarium" ay malinis. Buhay ka talaga.

Alin sa dalawang paglalarawang ito ang nakita mo ang pinakamaraming tugma sa iyong buhay? Baka sa dalawa? Ang iyong "aquarium" ay maaaring minsan ay marumi, ngunit ngayon ito ay mas malinis. O, sa kabaligtaran, ito ay mas marumi ngayon kaysa dati. Ang iyong sariling mga iniisip ay tumutukoy kung gaano kadumi ang iyong "aquarium".

2. Magkaroon ng kamalayan sa mga maling akala na humuhubog sa iyong buhay

Walang nagiging matanda na walang peklat. Nabubuhay tayo sa isang magulong mundo na hindi makontrol. Ang mga magulang ay naghihiwalay. Pinagtaksilan tayo ng mga kaibigan. Ang mga tao ay madalas na humahatol lamang sa pamamagitan ng "takip": ang pagkakaroon ng acne o pagiging sobra sa timbang ay maaaring maging dahilan para kamuhian ka. May kamatayan, kalungkutan at panloob na mga galos na hindi naghihilom hanggang wakas.

Ang ilang mga tao ay nagsimulang gumamit ng alkohol at droga. Ito ay ang tanging bagay na maaaring magbigay sa kanila ng isang yugyog at magparamdam sa kanila ng kahit na isang bagay. Tinatawag nila itong "pagsasaayos sa isang hindi makatarungang mundo." Ngunit ito ay talagang isang paraan ng paglipad. Sila ay tatakbo, magtatago at makakasama ng ibang tao hangga't maaari.

Posible rin ang isa pang bersyon ng pag-unlad ng mga kaganapan: pumasok ka sa pagtanda at magsisimula ang countdown. Mga resulta ng pagsubok. Unibersidad. Relasyon. Panayam. Pakikibaka para sa pinakamagandang lugar sa opisina. Kasal. Mga bata. mortgage. Mga inaasahan. Depresyon. At, siyempre, walang hanggang takot. Nagtatago ka sa buhay. Ang lahat ng "pangunahing aksyon" ay nagsisimulang maganap sa iyong ulo, dahil ligtas doon at walang makakaabala sa iyo. Pinipilit ka nitong bumuo ng isang toneladang maling paniniwala na snowball.

Ang nasa itaas ay dalawa sa mga pinaka-kategoryang halimbawa, gayunpaman, kung hindi mo nakita ang iyong sarili sa kanila, hindi ito nangangahulugan na walang mga maling paniniwala sa iyong buhay. Narito ang mga pinakakaraniwang halimbawa ng mga karaniwang maling kuru-kuro.

Ang lahat ng maling paniniwala ay direktang ipinakikita sa ating pag-uugali. Tinutukoy nila ang mga pagpipilian na ginagawa natin sa trabaho, mga relasyon, ang paraan ng pakikipag-usap natin sa mga magulang, kaibigan, kasamahan. Ang mga maling paniniwala ay nakakaapekto sa anumang mga desisyon na gagawin natin sa buhay. Hinaharang nila ang marami sa ating mga adhikain, na sinasabi sa atin na hindi tayo karapat-dapat dito.

Isipin ang iyong mga maling paniniwala tungkol sa pag-ibig, trabaho, mga tao, iyong katawan, pagkamalikhain, buhay sa pangkalahatan? Ano ang kaya mo at ano ang hindi mo talaga kayang gawin? Ano sa tingin mo ang nararapat sa iyo?

Ulitin ang lahat ng maling paniniwala na kakalista mo lang. Ngayon isipin kung paano magbabago ang iyong buhay kung aalisin mo sila? Sino ka kaya? Anong uri ng mga tao ang nasa paligid mo? Ano ang gagawin mo sa buhay? Magiiba ba ang iyong buhay sa kung ano ito ngayon?

3. Hamunin ang iyong mga maling paniniwala: gawin ang sinasabi nilang hindi mo magagawa

Una sa lahat, dapat ay malinaw mong alam kung aling mga paniniwala ang mayroon ka ay mali. Madalas silang nahuhubog ng pagiging magulang, mga traumatikong relasyon, at mga kaganapan. Ang mga "mapanlinlang" na paniniwala ay nagtatanong sa iyo ng iyong sariling mga kakayahan at kakayahan. Pinipilit ka nilang patuloy na humingi ng pag-apruba ng ibang tao. Nagsisimula kang mag-isip na dahil dito, maaakit ang mga tao sa iyo, at hindi sapat ang "ikaw" para interesado ang isang tao. Ang mga maling paniniwala ay nagnanakaw sa iyong pagiging natatangi.

Ang isang mahusay na paraan upang makilala ang mga maling paniniwala ay tanungin ang iyong sarili kung ano ang iyong kinakatakutan at bakit. Halimbawa, gusto mong magpa-tattoo, mag-master ng motorsiklo at gumawa ng street art habang-buhay. Pero gusto ng tatay mo na magpakasal ka, magkaanak, at maging maybahay. Mayroon kang magandang relasyon sa iyong ama at ayaw mong magalit siya. Nagpapasalamat ka sa kanya sa lahat ng ginawa niya para sa iyo. Iniisip mo na kung hindi mo mamumuhay sa paraang gusto niya, ikaw ay magiging isang masamang anak.

Kaya nagpasya kang pumunta sa iyong sariling paraan. Kung i-rewind mo ang tape at tanungin muli ang iyong sarili kung ano ang gusto mo sa sandaling ito, ang sagot mo ay parang, “Gusto kong huminto sa trabaho ko at gawin ang talagang gusto ko - street art. Pero natatakot ako." Kung tatanungin mo ang iyong sarili tungkol sa mga lohikal na dahilan ng iyong takot, ang mga sagot ay matatagpuan din: "Paano kung hindi ako makapagsimula ng bagong buhay?", "Paano kung hindi ko mabayaran ang aking mga bayarin?"

Pagkatapos ng sesyon ng pagsusuri sa sarili, malalaman mo na kahit na ang mga takot na ito ay may karapatang umiral, ang ugat ng problema ay talagang iba. "Kung tutuparin ko ang pangarap ko at maging artista sa kalye, magagalit ang tatay ko at hindi ako maipagmamalaki."Kung napapailalim ka sa mga maling paniniwalang ito, maaari kang magpakasal sa isang taong hindi mo mahal, talikuran ang iyong paboritong libangan na mahalaga sa iyo, o gumawa ng mga pagpipilian na pagsisisihan mo sa bandang huli. Ang "tubig" sa iyong "aquarium" ay magiging maulap at ikaw ay lulutang sa sarili mong negatibo.

Kapag napagtanto mo na ang sarili mong mga maling paniniwala, kailangan mong ayusin ang iyong panloob na pag-uusap upang magkaroon ka ng pagkakataong "makarating sa ilalim" ng katotohanan. Kunin ang kuwento sa itaas bilang isang halimbawa. Ang "Utang ko sa aking ama" ay maaaring reformulated tulad ng sumusunod: "Ako ay nagpapasalamat sa aking ama para sa lahat ng kanyang ginawa para sa akin. Pero ang totoo, pinili niya iyon: lahat ng ginawa niya para sa akin, ginawa niya sa sarili niyang kagustuhan. Ginawa niya ang gagawin ng sinumang ama na nagmamahal sa kanyang anak. Ito ay hindi isang kondisyon. Ito ay isang regalo."

Sa halip na tanggapin ang maling kuru-kuro na "ang pagiging isang artista sa kalye ay nagiging isang masamang anak," isaalang-alang kung ano ang ibig sabihin ng pagiging isang mabuting anak. Marahil ang pagiging mabuting anak ay nangangahulugan ng pagmamahal sa iyong ama, ngunit ipinapakita din na mayroon kang sariling mga pangarap at layunin na sa tingin mo ay magpapasaya sa iyo. Hindi mo kailangang sundin ang modelo ng buhay ng isang tao, kahit na ang isang malapit na tao tulad ng iyong ama ay nagmungkahi ng gayong modelo sa iyo.

Ang susunod na hakbang ay upang matupad ang lahat ng gusto mo, ngunit kinatatakutan. Magpatatu. Mag-sign up para sa mga aralin sa pagmamaneho. Kausapin mo ang iyong ama, sabihin sa kanya kung ano ang iyong napanaginipan. Maaaring mahirap humiwalay sa mga maling paniniwala, dahil sila ay kasama mo sa mahabang panahon. Pero kung gusto mo talagang mabuhay, kailangan mong tiisin.

Kung mas maraming maling paniniwala ang maaari mong pag-isipang muli, mas magiging malinis ang iyong tangke. Magagawa mong "malayang lumangoy" - sundin ang iyong mga pangarap, pumunta sa iyong sariling paraan, siyempre, kung minsan ay nagkakamali, ngunit ito ang iyong mga pagkakamali.

Nabubuhay ka sa iyong buhay sa iyong sarili, at nasa iyong kapangyarihan lamang na "linisin ang iyong aquarium" - upang baguhin ang hindi mo gusto.